2017.01.31 ジョグ～筋トレ～ジョグ

AM 4
今朝は元気に早起きして、
ジョグでジムへ。
手ぶらで行ってマットで体幹50分。
帰りもジョグ。
平日はこのメニューもいいな。

年間走行距離 93/3000
累積走行距離 12966/20000

１月終了。月間100キロは行きたいな。。。

2017.01.30 雨。膝の養生日とする。

早起きしてゴミ出し。
いったん帰ってジョグに出ようとすると、
雨が降り出す。
思ったより雨脚も強く、
膝の養生日とする。

2017.01.29 休日。筋トレ１時間。

休日。
昨日のダメージが大きく、膝が不調。
困ったもんだ。。。
バスでジム往復。筋トレ１時間。
長い距離はやっぱり無理だな。。。

2017.01.28 海浜公園往復ジョグ。バテる。

AM 11
山麓沿いの最短コースで海まで走る。
調子に乗ってスピード出すと膝にくるので、
ゆっくりゆっくり１１キロ。
苦行。。。バテる。。。
膝よ、完治してくれ。。。

年間走行距離 89/3000
累積走行距離 12962/20000

2017.01.27 ジョグ～筋トレ～ジョグ。

AM 4
今朝は真面目にジムへ。
往復はジョグ。
筋トレはマットで体幹のみ。
朝、まだ暗いうちから走りながら、
「歳相応にしないとな。。。」
と、ふと思う。
初めてこんなこと思った。。。

年間走行距離 78/3000
累積走行距離 12951/20000