こんにちは！柴田圭ですっ。
2日間連続でジョギングしたら体がヤバイです。笑
基本、必ずジョギング前には簡単でもトレーニングを入れるので、筋肉痛はそこからだと思いますが、
2日連続で本当に簡単なスクワットとランジをやったら、、
凄まじい筋肉痛が続いております。笑笑
自分ではぜんぜん思ってなかったのですが、周りからかなり細いと言われてガーン、、なので、ちょっとガンバって体鍛えようと思います。
今回こそは！笑
目標がなくてなかなか続かないですが、今回はけっこう燃えてます！笑笑
こんにちは！柴田圭ですっ。
最近、せっせと自重トレーニングはするようにしていますが、
腕立てと腹筋はこの２つのアイテムが一番効果的に感じるので日々使っています！
腕立てのバーにローラーが付いたバージョンと、ローラーです。
やっぱりローラーはかなり腹筋にきますし、腕立てバーは深く腕立て出来るので上手く効きます。
ただジュニアのトレーニングにはオススメしないですけど。笑
僕の筋トレ目的はただスタイルと自分の体をもう少し強くしたいだけなので、ジュニアテニスには参考にならないかな、とは思います。笑笑
地道にコツコツ続けて行こうと思います。
こんにちは！柴田圭ですっ。
今日はまたランニングしました。
けっこうしんどいけど、初日よりはまだマシでした。
少しずつですね〜
少し走るだけでむくみがなくなりますし、何だかカラダがシャープになりますね。
まあ元々何もしなくても太りにくいので、傍目からはあまり分からないと思いますが。笑笑
あとは腕立てとローラーとスクワッド系はあまり長く途切れないようにやっているので、ランニングと合わせて少し体が引き締まって来ました。
少しずつ少しずつ鍛えて行きたいと思います！
こんにちは！柴田圭ですっ。
今日は久しぶりにジョギングをしました。
ツクルがなくなり完全にインドア派になってかなり体が弱って来ていて、笑
このままじゃまずい、と。笑笑
しかも僕の体は運動がけっこうストレス発散になるみたいで、ストレス解消にも運動をしようかと。
久しぶりに走りましたが、
めちゃくちゃしんどい。
3km走るのがやっと。笑
体力ないからしんどいのか？暑くてしんどいのか？
たぶん両方かな？笑
ちょっと真剣に軽いジョギングぐらいはしないとです。笑
ひとまず、ストレス解消とアンチエイジングの為にもジョギングしようと思います。笑
こんにちは！柴田圭ですっ。
最近、腕立て、腹筋、スクワッドを地味に続けています。
腕立て伏せは色々な幅や手をつく角度で、
腹筋はローラーをメインに、
スクワッドはランジウォークや色々なスタンス幅でのスクワッド、スクワッドジャンプなどを組み合わせて疲れ過ぎない程度に、
をメインに地味にコツコツ続けています！
だいぶ負荷にも慣れて来て疲労感や筋肉痛も薄くなって来たのでジワジワと落ちた筋肉を取り戻して行きたいです。
筋肉とローマは1日にしてならず。
ですね。笑
こんにちは！柴田圭ですっ。
今日は午後から予定があったので、午前に軽く片付けをしてからジョギングをしました。
ジョギングも久しぶりでしたが、また試合も出たいなーとか少し考えてて、最近はスクワット系とかは少しやっているので、ジョギングも少しずつやって行こうかと思います。
筋トレももう少ししたいの来年はその辺りの環境作りもしたいなー、と思います。
昨年までは東海ジュニアがあって年末はギリギリまでハードスケジュールでしたが、今年はのほほんとした年末になるかな、と思っていたら春日丘の京都遠征、強化練習、奈良遠征、とハードスケジュールで例年以上にハードスケジュールな年になりました。
でも試合を見ながらアドバイスも出来ましたし、試合を見ての強化練習からのまた試合が見れたので、体力面はみんな大変だったと思いますが、良い流れで選手たちを見ることが出来て良い年末でした。
31日はのんびり掃除をしてから、柴田家の集まりでワイワイ楽しんで来ようと思います。笑
こんにちは！柴田圭ですっ。
土曜日の誕生日にアクア・トトへ行った帰りにスポーツデポを見つけたので購入しました。
肩がだいぶ良くなりましたが完調ではなく、ちゃんと関節の位置を戻すために肩周りのインナーマッスルトレーニングをやろうかな、と思って。
前に使っていたチューブもどこへ行ったか分からないですし、劣化してるかもですし、探すと時間かかりそうなので買っちゃって早くやろ！という感じで。笑
ささやかな自分への誕生日プレゼントになりました。笑
地味にやって行こうと思います！
こんにちは！柴田圭ですっ。
12月ですが暖かい日が続いていますね〜
このままずっといてくれれば良いのになぁ、と思いながらポカポカしながら過ごしています。
最近地味にトレーニングしてます。
ホント軽くですけど、スクワッド系をやったり、腕立て伏せをしたり、マウンテンクライマーをやったり
ハードではなく筋肉を使う程度ですが地味にやっています。
継続は力なり
まずは継続しやすいぐらいで地味にコツコツ筋肉を使って、最低限の体を使うことはやるようにしています。
でも最近細いので、ちょっとムキムキにもなってみたいな、と思うようにもなって来ているので、また筋トレを始めてみても良いかなぁ、とも思ったりしてます。
前にホームジム的なマシンを頂いてまだ使っていないので、来年はマシンの部屋を片付けて使って行きたいですね〜笑
こんにちは！柴田圭ですっ。
最近、マウンテンクライマーとスクワッド系をやりはじめました。
スクワッドはキツくなくちょこちょことツクルの時や散歩の時にやる程度で、脚の筋肉を使う感覚で、軽めに鍛えてます。
ちょっと慣れて来て疲労感が出なくなって来たので良い感じです。
マウンテンクライマーは阿原さんが春日丘に教えてくれたメニューで、よくTikTokとかのダイエットに良い、というので取り上げていた人も多くて、
春日丘の選手たちもマウンテンクライマーを始めてからかなりフィジカルが強くなっているので、
あすかのシェイプアップのために一緒にやりつつ僕も地味にフィジカル強化しようかと2人でやっています。
マウンテンクライマーはそんなに辛くなく続けやすいですし、あすかもやり始めて1週間ぐらいで下腹部が細くなって来た！と実感してポジティブな雰囲気なので、2人で続けて行きたいな、と思います。
こんにちは！柴田圭ですっ。
土曜日、間違えて太一の試合が11:00のところ9:00に行ってしまい、笑
時間があったのでFacebookか何かを開いたら杉村太蔵の毎トーチャレンジの毎日新聞か何かの記事が出て来て、
動画もあったので見ていたのですが、僕よりブランクが遥かに長くトレーニングしていない期間もたぶん長くて、半年ちょっとであれだけ出来るようになるんだ！とちょっと感動！
ぜんぜんトレーニングも運動もしてない僕の今の現状だとトライから1年でも試合出来るかどうかかな？
と思ってなかなかやろうと思ってもやれずにいましたが、毎トーチャレンジを見ていてヤル気が湧いて来ました！
そんな単純な僕は今日からジョギング開始！笑
何か苦しいと思ったら真昼に走りましたが今日はかなり暑かったみたいですね。笑
ひとまず久しぶりにかなり汗をかいてすごくスッキリしました。
ちょっとまた試合出ることを目指しつつ、ひとまず少し運動できる体作りをして行きたい気分です。笑
何度これまで言って来ただろうか。笑
この夏休みは少し練習やトレーニングもしたいですね〜
