12月12日(火)の食メモ★total：1,688kcal

【朝】　456kcal

　* みかん
　* 小麦ファイバー蒸しパン（ MR.BLACK ）
　* 永谷園　生姜参鶏湯
　* モーニングBOX
　　　　ミニトマト
　　　　大根スティック
　　　　蒸しブロッコリー
　　　　舞茸マリネ
　　　　鶏むねハム
　　　　ポテトサラダ

　今回の自分用　小麦ファイバー蒸しパン　は、チョコレート（ MR.BLACK ）消費対策です　
レンチン　で溶かしてみたけど、湯煎の方が滑らかなだな～　と思ったわ。
それを混ぜて蒸しパンにしちゃったら同じだけど、、、。


【昼】　882kcal

　* ジョア　まろやかハニー
　* もち麦入り雑穀ごはんのビビンバ丼
　* 大根の皮とツナのマヨぽん炒め
　* かりんとう饅頭　（　芋餡　）

　昼休みに用事を済ませたかったので、スーパーのお弁当を購入。
前にも食べたことのある　ビビンバ丼　です。
野菜も入っているし、お肉と玉子も入っているし、雑穀っていうのも嬉しいものね。
難点は少し　しょっぱい　こと。
薄味の　大根の皮とツナのマヨぽん炒め　も一緒に混ぜると　ちょうどいいかな？　って感じ。
そして、後から　失敗　に気付く、、、
なぜ　玉ねぎヨーグルト　を一緒に食べなかったのかしら　


【おやつ・間食】　120kcal
　* 榮太樓　黒みつ飴
　* おせんべ

　乾燥してきてるから　喉が　カラカラ　するよね～。
お寺にご挨拶に行った時に頂いてきた　榮太樓の黒みつ飴　をありがた～く舐めました。
しばらくはコレを舐めまする。。。


【夜】　230kcal
　* ソイプロ青汁ホワイトチアシード
　* 玉ねぎヨーグルト　+　大根
　* 翌朝のモーニングBOX用意しながら　つまみ食い
　* レモン水

　お昼に食べ忘れちゃったから　細切りにした大根に　玉ねぎヨーグルト　をかけて食べました。
これは、これで美味しいので　　です。
レモン水、最近は湯上がりではなく　入浴中　に飲んでます。
レモン果汁数滴ならカロリー計上する必要ないんでしょうけど、50ml くらいは使ってるから
17kcal くらいになるので計上しておこうかと、、、　と言うことはですね、
レモン水の記載がない日は、本当はもう　17kcal　多く摂取していたということですな　


　　　total ： 1,688kcal　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆


最後まで読んでくださって ありがとうございます。
クリックしていただけると嬉しいです。



にほんブログ村



健康ダイエットランキング　


☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆