今週のヨガのご案内_2/6 vol.3

こちらのメルマガでは、ヨガクラスやイベントのお知らせとともに、ヨガの豆知識も一緒に載せています。今週は、「太陽礼拝」について。少し長いので、お時間のあるときにどうぞ。


「太陽礼拝」
太陽礼拝もしくは、スーリャ（太陽）ナマスカーラ（崇拝、礼拝）などと言われ、複数のポーズを連続して行うヨガの伝統的なプログラムです。
クラスの最初にウォーミングアップとして行われることが多く、タダアーサナ（山のポーズ）からプランクポーズ（板のポーズ）を通って、ダウンドック（下向きの犬のポーズ）までの一連の動き。ただし、流派やインストラクターによって少しづつその動きは異なります。
また、簡単そうに見えるのですが、体全体を使うポーズで構成されていること、呼吸と動きを合わせていくことから、意外に難しかったりします。

ヒンドゥー神話で太陽神は、健康と不滅の生命の象徴として崇められており、リグ・ヴェーダ（讃歌集）には「スリヤーは、動くものと動かないもの、両方の魂である」と書かれています。太陽礼拝の動きは、身を伏して太陽を拝んだ一連の動作に由来し、伝統的には、夜明けに朝日に向かって行われます。

一つ一つの動作をゆっくり丁寧に行うとより効果的です。具体的な効果としては、
・冷え性改善/血行促進
・ストレス解消
・気分リフレッシュ
・自律神経の調整
・全身強化
などがあります。

また、太陽礼拝の一連の動きについて、筋肉の使い方や動きの中で意識することなど、解剖学的視点から書かれたわかりやすい本があります。Amazonでも立ち読みできますので、よかったらぜひ覗いてみてください。
「ヨガの解剖学　中村尚人（著）」

さて、今週のヨガクラスです。いずれも予約制です。
皆さん、お待ちしております☆

◆「ゆこりか＠スタジオクオーレ」
※2月からは定員6名と人数を限定してセミプライベートクラスで行っています。
【2月9日(木)　ヨガ　19時半～（80分）】★あと僅かです！★
前日までに、こちらのメールへお申込みください。→rika78050★gmail.com（★を@に変えてください。）
スタジオクオーレ：http://www.studio-cuore.net/
◆「セラピー＆ヨガ　第2回　ヌメロロジー（自分の性質）＠タタミスタジオ」
【2月12日(日)11時～14時　（セラピスト：加藤照子） 】★残り3名です！★
イベント詳細＆申込先：http://bfrec.com/pg97.html
ヌメロロジー：
エジプトシナイ山を聖地とするカバラの秘儀で、数秘術(数秘学)です。
生年月日と名前から、どんな人生を歩んでいくか、また人に見せている自分や望んでいる自分、自分の本質が数を通して細かにあらわれるものです。


◆「グッドスリーピングヨガ＠SHIBAURA HOUSE」
【2月8日(水)　19時～21時】※受付で私の紹介と伝えて頂くと、500円割引になります！
★絶賛募集中です！★
夜ぐっすりと眠れるようなヨガプログラムを行います。
３面ガラス張りのスタジオで、まるで夜景の中に自分が浮遊しているような、気持ちよさを感じられる空間です。アロマをたいた香りの良い中で行っていきます。
クラス詳細＆申込先：http://www.shibaurahouse.jp/information/?p=5393

最後までお読み頂きありがとうございます。

8日（水）は満月です☆
願いが叶ったり、満ち足りた気持ちになるかもしれないです♪
また満月、新月近くは心が揺れ動きやすいときなので、そんな自分をジャッジせずに、ただそういう時だと受け入れてあげてくださいね♪

それでは、よい一週間を！