ランニングしていたら〜

こんにちは！柴田圭ですっ。

東海中日、今週末か来週末で調整、で16歳シングルスは今週末でしたね。。

ショック、、

行けない。涙

気を取り直して今日は久しぶりにジョギングをして来ましたが、

帰りにスーパーの前で高校の時の名南地区の同学年の子に会いました！

大学までは東海学生で一緒でしたが、卒業してから20年振りに会いました。

僕は中京大中京、彼は当時強かった熱田高校のレギュラーで名南地区でも上シード、たしか高校の時に何かの大会で一度だけダブルスも組んだことあったんですよねー。

スーパーの近くの会社で働いているらしく、僕の家から徒歩数分の距離にずっといたので何度もすれ違っていたかもですね。笑

早起きは三文の徳、と言いますが、ランニングも徳があるようで、太一や慶にやられないように少しずつ継続して行こうと思います〜

ジワジワ継続。

こんにちは！柴田圭ですっ。

先月？先々月かな？

から始めた毎日腕立て50回、腹筋100回、ちゃんと継続していますっ。

まだ習慣になり切っていなくて時々忘れて寝てしまう事もありますが、その日忘れたら翌日に回数繰越で必ずやり切るようにしています。

負荷はあまり強くしていないので、筋肉のついた感じはあまりしませんが、始める前よりは良くなっていると思います。

最近は少し負荷を上げてジャンプ系の腕立てやスクワッドもするようにしていて、少しずつ少しずつ筋肉を使うようにして筋肉に刺激を入れています。

目標はカッコ良いカラダ、です。笑

いえ、体を鍛える事へのモティベーションと下地作りです。笑

ひとまず、じわじわと続けて行こうと思います！

腕立て腹筋再開〜笑

こんにちは！柴田圭ですっ。

ちょっと最低限のレベルで体を鍛えようと思って腕立てと腹筋を毎日やることに決めました。

今は試合とか何か目標やモティベーションがある訳ではないので、毎日やる、と決めないと直ぐにやらなくなっちゃうので。笑

ひとまず腹筋100回、腕立て50回以上、という回数を達成して行く形にしたのでやりやすいです。

腹筋なんかは左右30回ずつやれば計60回ですし難なく終わります。

腕立てはしっかりやると15回ぐらいしか出来ないので、腹筋よりも大変です。

限界15回を2セットだと30回だからまずは1日30回からにすれば良かった。笑

まあでもそんなしんどくて出来ない事もないですし、腕立て＆腹筋合わせて5分ぐらいあれば出来るので毎日続けて行こうと思います！

この程度だと負荷をどれだけかけるかにもよりますが、僕の今の強度ですとムキムキというより軽く筋肉がついてメリハリが出る程度ですし、ゆるく長くを目指してガンバりますっ。笑

プチホームジム。笑

こんにちは！柴田圭ですっ。

訛りに訛ったカラダを何とかしようと思っていましたが、なかなかジムに行くのは面倒くさい。

フッとした瞬間に、斜めに傾斜するインクラインベンチがあったら、と思い、ネットで検索したら8000円ぐらいで買える、

それなら、と20kgぐらいのダンベルも探してみたらまたまた8000円ぐらいで発見！！

買ってしまいました。笑

元々あったダンベルと合わせてけっこうホームジム的なラインナップになりました。笑

ジムに行くのは労力ですが、ちょっとデッドリフト系をやったりプレスやプル系のトレーニングは20kgぐらいのダンベルがあれば簡単に出来るので、とても良い環境が作れました。

ひとまずプレートを調整して18kgぐらいにしてあります。

数日前に届きましたが、毎日筋肉痛です。笑

これから少しずつ筋トレしてジョギングしてカラダ作りして行こうと思います☆

ジョギング再開〜

こんにちは！柴田圭ですっ。

最近、またジョギングを始めました。

ホント少しずつですけど。笑

先日、春日丘で成瀬とタイブレークをした時にあまりに体力が低下していたことが何か寂しいようなショックのような感じで。

もう少し速く長く動ける身体でいたいなー、と。

あとは先日、全日本愛知県予選に出場していたラウンジの畠中コーチが強い学生上がりの社会人プレーヤーをあっさり倒して優勝しましたが、

サマーの会場で畠中と色々と話していてやっぱり僕もまた試合出たいなー、と思う気持ちも出て来たので、ひとまずジョギングからしようかなー、と。笑

ちょっと最近あまりに運動不足なので、少しずつジョギングはテニスやるやらないに関わらずですがやって行こうかと思います。笑

前回は半年続けて、今年の2月の食当たりのような状態が長引いた際にストップしたので、またこれからガンバります！

やっとジョギング。笑

こんにちは！柴田圭ですっ。

今日は久しぶりにジョギングしました。笑

もうそろそろやらないとなー

と思っていて、昨日たまたま試合の後に車まで走ったら気持ち良く、今日から走ろうかな！と思って。笑

あ、あと昨日みた韓国映画のEXITって言う映画がやたら走りまくっていたので走りたくなったのかも。笑笑

テニスだけじゃなくて災害の時とかにも体力付けないとなー、と。笑

まあ動機はなんでも良いのですが、やっとジョギングする心身のコンディションになったので、またこれから少しずつジョギングもして行こうと思います！

最近ガンバってる筋トレ。

こんにちは！柴田圭ですっ。

最近、少し筋トレ頑張ってます。笑

先日、あすかのアトリエ作りをしていたら現役の時に見ていたボディビルやトレーニング雑誌が出て来て見ていたらモティベーションが上がって来ました。笑

基本は腕立て伏せと、ダンベル使って肩と、ローラーでの腹筋、です。

肩は前からあまり得意ではないので、休みを短くしてとにかく回数で追い込むスタイルで。笑

やっぱりジムへ行ってベンチプレスとか背中を鍛えるマシンとかをやるのが早いのですが、行ったりするのも手間だしお金もかかるので、ひとまず自宅で自重と5〜7kgのダンベルでやろうと思います。

昔はけっこうムキムキだったので、笑

また少し筋肉質な肉体になれるようにガンバってみます！笑

筋トレ再開！

こんにちは！柴田圭ですっ。

食事が減っていた時期は体の気力が出なくて筋トレもぜんぜんする気力もおきなくて何もしない状態でしたが、

先週から少しずつ腹筋と腕立てとスクワッドは再開しました。

少しやらないだけで一気に落ちるので、軽くやっただけですぐ筋肉痛になりますね。笑

ジョギングも一時ストップしたので、また来週ぐらいから徐々に再開して行こうと思います！

1年後ぐらいに太一や慶にコーチは走らせときゃ楽勝だから、と笑われないようにしないと！笑

むしろ、お前らまだまだその程度か！ハハハハハッ！といじれるように最低限の体にはしておかないとです！笑笑

ひとまず、これからツクルの子たちが楽しみなので、一緒にテニスをする時に良い見本になれるようにガンバって行こうと思います！

現役時代にやっていたトレーニング。

こんにちは！柴田圭ですっ。

昔、ナダルがやっていると聞いて二重跳びを20セットやっていました。笑

だいたい、自宅でのトレーニングの後にやる日は縄跳びをしてからランニングに行ってたのですが、

30秒ぐらい飛んで、30秒ぐらい休んで、を20セットだった気がするので、毎回タイムを計るのも面倒臭かったですし、30秒二重跳びを何回かすると30秒でだいたい何回飛べるか分かるので、その回数を20セット飛んでいました。

20秒だったかな？

40〜50回跳んでいたと思います。

かなり後半はきつかったです。

縄跳びはこの二重跳びのトレーニングの時以外はだいたい駆け足跳びを1500〜3000回ぐらい跳んでからランニングに行っていて、

ランニングは途中でダッシュをしたりジャンプスクワットを入れて3〜10kmぐらい走っていました。

自宅での補強から縄跳び、ランニングでだいたい1時間半ぐらいでした。

冬場は午前に3時間半、午後にランニングなど、夕方以降はレッスンかウエイトか何もしないか、で毎日が過ぎて行っていました。

いま思うと凄くやってましたねー！笑

思い出すと、もう少しガンバってみようという気になります！

10kmランはずっとクリアして続けているので、少しずつトレーニングも増やしてガンバって行こうとブログ書きながら思いました☆笑

鉄人に刺激をもらいました。笑

こんにちは！柴田圭ですっ。

今日もあすかと一緒にアートギャラリーに行って来ました。

今日はまた美術の先生でアーティストさんをされている50代後半の方とお客さんが来ない時間にお話ししていたのですが、

毎日朝に6km走ってみえるとのことで、

(僕の方が若いのに週に10kmで完全に負けてます 笑)

40歳からランニングをはじめて、これまでに100kmマラソンを7回完走されたとのこと。

(12時間ぐらい走るみたいで、鉄人過ぎる！)

10kmも僕は大学時代に参加したシティマラソンで40分30秒ぐらいでしたが、39秒以内を目指してやっていた、と話されていて、

今の僕の年ぐらいから走りはじめて100kmに出場されたり、10kmで39分を切る早いペースで走るトライをされたり、

何だかすごい刺激をもらいました！

僕もまだまだコレカラ！ガンバって行こう！と言う気持ちにさせてもらいました！

僕は実はテニスの友人は少なくて、他のジャンルの知人友人が多いのですが、そういう方たちから色々な刺激を頂けてとても幸せだな、と思います☆

また明日からもガンバってランニングしていこうと思います！