三田国際マスターズマラソンのレポ途中ですが、
まさかの～、違うネタを１つ挟みます。
今書いておかないとヤバイことになりそうですからね。
プチダイエット中ということをあちこちで吹聴しておりますが、
少し成果が出てまいりました。
でも、クリスマス、忘年会、お正月というダイエットには強敵のイベントが待ち構えてるもんですから
成果がフイになる前に発表しちゃいます。
体重はMAX時からマイナス2.8kg（67.2kg→64.4kg）。
体脂肪は、同じくマイナス4%（25.0%→21.0%）。
では私のダイエット法？をご紹介します。
普通は運動したり食事制限したりしますが、一味違います。
モットーは、『最大限の努力！』
服を脱いでから体重計に乗ります。これは普通モード。
思うように体重が減っていないときは、下着も脱ぎます。
下着と言っても上だけですよ。パン一になります。これがちょい努力モード。
それでも納得できないときは、トイレに行って出すもの出してから（食事中の方スミマソン）
もう一度計測。これで0.2kg減る！努力最大モードです。
そしてドヤ顔。 満足まんぞく。
こうやって日々成果を確認して満足することで
継続できるってもんです。
一回努力最大モードにすると、次の日からも努力最大モードにしないといけないのが難点です。
ということでほぼ毎日努力最大です。(^^ゞ
冗談はさておき、
それなりに運動もしてます。
指の運動。
アマゾンでポチっと。
これ、めっちゃ効果あると思う。
ダイエットを始めた最初の１週間は体重が減るどころか増えたりしてたんですが、
これを飲みだしてから、体重も体脂肪もドンドン下がりました。
もう手放せません。(^^ゞ
「なんやまた冗談かいな」と思ったあなた！
お次はちゃんとしたネタですよ。
妻が食事を改善してくれました。
朝をしっかり食べて、夜は少な目。
そしてごはんが玄米になりました。
幸い近所のパスカル三田で玄米を購入できます。
精米の待ち時間もなくスイスイ購入。
ちなみに精米すると1割くらい量が減るのですが、玄米はそのままの量っても嬉しいですね。
白米に比べるとちょっと粘り気にかけますが、
おいしく頂いてます。
ちなみに玄米は栄養が豊富なんですって。
どこかのネットで見かけましたが、栄養を取り除いた白米はお米のカスだと言ってました。
そこまでは思いませんが、栄養のあるところを削り取るってのはもったいない話ですよね。
玄米のいいことろはそれだけじゃなく、白米に比べて低GIってこと。
血糖値が上がりにくいのです。
血糖値があがると（糖質を過剰に摂取すると）、血液中の糖質が血管からにじみ出て、
細胞とくっつく糖化という現象が起こり、その細胞は本来の機能をなさなくなるという。
これが老化にもつながるそうです。
あと食べる順番にも気を使ってます。
順番なんてお腹に入れば一緒やんと思ってましたが、
糖質の多い白米などを先に食べると血糖値が上がり易いそうです。
なので野菜などのGI値が低い物から食べるようにしています。
えっと、結論ですが、
・黒烏龍茶はすごい！
・妻に感謝！
・俺、何やってんの？(^^ゞ
以上、報告おわり！
しばしプチダイエット解除です
コヤマのクリスマスケーキです。
Merrypapaさんの紹介記事をみて、すぐに予約しに行ったのでした。
このときはまだプチダイエットしてなかったのよ。
妻と2人で食べきれるか心配でしたが、
無駄な杞憂に終わりました。
上の砂糖菓子を先に食べたので、
ケーキのほんのりとした甘みを感じることができず、
甘さ控え過ぎやん！と突っ込んじゃいました。
お気をつけくださいまし。
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ケーキを食べたあとそろ～っと体重計に乗りましたが、体脂肪率がえらいことになってました。
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