12月 7日(木)の食メモ★total：1,576kcal

【朝】　534kcal

　* りんご
　* 永谷園　生姜参鶏湯
　* モーニングBOX
　　　　ミニトマト
　　　　舞茸マリネ
　　　　大根スティック
　　　　鶏むねハム
　　　　おからサラダ
　　　　雪印６Ｐチーズ塩分15％カットタイプ

　安定の　朝食　、、、　


【昼】　520kcal

　* 小麦ファイバー蒸しパン（ココア）
　* サラダ
　　　　茹でもやしのマヨネーズ＆めんつゆ和え
　　　　蒸し野菜（ブロッコリー、オクラ）
　　　　玉ねぎヨーグルト
　* きのこ汁　（レトルト食品）　+　ぶるんぷあん（乾燥糸こんにゃく）
　* ワッフル　１／２強
　* 蒸かしいも

　レトルトパウチの　きのこ汁　どんなものかと思って買ってみたんだけど　美味しい～　
１～２人分って書いてあったから　どんぶり１杯　って感じかな？　と思っていたら　ドンピシャ　だった。
ぷるんぷあん、いつもは煮物にそのまま入れるけど、パッケージをよく読んでみたら、、、
１個 25g が　湯がくと 60g くらいになるそうで、湯がいた後に水洗いすると固めるために使っているタピオカ水あめが
洗い流されるので、カロリーが　86kcal から 28kcal にまで落ちるそう、、、
煮物に入れる時は、甘味を考慮して味付けしていたけど、今日は　湯がいた後に水洗いして　きのこ汁　に投入。
少し　きのこそば　とか　きのこうどん　を食べている気分になれました　


【おやつ】　273kcal
　* ハーゲンダッツ　チョコレートダウニー

　実は、、、　お昼を　きのこ汁　や　ぷるんぷあん　で　カロリー抑えめにしたのは
おやつに　アイス　を食べたかったからなのです　
仕事で出かけたから、帰りにコンビニで買って事務所で食べました。
チョコ系のアイスが食べたかったんだ～　
家でアイスを食べる時は、わんころりんずにも少し上げるから　チョコ系はダメなんだものぉ～　


【夜】　249kcal
　* ソイプロ青汁ホワイトチアシード
　* ヨーグルト　（　はちみつ　）
　* 大根スティック


　　　total ： 1,576kcal


　( ,,´･ω･`)ﾝﾝﾝ？　どんぶり勘定カロリー計算、低く見過ぎてるかなぁ？
低カロリーの物を取り入れてるとは言え、満腹感からすると　もっと食べてると思うんだよね～、、、。


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