12月20日(水)の食メモ★total：1,798kcal

【朝】　524kcal

　* りんご
　* マルシチ津軽のみそ汁　花もずく
　* モーニングBOX
　　　　雪印６Ｐチーズ塩分15％カットタイプ
　　　　きのこマリネ
　　　　蒸し野菜　（　ブロッコリー、人参　）
　　　　大根スティック
　　　　ゆでたまご

　ゆでたまご２個食べ、　ゆでたまご食べました感　があって　結構いいんだわ　


【昼】　641kcal

　* おにぎらず
　　　　山菜おこわ
　　　　海苔
　* 玉ねぎヨーグルト
　* 揚げ出しサラダ
　　　　揚げ出し豆腐
　　　　京菜
　　　　トマト
　　　　大根おろし
　* 干し芋

　蒸かし芋も美味しいけど、干し芋って格別だよね。
会社のおじさんが頂き物を少し分けてくれたの。
上等な感じだった、、、
わんころりんずと楽しいスイーツタイムでした　


【おやつ】　176kcal

　* ささみスモーク　37kcal
　* 杏仁豆腐　139kcal
　
　社用外出でエネルギー切れ、、、
事務所に戻る途中、コンビニで調達。
本当は、アイスにしたかったんだけど　（　勿論ハーゲンね　）
たんぱく質摂取を考え　サラダチキン　にするべきか悩んだ結果
サラダチキンより小さな　スモークチキン　にして、
アイスほど冷たくないけど、杏仁豆腐　の甘くとろける感じで手を打って
アイスより少しカロリーも抑えてみました　


【夜】　457kcal
　* ヨーグルト（糀甘酒、冷凍ダークスイートチェリー）
　* 大根の皮と水菜のシーフードオイル漬け炒め
　* 月餅
　* レモン水

　おやつにアイスをやめて少しカロリー抑えたくせに、夜　月餅　なんか食べてたらダメじゃ～ん　

モーニングBOXの準備していて　大根の皮・・　が半端に残るから　食べちゃえ～　って食べたら
もっと何か食べたくなって、22日が消費期限の月餅があったので　わんころりんずと
夜のスイーツタイムしちゃいました　


　　　total ： 1,798kcal　


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