2014.11.30 休日。ラン＆筋トレ。

AM 21
休日。久々に６時起き。
先々週開拓した新しいルートで、西区の古刹を往復。
街路樹もずいぶん葉を落とす。
２週間でずいぶん季節が進んだ。。。
結構アップダウンがきつく、いい練習になる。
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午後は、プロテインを買いに行った帰り、筋トレ。
帰路は雨に降られてびっくり。
11月終了。月間走行距離170キロ。
フルマラソン出場で、ちょっとセーブしたんで、
こんなものかな。
年間走行距離 2540/3000
累積走行距離 11106/20000

2014.11.29 雨で閉じこもる。

朝、ジムに行こうとしたが、思ったよりも強い雨で中止。
テレビ見ながらダンベル。その後ちょっとだけウトウトして
仕事場へ。
明日は休み。
がんばって働こう。
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PM 2
帰宅時一駅ラン。
ようやく休み。
年間走行距離 2519/3000
累積走行距離 11085/20000

2014.11.28 ノーラン・ノートレで仕事場入り。

朝から、即仕事場入り。
年末～新年度に向けての、仕事のやりだめを目指す。
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PM 2
早めに上がれて、帰宅時一駅ラン。
暑かった。雨が近いな。。。
年間走行距離 2517/3000
累積走行距離 11083/20000

2014.11.27 ウォーキングでジムへ

朝からゴミ出し。けっこう量があって、きつかった。
ウォーキングでジムへ。
体幹と上半身中心に一時間。
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PM 2
帰宅時一駅ラン。
カラダも軽くて気持ちいい。
年間走行距離 2515/3000
累積走行距離 11081/20000

2014.11.26 疲れて二度寝

朝から、山のようにたまった資源ゴミを出した後、
散歩にでも出るかジムに行くか、、、と思ったが、
なにか疲れがたまってるようで、こたつで二度寝。
マラソンの疲れが、今になって出てきたか？？？
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PM 2
帰宅時一駅ラン。
ようやく走れる脚に。
年間走行距離 2513/3000
累積走行距離 11079/20000