AM 9
まだカラダのあちこちが痛く、山間コースをのんびり走ったり歩いたり。
秋の朝の空気を楽しむ。
散髪屋さん経由で仕事場入り。
さ、がんばろう。
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PM 2
帰宅時一駅走る。
１０月終わる。
走行距離３０５キロ。
３００越えたのは初めてかな？
よく走った。
１１月もがんばろ。
年間走行距離 2268/3000
累積走行距離 6951/20000
朝から筋トレへ。
往復ランのつもりで走りだすも、一昨日のランのダメージがあるようで、
あちこち痛い。
無理せず、往復とも歩く。これはこれで、気持ちいい。
筋トレは３０分程度。
神戸が終わったら、体重増やしてガンガン鍛えるか。。。。
今日は無理しないようにしとこう。
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帰路もゆっくり歩く。
きょうはノーラン。
冷え込んできた。
また月曜が来た。
昨日午後のランの疲れは、特にはなく、仕事場へ。
１０月も終わりが近づいてきた。
また、しばらく休みなしになるが、がんばろう。
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PM 2
帰宅時一駅ラン。きょうは、足の疲れもあり、ゆっくりと。
年間走行距離 2257/3000
累積走行距離 6940/20000
PM 31
休日だが朝から雨。
たった一日の休みが雨とは殺生な、、、と午前中はゴロゴロ。
午後、空が明るくなり、２時過ぎからランに出る。
先週、道に迷ったコースを、今回は無事に国道まで出て、戻って来る。
アップダウンもすごく、大変だった。
周回コースにするにはちょっと、、、という距離。
ただ、午後から長い距離を走るのはめったになく、新鮮だった。
秋の午後の日ざし。色づく銀杏並木。。。。
と、感慨にふけってたら、なにやら空がピカピカと光り出し、
ラスト５キロは雷雨。
びしょ濡れの帰宅となった。
きょうは走れないのかな、、、と思ってたんだが、いい休日になった。
年間走行距離 2255/3000
累積走行距離 6938/20000
AM 11
ランで筋トレに行き、ラン帰宅、、、というイメージで出発したのだが、
なんか手首の調子も悪く、筋トレは２０分ほどで切り上げ、ランに戻る。
漁港まで走り、山麓ぞいに戻ってくる。
結果的には、ランの途中に、ちょっと筋トレに寄った、という感じ。
ランは信号で止まって、ゆっくりと。
明日は走りこみたいだが、、、、雨みたいだな。。。。。。
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PM 2
帰宅時一駅走る。
空は雲で覆われてる。雨か。。。。。
明日はどうしようかな。
年間走行距離 2224/3000
累積走行距離 6907/20000