お腹空いちゃうかなぁ？

お味噌汁（玉ねぎ、豚肉）

青椒肉絲　　ブロッコリー　　レンコン炒め

お醤油ラスク


パン類が いろいろ残っているので、

いつもの 玄米＆雑穀 の代わりに

お醤油ラスクを２枚。

う～ん・・　これだけじゃお腹空いちゃうかな？



　　　　　　　

文旦マーマレード

青汁　　パイナップル

ゆでたまご　豆乳ケフィア(酒糟粉末、文旦マーマレード)

いかくんマリネ　　カッテージチーズ


昨日の朝と ほぼ同じ　

違うのはケフィアの中に文旦マーマレードをスプーン１杯加えました。

子供の頃はマーマレードって好きじゃなかったけど、

知り合いが手作りしてくれたマーマレードを食べてから

マーマレードに目覚めました　

夏みかんで手作りした物が一番好き　

でもさ、夏みかんが なかなか入手できないんですよね、、、　

甘夏じゃダメなのよ、夏みかんじゃないとね。

でも、明治屋さんで文旦マーマレードなるものを見つけてしまい、

文旦好きの私としては手を伸ばさずにいられませんでした　

もう少し甘さ控えめでもいいかなぁ・・　と思うけど、

文旦の爽やかさがいい感じ～　

毎年文旦を食べながら、これをマーマレードにしたら？？　って

思っていたけど、やっぱり美味しいんだなぁ～　



　　　　　　

５月２６日(月)歩数

昨日・・５月２６日(月)の歩数は　13,142 歩でした。


ほっ・・　

週の始めに１日の目標歩数クリア出来て良かった　

１日 １日 しっかり歩かなくっちゃね　



　　　　　　　

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プライド三昧

味噌汁(玉ねぎ、豚肉)　　すりおろしきゅうり

サラダ(大根、レタス)　　ミニトマト　　ブロッコリー　　レンコン炒め

フライドチキン　　プライドポテト


フライドチキンのおともにはプライドポテトだよね～。

美味しくいただいたので後悔なし！

でも・・　ちょっと心配～。



　　　　　　　

鰻の蒲焼き弁当

白菜と玉子のスープ

玄米＆雑穀（梅干し）

鰻のかば焼き　　しらす入り玉子焼き　　ブロッコリー　　レンコンのきんぴら


お弁当箱の大きさに変わりはないけど、

なんだか豪華なお弁当～

うなぎ食べちゃいましたから、元気出して

ダイエットに励みますか、、、　



　　　　　　　

５月２６日(月)朝ごはん

青汁　　パイナップル

ゆでたまご　　いかくんマリネ　　カッテージチーズ

豆乳ケフィア（酒糟粉末）


今朝は、あまりお腹が空いていなくて、パン抜きでした。

先日、青汁は食事中や食後に飲むより食前に飲む方がいい　　って聞いたので

最近、朝のシャワー後に青汁を飲むようになりました。

青汁飲んで、パイナップルをつまみながら、

朝ごはんとお弁当の準備をしています。

朝ごはんは、作り置きしてあるものを取り分けるだけだし、

お弁当も　チン　して詰めるだけですけどね　



　　　　　　

５月１９日(月)～５月２５日(日)

　　　１日の目標　　◎ 12,000 歩　（ 〇 10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　

　１週間の目標 85,000 歩　（ 12,000 × ７日　　α ・・ほんの気持ちだけね　　）



　先週 （ 5/19 ～ 5/25 ） １週間の合計歩数 　83,581 歩　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



５月１９日(月)　　◎　12,223 歩


５月２０日(火)　　◎　17,375 歩


５月２１日(水)　　○　10,823 歩


５月２２日(木)　　○　11,398 歩


５月２３日(金)　　◎　16,782 歩


５月２４日(土)　　☓　 4,416 歩


５月２５日(日)　　○　10,564 歩



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



１週間の目標歩数を 1,000歩 増やしました。

でも、初っ端から目標クリア出来ず、、、　

やっぱり、１日１日・・　目標をクリアして行くことが大切ですね。



　　　　　　　

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５月２５日(日)歩数

昨日・・５月２５日(日)の歩数は　10,564 歩でした。


　たちとのお散歩　＆　買い物　で この程度。

毎日 調子よく歩くって言うのは、結構難しいものなんだなぁ。。。　



　　　　　　　

冷しゃぶサラダ

白菜と玉子のスープ　　冷しゃぶサラダ

ゴーヤチャンプル　　ブロッコリー　　レンコンのきんぴら


お腹いっぱい食べて家でゴロゴロ・・

至福の休日～

ダイエットはどうすんだぁ？？



　　　　　　　

５月２５日(日)朝ごはん

青汁

グループフルーツ　　いかくんマリネ　　カッテージチーズ


今日も　ランパー　の予感・・
朝は控え目にしました。

お昼まで持つかなぁ？



　　　　　　

５月２４日(土)歩数

昨日・・５月２４日(土)の歩数は　4,416 歩でした。


ちょこっと買い物に行っただけだったので

全然目標に足りてない、、、　

今週は、１週間の目標も達成出来そうにないなぁ。。。



　　　　　　　

ランパー？？

すりおろしきゅうり　　ミニトマト　　ブロッコリー　　ツナマヨサラダ(大根、レタス)

ミニ餃子　　レンコンのきんぴら

ナポリタン


朝食と昼食を兼ねての食事をブランチって言うけど、

昼食と夕食を兼ねた食事はランパーでいいかしら？　

ボリュームたっぷりの、ちょっと遅めのランチ。

夕食は　なし　ってことに致します　




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朝ごはん

青汁　　パイナップル　　あんみつ


写真撮り忘れちゃいましたが、今朝もスイーツ朝食でした　



　　　　　　

５月２３日(金)歩数

昨日・・５月２３日(金)の歩数は　16,782 歩でした。


昨日は仕事でちょこっと外出したので、目標クリア出来ました。

普段から このくらい歩けるといいんだけど・・

昨年は歩けていたんだもの！

少しずつ頑張れば絶対出来る！　よね？　



　　　　　　　

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５月２３日(金)夜ごはん

すりおろしきゅうり　　味噌汁(わかめ、豆腐、油揚げ)

レタス　　ニラ玉

鷄モツすき煮　　ブロッコリー　　レンコンのきんぴら　たくあん


「毎日同じようなメニューで悪いね」と お料理当番。

・・・　えっ！？　そう？？

毎日美味しくいただいていま～す