いきなり猛暑がやってきました。皆さん、いかがお過ごしでしょうか？夏バテ、すでにしてませんか？私はすでにあやしい・・・。
この暑さの中、昨日は義父が眠るお寺にお施餓鬼に行って来ました。
写真は涼しげですが、暑かった！！こんなに暑い時にあるのって、どうなのよ？と思ってしまう充分な暑さでした。でも、普段お願いごとばかりしている嫁なので、頑張って主人と行って来ました。かなりの坂道を上がって行くので、まぁ、運動もできたし、良かったんですけどね。
年々、暑さに弱くなっているような気がしています。歳を重ねる、ってこういうことなんでしょうか？でも、少しは抵抗せねば・・・。
ということで、先日「ロコモ予防」の講座に行って来ました！
ストレッチに一緒に行っているお友達に誘われて参加してみました。「ロコモティブシンドロームを予防するためには」ということで２時間の講座でした。
予防するためには、頭脳を刺激する、身体を動かす、などがあるそうです。実際はストレッチをしたり、軽い筋トレを心がけたり、いつもと違うことをして、脳を混乱させることが必要だそうです。
２人組になって簡単なゲームをしたり、ストレッチを教えて頂いたり、簡単にできる筋トレを教わったりとあっという間の２時間でした。
色々な方と２人組になって行うゲーム。私よりはかなり年上の方と組んだ時、本気でやったのに勝てませんでした・・・。「負けた・・・」と言ったら、隣の友人「私も・・・」。
講師の先生に大うけでした。やっぱり普段からの努力が必要なようです・・。反射神経が物言うゲームだったんですよ。まさか負けるとは・・・。
皆さんは普段から、何か心がけていらしゃいますか？
とにかく健康寿命を延ばすこと、これは絶対必要ですよね。講師の先生が「自分の足で、行きたいところに行けること。これをいつまでもできるように頑張りましょう！」とおっしゃっていたのが、一番心に響きました。
元気に遊ぶために必要なら、私も少しは頑張れそうです。と言いながら、今日の暑さで、すでにクーラーを入れて家でゴロゴロしております・・。まずいなぁ・・・。
暑さ厳しき折、どうぞ皆様、お身体にはお気を付けくださいね。私も健康寿命を延ばすべく、少しは頑張ります
こう暑いと、何か自分を鍛えるというより、この暑さからどうやって自分を守るかということに・・・。
それで、やっぱりエアコンの中で静かにしています。
あやさんは偉いですね。
この暑さの中で、お寺に施餓鬼に行かれたり、ロコモ予防の講習会に行かれたり
すごいなぁーと思いましたよ。
この暑いさなかに施餓鬼へ行かれたり
ロコも予防にための講習会へ行かれたり
お元気のようで何よりですね。
何時までも自分の足で好きなように歩けることが
一番大事ですよね。
暑いときには戸外への散策は無理なので
私は室内自転車こぎと足のストレッチ、スクワットを
毎日実施してます。
毎日続けることが大事と思ってこのところ一日も欠かせてません。目につくところに置いたカレンダーへ実施表示をしてます、継続することが良いですものね。
くるま椅子の生活だけにはなりたくないですから。
お互いに元気でいつまでも自分の足で歩けますよう
頑張りましょう！
私も家の中でゴロゴロしていることが多く、体が硬くなったように感じてます。今は暑くても出来るだけ買い物など外出をして体を動かすようにしてます。
でもこの２週間テニスのゲームでは少しの引き分け以外全敗です。ショックと云うより今後が心配です。
思っていても、こう暑いとなかなか実行に移せないです。
ロコモ予防、初めて聞きました。
でもテレビで、脳と体同時に鍛えた方がいいというのは聞いた事が有ります。
ランダムに引き算をしながらウォーキングをするとか…
暑いですね～。今年は冷夏のはずだったのに・・。でも、Akikoさんもマメに色々となさっているじゃないですか。この暑さだと家にいるより出かけた方がいいように思います。後しばらく、頑張りましょう！
その後眼の調子はいかがでしょうか。どうぞ一日も早く回復なさいますように！！
でも、はたやんさんはさすがですね。確かにこの暑さではお散歩も考えてしまいます。室内での自転車こぎだけでもすごいのに、ちゃんとストレッチとスクワットを続けていらっしゃるなんて、完璧ですね！その努力があの素敵な写真に結びついているんだとあらためて感心してしまいました。私、見習えないかもしれません・・・。
Kurakさんもすごすぎます・・・。この暑さでテニスって、私にはとっても信じられません・・。皆さん、すごすぎますね。私は完全にクーラー負けして、足腰が痛いです・・。水分撮りすぎでむくんでいるような気がするし・・。パソコンを開くのも億劫になりそうです・・。
ホント健康寿命は切実です。足だけでなくて、脳の活性化も考えなければならないって、けっこう大変ですよね。ロコモ予防講座では、とにかく笑うことも大切っていうお話もありました。これならできそうですよね？とりあえず涼しくなったら、動こう！と思ってはいます。これがいけないのは重々わかってはいるのですが。