あけまして・・・脱水症状！（大笑）

あけまして、おめでとうございます

今年もよろしくお願いします　m(__)m


新年は４日から営業を始めて

昨日は今年初めての定休日！


お正月の３が日で３ｋｇ増えた体重を元に戻すべく

いつもより長いランニングをしようと決意して迎えた定休日なのだ（笑）


午前中は

とりあえず体の余分な水分を落とすために

湯郷温泉のミストサウナへはいる


１５分×４回のサウナで

７１．５ｋｇの体重が６９．０ｋｇへ（２．５ｋｇ減）


入泉後は余り喉の渇きを感じなかったのだが

あえて５００ｍｌペットの飲料を呑む


その後

帰宅し軽く食事をして

午後２時すぎからランニングに出発する


１ｋｍを６分の緩いペースで２０ｋｍ超走る予定で出かけたのだが・・・

体が重い・・・

食事の直後で横っ腹が痛くなる・・・

調子が悪いなぁ・・・と思いながらも

こんなことは良くあることで

いつもなら５～６ｋｍを過ぎれば

調子があがってくるはず・・・なのだが・・・


一向に調子があがらない


重い膝を強引に引き上げながら

８ｋｍほど走ったところで

杉坂峠を登りきって

岡山県との県境に到達した


当初は県境を越えて

ぐるっと１周して２５～６ｋｍのコースを走るつもりにしていたのだが

余りに苦しいので県境で引き返すことにした


帰りは幸いにも下りばかりなので

自然と足も動き調子が上がってきたように思えたのだが・・・

１２ｋｍを過ぎたころ

足が前に出なくなった


あとでスマホアプリのラップを見返すと

下り坂を利用して１ｋｍを５分程度で走っていたのが

１２ｋｍをすぎて

一気に６分代へ

最後の１ｋｍは７分代へ・・・


とにかく今まで経験がないほど体が動かなくなってしまった

こんな苦しい走りは初めてだ


家まで這うようにして辿り着く・・・

結局１６．５ｋｍを１時間４０分

ちょうど１ｋｍを６分のペース


まぁこんなもんでしょう


すぐにシャワーを浴び

体重計にのると５７ｋｇ

ランニングで２．０ｋｇの減

とりあえずエエ感じで体重が減ったやん・・・

などと自己満足しながら

整理体操のストレッチをして・・・


ここまでは

まだ良かったのだ


とにかく疲れたので寝ちゃおうと

炬燵に潜り込んで

横になると突然

天井が回り始め

動悸が激しくなる・・・

そして・・・

足の裏

ふくらはぎ

ふともも・・・

これらが一斉につり始めた

いわゆる「こむら返り」だ


やばい・・・メッチャやばいやんか・・・


これは・・・まさしく

脱水症状

そのものやんか


思い起こせば

朝から５００ｍｌの飲料を飲んだだけで

ほとんど水分補給をしていなかったことに気がついた


喉が全く乾いていなかったので忘れていたのだ


朝の体重から換算して

４．５ｋｇ減ったということは

最低でも４．５Ｌの汗をかいて

水分補給は５００ｍｌだけだったということだよね


そんなことに気づき

慌てて塩水を飲みまくる


そのおかげで「こむら返り」と「動悸」が治まった


落ち着いたので

ビール５００ｍｌを一気呑みして

再び寝ようと横になると

天井が再び回り始める


水分が不足している体は

スポンジが水を吸うように

アルコールを吸収したようだ


もう一度水を飲みまり

血中のアルコールを薄めてやった


こうして２Ｌ以上の水を補給したと思う

このあと体調は落ち着いた


しかし夕飯を食べて寝る頃には

肝心の体重が７０ｋｇまで戻っていた（笑）　(T_T)



しかし生命の危機を感ずるような体験だった（怖）


「ランニング前」の「サウナ」は止めた方が良い

という教訓（大笑）　(^_^)v