12月14日(木)の食メモ★total：1,401kcal

【朝】　488kcal

　* ジョア　まろやかハニー
　* 森永　アロエヨーグルト脂肪ゼロ
　* 小麦ファイバー蒸しパン（MR.BLACK）
　* りんご

　前夜　暴食　したから、アロエヨーグルトが食べたくてコンビニに寄ったら　脂肪ゼロ　タイプしかなかった。
まぁいいか・・　と思って買ったけど、食べていたら　なんか変だなぁ、、　と思い、側面の成分表を見てみたら、、、

人工甘味料の味かぁ、、、　

失敗した　　　やっぱり、低カロリー　とか　低脂肪　っていうのは買っちゃダメだわね　


【昼】 348kcal

　* 鶏レバーワイン煮　（　デパ地下惣菜　）　+　玉ねぎヨーグルト
　* もやし鍋　（前夜の残り）
　　　　ぷるんぷあん
　　　　京菜

　一昨夜の残りの　もやし鍋　に　ぷるんぷあん　と　京菜　を加えて　麺もの風　にしました。
つゆ？　スープ？　は飲まずにおけばいいものを美味しいから飲んじゃいました　
でも、摂生デー　なので、わんころりんずとのスイーツタイムは　なし　
わんころりんずにだけ　蒸かしいも　をあげました　
　
　
【おやつ・間食】　250kcal
　* りんごジュース　+　きび酢
　* オーツクランチ　（　チョコチップ ＆ ナッツ　）

　わんころりんずとのスイーツタイムは　なし　にしても、おやつは食べるんか、、、　
りんごジュースは、ストレートタイプのものをミネラルウォーターで３倍に薄め、
きび酢を大さじ１／２加えたものを　ちびちび　飲んでます。


【夜】 315kcal
　* ソイプロ青汁ホワイトチアシード
　* ヨーグルト　（　サン・ダルフォー ブラックチェリー　）
　* 大根スティック
　* 翌朝のモーニングBOX準備つまみ食い

　忙しくて帰宅が遅くなったけど、一昨夜お散歩サボっちゃったから昨夜は15分程だけど　かっ飛ばし　ました　
翌朝のモーニングBOXの準備をして半端に残るものを　つまみ食い　
でもさ、これ食べなかったら摂取カロリー 1,400 以下だったから丁度良かったかも、、、


　　　total ： 1,401kcal


　ローマも美もダイエットも１日にして成らず　ですが、増量は１日して成る、、、
そして、戻すためには　やはり１日して成らず　ざんす　
本日も摂生モードで参ります　
　

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