12月 6日(水)の食メモ★total：1,642kcal

【朝】　582kcal

　* りんご
　* クノール　ほうれん草のポタージュ
　* モーニングBOX
　　　　ミニトマト
　　　　大根スティック
　　　　ゆでたまご
　　　　雪印６Ｐチーズ塩分15％カットタイプ
　　　　舞茸マリネ
　　　　おからサラダ

　汁ものだけでも変化をつけようかと、、、　


【昼】　563kcal

　* 納豆キムチサラダ
　　　　納豆
　　　　キムチ
　　　　茹でもやし
　　　　玉ねぎヨーグルト
　* 茄子グラタン（作り置き） +　とろけるチーズ
　* ワッフル　１／２強

　トースターも古いものなので焼きムラが出来るのよ。
アルミホイルを被せるタイミングが遅くて焦げたし、、、　
でも、寒いからあったかいもの食べるのいいよね～。
作って冷凍しておいて　解凍　→　温め　こういうレパートリーが増えるといいんだけどな、、、　


【おやつ】　200kcal
　* みかん
　* ジンジャークッキー

　みかんが干からびそうなので、早よ食べんと！　と思って　おやつ　にしました。
無農薬野菜を買うカフェでジンジャークッキーが売っていたので買ってみた。
ジンジャー感たっぷりだぁ～　
また買ってしまう予感。。。


【夜】　297kcal
　* ソイプロ青汁ホワイトチアシード
　* ヨーグルト　（　サン・ダルフォー アプリコット　）
　* 大根スティック
　* 蒸かしいも

　空腹感はないんだけど、摂取カロリー足りてないな・・　と思って　蒸かしいも　を追加した。
お腹空いていないなら、摂取カロリーは少ない方がいいじゃない！　と言う考えもあると思うけど、
そりゃ～ね、超スピードで痩せられたら　いいなぁ～　って思うよ。
でもね、私は　低カロリーで生きられる身体　になりたいわけじゃないの。
摂取したものを　ちゃんと消費できる身体　になりたいの。
だから、極端に摂取カロリーを減らさないようにしたいと思ってるんだ。
、、、と言う　デブ　　の言い訳　



　　　total ： 1,642kcal


おいも　もう１個食べても良かったかも、、、　　


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