今年もアイツがやって来た。

こんにちは！一日一殺、柴田圭です。
１日の練習で１本はガットが切れてます…。
これはコスト的にも手間的にもたまりませんよぉ～。

今日はまた尚紀さんと一揮と練習。
暖かさのお陰か疲労はあまり感じてなかったのだけど
明らかに瞬発力がなく精細がなかった～。
…筋力が落ちてるからか瞬発力の低下がハッキリ分かる…

昨日のオフの感覚と今朝の体のフィーリングでは
体の疲労感や重さはそれ程なかったんだけど
３時間練習の疲労はまだ簡単には回復しないようだ。
…ハードコートでの練習は足腰への負担が大きいし…
これはウエイトと同じで３日ぐらいは空けないといかんなっ。
いくら夏でも続くとたぶんオーバーワークへフォーリンラブだっ！
…夏は関係ないかっ？でも昨年も寒くなるまでは好調だった…

練習後に祖母の家に寄るとクーラーが寒くて
外に出ると暖かくてホッとした。HOTなだけに…
そんなマイloverホットとともに遂にアイツがやって来ました！

そう僕の宿敵モアセ…汗疹です。
いつもは肩の付け根や腕にかけてヒリヒリ痛むのですが
てっきり虫さされかと思ったら膝の裏が襲われてるっ。
大好きな夏は汗疹くんとの戦いの舞台でもあるんですよねー。

今年は昨年より体を使った夏になりそうなので
汗疹くんともアツいバトルになりそうですっ。
どなたか良い汗疹対策あったらぜひ教えて下さーいっ！

いつの間にか

こんにちは！柴田圭です。
昨日イワモトでガット張りをした帰り道に
以前イワモトで僕のクラスに通っていた女の子に会いました。

イワモトのJrクラスにはトーナメントクラスのＡ、Ｂと
小学生クラスのＣクラスがあります。
そして週に１クラスだけある中学生以上の
非トーナメントクラスのJrＤクラスがあります。

このクラスは昨年離脱するまで僕が受け持っていましたが
下は初心者から上はＢクラスレベルまでの幅の広いクラス。
昨日会った女の子はこのクラスに来てくれていました。
…そういえばユウトやイクホも初めはこのクラスだったなぁ…

大学受験でイワモトを引退しましたが
大学に入ってからもアドレスが変わると連絡くれたり
テニスサークルで後輩に教えるからコーチのレッスンでやった
サーブを教えてと連絡をもらった事もありました。

お互い自転車だったので軽い立ち話でしたが
この春から高校の先生になって頑張ってます！
といううれしい知らせを聞けちゃった。
…それにしてもその子が高校生の頃ってもう５～６年前か…

仕事が落ち着いて顧問が出来るチャンスがあれば
テニス部の顧問をしたいとの事。
…明るくて気立てがいいから良い先生になりそうだ…

別れ際にちゃっかりイワモトに勧誘しちゃいましたっ。
…皆さんもどうですか？アットホームな良いクラブですよーっ…
たぶんまた顧問になったら教え方を聞くメールが来るだろう。
…と勝手に思っています…

圭ちゃん体力強化大作戦！

こんにちは！自らの夏オトコぶりを再確認、柴田圭です。
今日はみんな暑い暑いと言っていたけど全く暑いと感じない。
むしろこれぐらいが快適っ！

そんな幸せな暖かさの中、
今日も尚紀さんと一揮と覚王山ＴＣさんで練習して来ましたー。
テニスの調子は良い感じ！後はフィジカルと体力っ。
でもなかなか体力がついてこないので新しい作戦を立てました。

これまでは１～１時間半の練習と午後のトレーニングの
２分割でフィジカル＆体力の強化を狙って来ましたが、
ただシンプルにコートに立つ時間を長くする、
という作戦で体力向上を狙ってみようかと！

思い立ったが吉日！今日から早速トライっ。
9:30過ぎにアップを始め、10～13時まで３時間練習。
３時間の練習はいつ振りだろう？
…３人練習だから出来る事ですがこの気温にも助けられた…

もちろん負荷が大きいので毎日は出来ませんが
２分割と組み合わせて週２日ぐらい取り入れてみようと思う。

そして今日は15分ぐらいだけど久々に伊奈と打ちました。
伊奈の引退前は良く練習したけど本当に久しぶり。
筋肉質の伊奈もかなりボリュームダウンしてたけど
…間違いなくお互い様だけど…
フットワークと伊奈特有のタッチはまだ健在でしたっ。



これから復帰に向けての課題は２つ。
・走り回れるフィジカルをつける事
・３時間ぐらいは動き回れる持久力をつける事
いろいろ試しながらコツコツやって行こう！
…骨骨にならないように…

あっ、そう言えば覚王山の自販機にこんなドリンクが。
ドラゴンボールのグッズって懐かしい！

適応能力

こんにちは！昨晩は案の定寝付けなかった柴田圭です。
体と頭に寝不足の重さがあったけどそんなのオッパッピーっ。

今日は久々の尚紀さんと一揮と３人で
またまた久々に覚王山ＴＣで練習させてもらってきましたっ。
名古屋グリーンがオムニ(砂入り人工芝コート)に改修して
ハードコートでの練習も久しぶり。
久しぶり続きです～

ハードコートと言っても色々な種類があって
覚王山のコートは早く低く弾みます。
…早いコートは嫌いじゃないけど低い球はあまり好きじゃない…
さらに尚紀さんもフラット系でバウンド低くてミス連発っ。

でもこういうコンディションや状況の時こそ
持っている能力を使う練習をする時！
(持っている能力が使えてない状況な訳ですから)
テニスの試合は様々なコートや天候、体調の中で行われるので
その環境・状況への早い適応能力も必要不可欠ですっ。

練習しながらだんだん集中力も高まりバウンドにも合い
練習後半にはミスも減って今日も良い練習が出来た～っ。
…復帰に向けて適応力の早さも鍛えていかないとっ…

しかし練習前半から使い始めた張りたてガットがブッチンコっ！
２時間の３人練習で使いかけと合わせて２本切れた…
午後は自転車でイワモトへ行ってガット張りだ。
トホホ～っ
それではまた明日っ！

１５分仮眠

こんにちは！最近冴えてる？柴田圭です。
今日は涼しいですね～
…暑いの好きだけどオフの日にはうれしい…

僕のモンスタールームも涼しいがスースー流れて
居間で吸う父のタバコの煙もスースー風に乗り
ゴホゴホゴホっ
エアコン入れて締め切られると暑いしタバコ吸うとゴホゴホ。
カモンっ、フォローの風ーっ。

なんか先日アサイチでやってましたが
１５分の仮眠が１日の能率や夜の睡眠を良くするらしい。
１５分仮眠は寝れないなら目を瞑っているだけでもよくて
これを取り入れた高校では平均成績が上がり
元ミス日本は就職して太り肌も荒れたのを
１５分仮眠だけで体重も落ち肌もキレイになったとのこと。

食後は眠むくなるし僕も１５分仮眠を取り入れたら
夜の中途覚醒も減り心身が冴えてる気がっ。
今日は少し睡眠不足気味で１５分仮眠をしようとしたら
アラームなんてどこ吹く風！２時間半寝てしまった…

１５分仮眠は睡眠が深くなり過ぎるといけないので
・時間は１５分
・姿勢は寝転がらず緩い座位で頭を固定し足は伸ばす
・部屋は出来れば暗めにするかアイマスクなどを装備する
こんな感じで深く眠り過ぎないように休むといいらしいですっ。

僕はこの１５分仮眠で好調なので
夜の睡眠が浅い方や疲れ気味、いまいち冴えない方は
ぜひ昼休みなどの食後や時間のある時に試してみて下さいねー。
…アラームは忘れずに！…
それでは明日からも冴えていきましょう！

モンスタールーム。

こんにちは！柴田圭です。
今日は僕のマイルームを紹介します。
…朝の朝食かっ！…

僕の部屋は冬は我が家１寒く
夏は我が家１暑い…むしろ灼熱？…なモンスタールームなんです。
数日前から自分の部屋に入った途端に、もわぁ～
昨晩、中学時代に買った温度計は32℃をチェキラーっ。

この灼熱ルームで昨年はほとんどクーラーつけなかった僕は
エコ勇者だっ！
エコと言えば夏には練習後の車の運転はクーラーつけずに
大量の水を飲み汗だくになりサウナ効果でデトックスっ。
エコ＆デトックス、さらには疲労物質退治も出来て一石三鳥！

いつの間にか脱線気味だけど
唯でさえ好きな暑さが
モンスタールームの熱気に更に強く鍛えられてまーす。
暑くなった数日前から急に体調が良いので夏に復帰スパートだ！

暖かくなると

こんにちは！柴田圭です。
今日のアボカド熟成度サイコーっ。
今日の暖かさサイコーっ。
雨の予報が晴れてサイコーっ！

昨日歩き回って疲れが取れてないかと思いきや
沖縄物産展で好き放題食べたのと暖かさが相まってか
今日は体がイキイキして付かれにくかったっ。
昨年の８～９月も好調だったし暖かく？暑く？なると調子良い！

そして気温が上がってくると
ボールの弾力が上がり良く弾むようになります。
(冬と夏では弾み方がぜんぜん違います)
その影響か気温でガットが緩むからか
暖かくなるとガットがやらかく感じます。

先日、一揮との練習の時にボールの離れが悪くて
打球の飛距離が伸びていたので１ポンド上げました。
そしたらピチッと良い感じっ。

ガットがやらかいかスイングスピードが上がると
ガットに長く引っ付き過ぎて
リリースポイントとガットから離れるタイミングがズレるんですよね。
(そうなるとコントロールが上手くいかなくて)

僕は道具にはかなり繊細で…不器用なくせに…
ラケットのバランスやガットのテンションには敏感なんです。
道具に不安があると悪いのが自分か道具分からなくなるから。
…道具のせいにし出したら自分が成長しなくなる…
常にラケットはベストコンディションにしたいですっ。

仮歯にはスウィーツ。

こんにちは！脱っ歯抜け、柴田圭です。
昨日遂に左奥歯に仮歯が入りました！

右だけ使っていて奥歯の隙間に物が入って少し痛かったので
そう伝えて先生がチェキラーっ。
そして虫歯ーっ！
オーっノーっ！マイティースっ

僕の先生は良くしゃべるっ。歯を削りながら実況中継です。
これは深いなぁ…ガガガっ…ちょっと痛いなぁ…ガガガっ…
…痛いですっ！(声に出せない心の声)…

即直して右には仮の詰め物、左は仮歯…
まだ抜いた傷が治りきってないからまだ痛いかも
右は歯が薄くて割れやすいから詰めるまでは極力使うな。と
しかーし、あまり左奥歯は痛くないのでガンガン使ってます！



オフの今日は名古屋市博物館へオルメカ文明展へ行き
そこから名駅に飛びマイブームの物産展へ。
今回は２８日？ぐらいまでやってる沖縄物産展です。

松坂屋の物産展に比べて名鉄百貨店は規模が小さいのかな？
試食はあまり出来なかったけど
焼き紫芋 ジューシー マンゴーシフォン
紫芋どら焼き 紫芋クレープ パインマンゴーソフト
と仮歯に優しい軟らかい食べ物(ほぼスウィーツ～)を大満喫っ。



日頃ほとんどお菓子を食べないのでこういう時はノーリミッツっ。
これが健康オタク兼
アンチファットの僕には良いストレス発散！
でも最近オフに何かと１日中外出してて
体的には休まってないかも～っ。

この１週間は食事量が減って少し痩せたけど
右は緊急で土曜日には詰めてもらえるのでひと安心。
もし疲れたら休めばいいしテニスもオフも楽しくやって行こう。

僕流、２つのテーマ

こんにちは！夏loveっ！柴田圭です。
暖かくなって急に夏の匂いがして来ましたねっ！
これからプールですがこれからプールが気持ちよさそうっ。

今日は久々に一揮と練習して来ました。
今朝は久々にカラダが重くなくて気分も軽かったっ。
そのせいか少しムラっ気はあったけど良い練習が出来た！

これまでの経験からテニスで強くなるには
"能力を上げる練習"と"能力を使う練習"の
２つの練習テーマが必要だと僕は考えています。
この２つのバランスが難しいのですが
上手く噛み合うと勝ちながら確実に向上していけると思う！

僕はレッスンではまず能力を使う事を重視します。
なぜならいくら能力を上げても使えなければ結果に繋がらない。
能力を使う能力があって初めて能力の向上も試合に繋がる。

自分の練習でももちろんそうですが
能力が使えるようになると今度はその能力の上限で行き詰まる。
なので能力を上げる練習もしていかないといけない。
この比重が不器用な僕には非常に大切で
能力向上に偏り過ぎると形に捕らわれて能力が使えなくなる。
…どうしても上手く打つ事に気持ちが偏り易いですからねっ…

こういう自分のメンタルと折り合いを付けながら
２つのテーマを意識して練習するのはかなり集中力が要ります。
疲れていると気力とともに集中力が落ちるので
集中力が落ちないように休養とのバランスを取りながら
短い練習やトレーニング時間を充実させて行こうっ！

DVDエクササイズ

こんにちは！踊るポンポコリン柴田圭です。
今日は色々とあたったけど相手が見つからずテニスはなし。
最近どうもカラダがどしーんっと重いのでちょうど良いかも。

先日TSUTAYAのスポーツコーナーで
ヨガやピラティスのDVを発見！
先月ヨガを借りて、昨日はピラティスを借りて来ました。

今日練習が出来なかったので早速やってみました。
呼吸と意識が大切のようだけど呼吸が難しい～
ヨガの時もそうだったけど僕呼吸のペース遅いのかな？
どうも"吸って吐いて"のペースについて行けない…

ついて行こうとすると腹式の呼吸にならない。
テクニックの問題かな？
それとも自分のペースでいいのかな？

DVDだと自分の悪いところは修正してもらえないけど
本などよりぜんぜん理解は進むし
ジムに通うのはお金も移動の手間もかかる事を考えると
１週間100円というナイスプライスでいつでも部屋で出来るっ。
…これは僕にはデカい！…

そしてついつい調子に乗って
ダンス系のダイエットDVDも借りちゃったっ。
なので今日はピラティス→ダンスの２時間コース。
ダンスは普段使わない動きでカラダの器用さを高める目的と
リズム良く(かどうかは？)爽快に運動する目的でっ。
(ビリーみたいに筋肉が疲れないし良かった)

ずっとヨガやピラティスなどの
カラダのコアを鍛えて柔軟性も高めてくれる
エクササイズに興味があったのでこれからはDVDも活用しよう！
こんな感じで楽しみながら少しずつ体力を戻して行きます。