お菓子を減らそう！

こんにちは！柴田家のラストザムライ柴田圭です。
今日は尚紀さんとハードコートで練習。
雨to雨で40分ぐらいの練習でしたが打てて良かったぁ！


夕食後のお菓子が酷いとお話しましたが
ここ数日はかなり控え目な感じです。

なぜかと言いますと夕食の時間が遅いのもありますが
体感的にも理論的にも疲れやすいと言うのが理由だと思います。
(なんか脚が気怠くて回復しない感じがするんですよね～っ)


人間の生命活動を営んでいる酵素は
ビタミンミネラルなどの補酵素と手を取り合って
活動しているものが多いのですが

よく聞く゛ビタミンB1が疲労回復に効く゛と言うのは
ビタミンB1が糖をエネルギーに変える酵素の働きを
助ける補酵素であるかららしいんです。

なので砂糖のたくさん入ったお菓子を食べれば食べるほど、
砂糖の消費にビタミンB1がたくさん使われ欠乏する。

しかも消化に酵素を使い過ぎると回復へ酵素が回らなくなる。
食べるのも体力がいると言いますからね！
熱などの体調不良で食欲がなくなるのは、
全ての酵素を免疫と回復に回したいという説もあります。


運動直後や疲れている時に
カラダが求める場合の糖分は必要だと思いますが
日常的に習慣化して甘いものが欲しくなるのは
美容と健康の面だけでなく、回復の面からも微妙かも？

やっぱり糖質はお菓子などの砂糖ではなく
言うまでもなくしっかり食事から取るのが大切ですねっ！
(でもお菓子は美味しいんだっ)



DVDを返却に来て車を駐車してドアを空けると
そこに広がるのは水溜まりレイク…
どうする、僕？

ヤスとリエ。

こんにちは！柴田圭です。
今日はヤスとリエの結婚式でしたっ。



天気も良くてとても良い結婚式日和り！
(２人の日頃の行いが良かったんだろう)

僕はイッペイの時同様、ビデオマーン！
だるまさんが転んだ！状態っっ。
(ということもあってのベスポジショット！)




両親にサプライズで見本させた後の
リエの期待を裏切らないナイスパフォーマンース！



ビデオレターで奔走している間に～
じいちゃんに食事を食べられ…
さらに右肩は完全にぷるぷるぷるりんこっ！
(みなさん、ビデオレターご協力ありがとうございました！)




ラストのラストでイッペイにビデオをバトンタッチ。
ぜんぜんデジカメを撮ってないと思ったら～
リンがリン目線から大量に乱写してあった(笑)。



ヤスはマイク達者！
イッペイの時にギャグってた２人の父親も不覚にも…



年長で最後の砦にとってはハードル上がるなぁっ！
ラストサムライはテニスでがんばりますっ(笑)

ヤス、リエ、おめでとうっ！！

気付いたら～。

こんにちは！柴田圭です。
DVDを５本も借りてきたのにまだ１本も見てないぃ～っ！


今日は覚王山が使えなかったので
枇杷島のコートを朝に土木事務所で取って
尚紀さんと練習してきましたっ。

昨日は相手が見つからなくて明日は結婚式なので
今日は確実に練習したかったので良かったっ！


最近テニスをしていてふっと気付く事があります。

些細な事ですが僕は走らされたショットの処理以外は
結構突っ立って打ってると以前はよく言われてたけど、
踏み込みや色々と連動を意識してテニスに取り組んでたら
あまり苦がなく重心が低くなるようになって来た！
(気がするぅ～)

前は膝を曲げてると何だか違和感があったけど
今はすこし姿勢を落とそうと意識すると
スッと自然にお尻が落ちる！
(ような気がするぅ～)

スタンスの広さと適度な重心の低さは
好バランスをキープするのに必要だと思いますからねっ。
なんだかイイ感じになってくれてうれしいな～っ！


それにしても今日は体感は大した事ないのに嫌な風だった…

戻って曲がってフォームも打点もぐちゃぐちゃっっ。
今バランスがどうのって書いたばかりなのに、
まったく説得力のないバラバラバランスでしたぁ～っ(笑)

ガットの試み。

こんにちは！柴田圭です。
毎年３月に１度雪が降る記憶がありますが
今年はこのまま暖かいまま行きそうですねっ！
(よしよしっ)


今日は少しラケットに張るガットについての僕の考察を。

僕はルキシロンのアルパワーというガットを使っていますが
不器用なので他のガットを上手く使えなくて
７～８年ぐらい前からずっとアルパワーです。
(テニスを始めて約２０年、継続使用したのは３種類のみです)

高価なガットなので何度も変える試みはしたんです。
でも球威が落ちるか守備力が落ちるかして。
打球感が硬いような軟らかいような、
ひっ付くような弾くような、独特の感覚があるんです。


ただ他のガットを使うとアルパワーにない
良い部分を感じることもある。
例えばショットに瞬発力(初速？)が出るような。
アルパワーはインパクト時に結構ひっ付いて
粘りが出る感じが僕には良いんですよねっ。

僕は以前縦を横より４ｐ高くガットを張っていましたが
縦横を同じ張力で張るようにしところ、
回転がよくかかり瞬発力も上がりました。
(縦を２ｐ落として横を２ｐ上げました)

今回は新たな試みで縦より横を３ｐ高く張ってみました。
(゛３゛という数字に全く意味はありません(笑))

そしたら更に球離れが良くなり瞬発力が上がって
攻撃的に打ったショットの球威が上がりましたっ。
逆にガット上での球持ちが悪くなった事で
守備的な打球のクオリティは落ちました。


という事で結論から言いますと今回の試みはボツですっ。
(でも横を１ｐぐらいなら微妙な変化としていけるかもっ！)


僕の感覚では横を硬く張ると球の食い付きが良くなって
やらかく張ると弾きが良くなるような感じがしますっ。
(全体的にテンションを変えるのとまた違う感触がします)

なかなか愛用のガットを変更出来ない方もみえると思いますが、
縦横のテンションを変えてみると
また違った良さやニュアンスを発掘出来るかもしれませんよ！

２人の愛弟子と。

こんにちは！柴田圭です。
今日は受験を終えた元紀と一輝と３人で
エンジョイテニスをして来ましたっ。
(ずっとポイントしてたけど)




元紀はあまりやってないみたいだけど
なかなか、いや、かなり打てるっ！
(たぶんコーチが良かったんだろう(笑)！)

一輝はフィジカルの低下がもろにテニスに出てるけど
やっぱり一輝の高い軌道のスピンは打ちにくいっ！
高２でコンチネンタルのフラットのフォアを
ウエスタン？の高い軌道スピンに変えたんです。


元紀は高１から２年間、一輝は高２から１年間
２人ともひたむきにアドバイスを練習してくれて
僕の課したトレーニングを地道にこなして

目標の結果には１歩及びはしなかったけど
公立高校で勉強もやりながら本当にがんばりました！
(テスト明けに時々崩れて試合前はヒヤヒヤしたけど(笑))




元紀と一輝は引退とレッスン開始がスレ違いで
一緒にテニスする機会はありませんでしたが
一輝が名古屋を出る前に３人でテニスが出来て良かった！

２人にはこれから楽しいキャンパスライフが待ってますね！
さぁ～て！僕も今年はトーナメントライフ楽しむぞぉ～っ！

糖質は大切！

こんにちは！柴田圭です。
今日は裕史と練習でした。

今日は久々に低血糖に襲われました。
低血糖になると集中力が落ちるだけじゃなくて
体が重くなり動きたくなくなる。
そして精神的にも練習意欲が消失する…


１時間練習してからの、１セットマッチ１-１でヤツは来た(笑)
何かゲームが引き締まらなくてウダウダウダウダ。
僕は集中力のないミスが大嫌いだから
(何の反省も生まれないから)
グダグダイライラグダグダイライラ…

結局サーブを落として次のゲームで低血糖だと気付いた～。
即携帯してる黒糖を１ブロック食べて
(黒糖はアルカリ性食品だしミネラルも他の砂糖より多いから)
また次のゲームをあっさりおとして１-４。

さすがに食べた瞬間に腸へ到達して吸収されるワケもなく～。
次のゲームぐらいから急に集中が戻りカラダも軽くなったっ。
(糖分の大切さを再実感)

そして３-４にして、次のゲームを競って落とし、
また糖分が切れた(笑)
(１ブロックだけだったからな)


糖質が切れてきてもなかなか気付かないんですよねっ。
この前負けて気合い入ってた裕史には悪かったな。

糖質が不足すると筋肉からその代用物を分解して取り出す、
と言うしそうなると疲れやすくなるのは理解出来るし
オーバーワークにも間違いなくネガティブ。

疲労回復も筋肉へいち早く糖質を送る事が大切と言いますし、
活動時間の長い方や、１日に何試合もする方、
ジュニアのご父兄の方々は糖質の常時携帯と
運動前後の糖質補給をお忘れなく！

きづいたら。

こんにちは！昨日はじいちゃんと、今日は父にお昼を頼まれ、
2日連続SUBWAYの柴田圭です。
(SUBWAYおいＣっ)


う～ん、今日もフォアの調子がイマイチ。
周期的にフォアの当たりが悪くなる。

踏み込みがズレてるんだろうけど
踏み込みを意識して練習をしてるのに
いつの間にか狂って来るのは
意識しているつもりになっているだけで
実際はそこまで意識できてないって事なんだろな。


何に対しても言えることですが基本的に
゛人は本当にやりたい事をやる゛
生き物だと僕は思ってます。

どんなに口で言っていても行動で示している事が
その人の本当にやりたいと思ってる事だと思う。
(そう！痩せたいと言いつつケーキを頬張るそこのあなた(笑)！)


そしてたぶん僕は今、踏み込みを意識しているつもりで
実際にはガツンと打ちたいという欲求の方が強いんだと思う。
はじめは意識のズレに気付かなくても調子は落ちないけど
ジワジワと歯車が噛み合わなくなって来るんです。

まあこうやって上手く行かなくなってまた意識して、
この周期が段々と短くなって体に定着していくんだろうなぁ。
(゛忘れる゛事は人間の持つ優れた機能の１つ)
と、変わらずのんびりな柴田圭です(笑)

リメンバー！

こんにちは！柴田圭です。
ご心配をおかけしましたが、
今朝、満を持して父が退院しました。

これで煙草ガマン地獄から解放され
水を得た魚…
陸に打ち上げられて水たまりを発見した魚です(笑)

でも゛禁煙は出来なくても減煙はできるなぁ゛
とその気はないだろうけど期待したい事を言ってた。
(ぜひとも実践してもらいたいものです)


ちょっと最近ボレーの調子が良い！
昔のボレーヤーだった大学時代の
打点を後ろにしたボレーを思い出したんですっ。

それを実践してたらどんどん安定感や対応力が上がって
さらに突っ立ち気味だったのを姿勢低くしたら
もっと安定感や制球力が上がった。

ような気がするぅ～っ。


僕はボレー好きだけどあまり使ってはいないので
これからプレーの幅を広げるという意味でも
ネットプレーを強化して行きたいと思っています！

少し疲労感も出てきているので、
短期集中で丁寧な練習を心がけて行こうっ。

いろいろ思う年頃？

こんにちは！柴田圭です。
気温は高くても風があるとやっぱ寒いですね～。

それよりカーナビで渋滞の赤マークになってる対向車線に
ほとんど車が走ってないのはなぜでしょうか？

そして控えたはずの夜のお菓子が復活し
なぜか前より過剰摂取しているのは
ストレス社会で生きる現代人の定めでしょうか？
(僕には一番縁遠いはなしかっ)

そしてコンビニへ入り点いたままのウィンカーを消そうとして
ワイパーが全力旋回し出すのは僕だけでしょうか？

そしてコンビニで゛hi-liteお願いします゛゛410円です゛
思わず゛高っ！゛っと言ってしまうのは僕だけでしょうか？

そして父親に健康でいてもらいたいと思いながら
ほいほいタバコを買ってく僕は何なんでしょうか(笑)？
(摂取の健康だけでなく心の健康も大切ですからねっ)

そしてそろそろ僕のささやかな疑問も尽きたのでまた明日！



P.S. 今日は苺をたくさん食べて幸せ～っ。

Vege in パンケーキ

こんにちは！柴田圭です。
先日栄でお世話になった友人へのお礼に
『Vege by 三軒茶屋VoiVoi』さんでランチのお返しをしましたっ。

栄から伏見方面にトコトコ10分ぐらい歩いて
１本中に入るとすぐに発見！
なぜなら↓



いきなりまさかの１時間待ちです(笑)
メニューをもらえたし話してたから別にオッケー。
ちょうど入れ替わりでIWAMOTOに数年前にいた
Jrのお母さんにバッタリというエピソードもあったりして。


野菜や素材に拘りのあるお店のようで
(そりゃ、店名がVegeですもんね！)
ドリンクも珈琲などに加え、野菜ジュースも豊富でした！


(緑野菜のvegeドリンク＆紫野菜のSOYvegeドリンク)

濃厚というより少し薄めで飲みやすい感じでした。


そして料理はランチなのでスウィーツ系じゃなくて
ちゃんとデリ系？です！


(彩り野菜とVegeハンバーグ＆ホットチリビーンズのメキシカン)

ここのパンケーキは前回の覚王山のお店より甘めで
はじめからバターが付いているので味がハッキリしてます。

せっかくだから少しずつシェアしながら頂きましたが
パンケーキが流行るのがわかるなぁ～っ！
しあわせにご馳走様でした！
これからパンケーキブームが到来しそうです(笑)！