朝から雨。整骨院経由で仕事場。
股関節の痛みは、臀部の張りから来ていると。
右臀部がものすごく張っている。ふくらはぎも。
山地トレのせいだろうと。練習としては効率がよいのでは、と。
あと、腕の振りが左右違うぶん、ストライドが違って、張りが変わるのだと。
足が大きくなってる、と言われ、喜ぶ（笑）
ランニング前の準備として、片足を伸ばしてすわり、もう一方の足をクロスさせて、体のほうに引っぱり、１５～２０秒静止。
左右、３セットほどやってから走るようにと。
PM 2
帰宅時、傘差して一駅ラン
YP 551/2,000
DP 551/20,000