AM 10
ランは公園周回５キロ。あとはウォーク。
大腿四頭筋まわりのビリビリ感がとれない。
４月は２０６キロ。。。。って、歩いてる距離も入れてだけど、
YP 1,046/2,000
DP 1,046/20,000
AM 10
ランは公園トラック周回５キロのみ。キロ６分程度で、ストライドは無理せず、ちょこちょこと走る。 公園までの往復はウォーク。
しばらくは、アスファルトの上は封印。トラックだけにしとこう。フォームに気をつけて、ゆっくり走ろう。もともとファン・ジョガーだし。。。
アシックスターサー、おろし履き。快適！
YP 1,036/2,000
DP 1,036/20,000
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仕事の合い間を見て、整骨に。
炎症が取れにくいタイプなのかも、、、と言われる。
しっかりダウンをするように、とのご指示。
たしかに、結構いいかげんだもんな。。。。
気をつけよう。
久々に県立体育館のジムで、下半身のみ筋トレ。
大腿四頭筋中心に軽い負荷で、ストレッチも入れて一時間。
いい天気なんで、ほんとは走りたいんだけどな。。。。
YP 1,026/2,000
DP 1,026/20,000
朝から小雨。少しゆっくり寝て、ストレッチしたり筋トレしたり。
ちょっとペースダウンしよう。
YP 1,026/2,000
DP 1,026/20,000
一週間始まる。
いい天気。 朝から整骨院。
今週は、ちょっとランを控えてゆっくりしよう。
YP 1,026/2,000
DP 1,026/20,000