本気モードのダイエット♪

毎年、市で行っている健康診断は受けていたのです。
結果は、腹囲が大幅に標準を上回っているほかは異常なしでした。

しか～し、久しぶりに受けてみた人間ドッグでは…。
許してもらえませんでした

やっぱり来ました
「特定健康保健指導」
…つまり、メタボの人に対する指導。

保健師さん曰く、
「初めっから高い目標を立てる必要はない」
「夕食後のおせんべい２枚を一枚にするだけでも効果が出るはず」
という言葉に励まされ、本気モードで頑張る気になっています（今のところ）

現在どんなダイエットをしているかというと、

保健師さんから、こういうものをいただきまして

、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　グラフの上半分は体重を記録し、　　　　　　　　　　下段には具体的な目標を書く欄が

無理のない、続けられる目標をということで、
ぐうたらな私でもできそうなことと思い、立てた目標が

　　　　　　　　　　　その１　　毎朝６時２５分からＮＨＫＥテレでやっているテレビ体操。
　　　　　　　　　　　　　　　　今までは、テレビ体操は“見てる”物でしたが、
　　　　　　　　　　　　　　　　今のところ、結構まじめにやっていて…効果あり！
　　　　　　　　　　　　　　　　まず、肩こりが少し改善され、腕のむくみのとれたような。

　　　　　　　　　　　その２　　ストレッチ…「変形性股関節症」の改善のために習ったストレッチ。
　　　　　　　　　　　　　　　　「このストレッチでもいいんですか？」（私）
　　　　　　　　　　　　　　　　「やらないよりは、ぜ～ったいいいです」（保健師さん）
　　　　　　　　　　　　　　　　ということで、気が付いたときやろうという感じ。
　　　　　

　　　　　　　　　　　その３　　朝一に飲むドリンク剤（リポ○の類）と、夕食の片づけを終えた後の
　　　　　　　　　　　　　　　　甘いもの。
　　　　　　　　　　　　　　　　これを我慢する。その代り、週に１回だけは食べてもいい（自分へのご
　　　　　　　　　　　　　　　　褒美）

という、ゆるい～い感じで始めたのですが、今のところ


こんな感じで減ってきています

ま、１週間やって600ｇくらいの変動なら、ふだんでもあることですが、
毎日記録し続けることに意義があるらしいので、
真剣に頑張るぞ

毎週　ご報告の予定

とうとう長男が♪

とうとう長男が、結婚…ではなく、
とうとう長男が私に言いました「まじ、やせたら？」

昔からお母さん大好きの次男坊とは違い、私のことにはとんと無関心（に見えた）長男ですが、
言わずにいれないような状況になってしまったようです

ブログを始めたころから“ダイエット”“ダイエット”とはいいながら、
完全に自分を甘やかせていました。

言い訳がましいのですが、体重はあまり変わってないのですが、
筋力の衰えが
なので、彼の眼には母親がヨタヨタしてきたのは、太っているからに違いないと映ったのかも

冗談ではなく、本当に健康のためにダイエットせねば…と思う今日この頃です。

今日行った運動　　（朝）テレビ体操　　（夜）ステップ踏み２分（笑

この年齢になると基礎代謝が落ちているので、ちょっとやそっとでは体重は落ちません
でも、私のことを心配してくれる長男のためにも、真剣にダイエットを始めようと考えています。


さて、今日は講座の日。あきた文化保健センターで私の講座の中では唯一午前中の講座です。
メニューは、先日のＮＨＫカルチャーと同じ「紫の菊」と「ひさご」


生徒さんそれぞれの「ひさご」。個性があって、楽しい


私の「菊」より上手な生徒さんの作品…お見事

このクラスの今期の講座も今日で終わり。またお会いできればうれしいな

本日の目方

このごろ毎日体重計に乗るようにしてます。

前回のご報告から　＋0.2ｋｇ　道のりは、はるか彼方です

やせたいと言いつつ、何も体重を減らす努力をしていないのですから、仕方ないですね

少し言い訳がましくなりますが、自分の体について少しお話します。

私は生まれたときから股関節のはまりが浅い「先天性股関節脱臼」という障害を持ってます。
私が生まれた頃（何年前やねん）は、この障害に対する認知度も低く、
股関節が「亜脱臼」の状態のまま放置され、幼児期から歩行が困難な人が多かったようです。
幸い私の場合は、心配性の叔母が気づき、２歳で治療をしたおかげで、
幼少期から何の支障もなく過ごすことができました。

ところが‥結婚、出産を経て専業主婦となり運動不足がたたり
筋力が落ちてきた４０歳ごろ、ガクッと悪くなりました。

ご存知の方も多いと思いますが、股関節周りというのはとても大切な筋肉があるところ。
ダイエットの点から見ても重要なポイントです。

整形外科に行ったところ、「かなり悪いですよ。激しい運動はしないで下さい」と言われ、重病人になった気分で大事にし過ぎました。

股関節を大事にするつもりが、運動不足で体重を増やし、結果股関節に負担がかかることになってしまいました。

かれこれ十何年も足を引きずりながらの生活で、すっかり体が歪んでしまい、
ウォーキングやエキササイズは困難になっているのです

でも、ダイエットは究極のところカロリーの供給と消費のバランスですから、
運動できないから‥というのは、言い逃れですよね

そこで、一カ月１kgの減量のために、何ができるか考えてみました。
まず間食を減らします
一切間食をしなければいいのはわかっているのですが、
おやつ大好きな私、それはできそうにありません。

まずは、間食の「量」を減らしてみます。
さて、目方はどう変化するかしないか、お楽しみに