「Vegetarian Dishes GREENS」

こんにちは！全身筋肉痛の柴田圭です
体調不良＆疲労困憊のため今日大阪から帰宅しました。

今日はどうせなら大阪でお昼を食べてこようと３日間お世話になった天保山の亀屋旅館さんに昼までお部屋と駐車場を使わせてもらえないかお願いしたところ、
快くオッケーしてくれました


ということで昨年の大阪遠征から気になっていた「Vegetarian Dishes GREENS」さんに行ってきました


GREENSさんはほとんど乳製品も使わないベジタリアン料理のお店です。

このお店、木土日定休で11:30～14:30のランチタイムしか営業してないんです。
だから試合期間中は来たくてもなかなか時間的に難しくて

そしてドリンク以外は全てビュッフェスタイル


メイン２品＋スープ＋サラダバー・ご飯・天然酵母パン＋デザートで800円

魚介は食べますがあとはほぼベジタリアン食の僕はウキウキです
早速サラダとパンにメインの春雨と大豆ミンチと野菜のキーマカレーをライスにかけて来ました



どれも美味しかったけど中でも大豆ミンチと野菜のキーマカレーがすっごく美味しい
大豆ミンチは挽肉と間違うほどで、野菜もたっぷり、味も僕好み
パンと食べるとさらにサイコーです



これで800円は安すぎです
あっ、でも普通に考えたらお肉がない方が食材費は安いですよね
倍の値段のトルコ料理と迷いましたが、値段半分満足２倍です

ただ体調不良でカレーを少しお代わりしただけで、普段の３分の１ぐらいしか食べられなかったのが少し残念
しっかり食べて早く体調良くしないといけないですね
美味しいお食事ごちそうさまでした



この大阪遠征は内田先輩をはじめ大会運営やウィンザーさん、亀屋旅館さんとまだ書ききれないほど多くの方にお世話になった４日間でした。
たくさん迷惑をかけてしまいましたが、本当に助かりました！
先ほど無事名古屋にたどり着きました
皆さんありがとうございました

<REXシーサイドオープン ３R・QF>

こんにちは！柴田圭です。
今日は愛知大学時代の先輩で現在大阪在住の内田さんが応援に駆けつけてくれました

結果としては、３回戦６-７６-３６-３、準々決勝６-７２-６で第２シードでしたがベスト８で負けてしまいました
ブログが書けるぐらいには回復したので、更新します


今日は体の気だるさはあまり感じなかったのでイケるかなって思ったんですが、試合が始まってみるとすぐに脚が重くなって体に力が入らなくなっって息切れが
心臓病の悟空かい！って感じです。
相手との相性もかなり悪く１stセットを死に物狂いで取りに行ったのですがタイブレークで落としてしまい、精神的に厳し過ぎる・・・

でも内田さんにこんなパフォーマンスしか見せれない上に負け試合を見せたくない！
せめて勝ちたいその気持ちで踏ん張れた


準々決勝はスタートからそうとう気合を入れて飛ばしましたが、３ゲーム目で沈没
「脚力が死んだら腕力で、腕力が死んだら体力で、体力が尽きたら気力で」
そうやってこれまで戦って来ました。
たぶん僕のテニスの１番の長所を挙げるとしたら、折れない精神と気持ちの粘り強さだと思う。
でも今日は琵琶湖で伊奈に負けた時同様、気力の向こう側まで行ってしまった・・・
最後は気力もなくなって、あまり覚えてません。



そんなコンディションの中でも内田さんが来てくれたお陰で３回戦勝てたと思うし、昨日の２回戦も勝ったら応援に来てくれると言ってくれていたのが精神的なひと押しになったのは確実です。

さらに今日は問題児のガットが２本目も切れ、３本目も結構使ったので大会会場のクラブに即張りをお願いすると、やっていませんと断られ・・
クールダウンする間もなく梅田にあるウィンザーさんに
その時も僕が用意する時間を少しでも作るため内田さんが電話で即張りの了承を得てくれて、少しでもストレッチや休養の時間を作るために運転もしてくれました！

梅田でも僕の為にずっと動いてくれて、試合時間ジャストに会場に戻ることが出来ました
試合中にガット切れたので、内田さんがいなかったら間に合わなかったかラケットが無くなっていました。
本当に感謝してもし切れないです。

だからこそ準々決勝は何が何でも勝ちたかった！
試合で負けることは普段から悔しく思うことはないのですが、この結果が現実が悔しい！

でもコートで表現で来たことが僕の実力です。
少しでも早く体調を回復させてもっともっと高いレベルのテニスと強いフィジカルを身に付けて行きます



今日は歩くのもままならなかったので、大阪でもう１泊して帰ることにしました。

内田さん！今日は本当にありがとうございました
また内田さんに会いに大阪来ますのでまた応援よろしくお願いします

そしていつも応援してくれている皆さん、なかなか勝てず歯がゆい思いをさせていると思いますが応援ありがとうございます
テニス自体は少しずつ良くなってきているので、これからの連戦１勝でも多く出来るようにトライしていきます

内田さん以外の大学時代の先輩達もブログを見て応援してくれているので、愛知の試合でも観に来てもらえるように頑張りたいです！

最後に今日応援に来てくれた内田さんと

<REXシーサイドオープン ２回戦>

こんにちは！柴田圭です。
今回は川本コーチから格安で譲ってもらったPCを持ってきたので、PCで更新します

今日は朝からカラダが気だるくて鈍より
朝30分練習して、僕は第2試合だったので11:45に試合スタート。

試合が始まってもぜんぜん体に力が入らない
オーバートレーニングの影響かとも思ったけど、明らかに体調不良だ
思い当たる節がある・・・
そういえば先週から母が体調を崩して咳き込んでいて、僕もここ2、3日喉が痛い
僕は滅多に体調は崩さないので乾燥と言い聞かせて来たけど。

けど明らかに試合始まって走り回ってると頭がクラクラするし、力が抜ける。
フラフラしてるうちにあっという間に１-４

これじゃあいけない！
ここで真価を発揮したのが300M坂ダッシュです
キツイ時ほど集中力をキツイ事にではなくて足を動かす事に向けてトレーニングしてきました。
この考え方が僕の中から余計な雑念を消し去って集中力と精彩を取り戻してくれました
そしてここからほぼ毎ゲームデュースの接戦になり、すべて取って1stセットを６-４で取りました

2ndセットは僕の頂けないミスとオーバーペースでスコアメイクが出来ず３-６。
試合はFinalセットへ

Finalセットは体調不良とオーバーワークのコラボで、もう瞬発力と精彩が失われていました
でもオーバーワークでヘロヘロしていた先週は気持ちで入れる練習をしてきていたし、どうしても勝ちたかったので気合だけは120%
２-２から長いデュースを競り勝って６-２で取り、６-４３-６６-２で勝つことが出来ました



試合が終わったのが14:30で15時までストレッチをして天保山のの旅館に入り、すぐに遅めのランチ
時間が時間なので天保山ハーバービレッジのマーケットプレースへ


とにかく回復には食べるようにと先日ジムでトレーニングを教えてくれた人から聞いていたので、4月にオープンしたインド・パキスタン料理「Navin Khana」でガッツリ！
15時までランチバイキング(980円)でやっていたみたいで、16時近くに行ったけどまだ残っていたのでランチバイキングにしてくれました

ランチバイキングはサラダ、スープ、カレー３種、ナン、サフランライス


カレーはチキン・エッグバターマサラ・ベジタブル


体力と体調を回復すべくしっかり食べて来ました


明日はこのお店の隣にある前回伊奈と行ったトルコ料理バイキングのお店に行きたいので２試合とタフな１日ですが気合入れてがんばります

<ＲＥＸシーサイドオープン １回戦>

こんにちは！今日からＲＥＸシーサイドオープンⅠが始まり現在大阪の柴田圭です。

今日の１回戦はNB.12:30だったので、朝8～9時でIWAMOTOで練習させてもらってから出発しました。
(NB.1230とはコートが空いても試合開始は12:30という意味です)

でも雨でどうせ試合順延だから、名古屋に留まろうと思ってました。
万が一のために一応12:30に着けるように10:30に伊勢湾岸名港中央ICに行き、会場に連絡を取ると
「雨は降っておらず試合開始しました」と…

どうせ今止んでてもすぐ降るから、今日は試合なしだけど大阪行くかぁと腹を括り、どしゃ降りのなか大阪へ


12:30ジャストに会場に着くと雨は降っておらず、友達が「柴田さん対戦相手もうコートにいますよ！」…

…

…？

ええっー


10:30試合開始で僕が３試合目だったから試合が出来たとしても12:30には入らないと思っていたから更にビックリ

すぐ試合シャツに着替えてコートに向かい試合をしました
雨はパラつきましたが、16時ぐらいまでは本降りにならず、棄権寸前でしたし相手も弱くなかったですが６-０６-０のスコアで１回戦を勝ち上がれました

結局本降りになったのは16時ぐらいで、全試合終了しました
今日は本当に大阪に向かって良かった


試合後はＲＥＸの時に前回から愛用？している天保山付近の民宿へ。

近くに天保山ハーバービレッジや海遊館、食事処もたくさんあるし、僕は和室が落ち着くのでこの旅館はとても居心地が良いです

旅館で秘密兵器のローラーで少しトレーニングしてゆっくりお風呂に入って夕食を食べて今ブログを書いています


明日以降は天気がいいみたいなので、試合がんばりまーす

ガットが…

こんにちは！柴田圭です。

試合前なので今日は２本張り替えたのですが…

１本のラケットが張り終わって少ししたら自然に隅が切れてた

もう一回気を取り直して張ってみると…
また同じカ所が傷付いてる

なぜだ
グロメットが少しギザギザになって傷付けてるのかな

とにかく２時間前後でガットが切れるので２本回しじゃキツいです。
一刻も早く犯人を捜し当てなくては、ジッチャンの名にかけて

「南インド料理食事会」

こんにちは！いつからこんなにグルメが好きになったんだろう？柴田圭です

昨日のオフは午後から昭和区生涯学習センターの料理室と使って行われた、南インド料理を作って食べるという「南インド料理食事会」に参加してきました
主催者さんが中心となって参加者が買出しから調理まで手伝って10種類以上の南インド料理を作り、みんなで頂くというスタイルです

食事開始が18:30で準備への参加時間は自由だったので、僕は少し遅れて参加。
ちょうど野菜のカットが終わって下ごしらえが始まる辺りでした


インド料理が出来る過程をを見たかったので間に合って良かった
各種スパイスです


主催者さんのレシピでスパイスを用意して


鍋でクミン・チリ・カレーリーフなどのスパイスを炒め


頃合いを見て野菜などの具を投与し炒めながらまたスパイスを絡め


下ごしらえされたスープを入れ煮込むこと・・「なすのサンバル」が出来ちゃいました


こんな要領で主催者さんと元南インド料理人の２人を中心に参加者が手伝いながらどんどん料理が出来ていきます


料理がほぼ出来てくると女性を中心に片付けと盛り付けがスタート。

こういう時の女性の手際の良さには頭が下がります


１テーブル６人の配膳が終わると

主催者さんが挨拶をして

予定より少し遅れて食事がスタート


ミールス((アチャール(漬け物)・ウップマ(セモリナ粉と使った軽食、食感はジャガイモ団子？)・ほうれん草のポリヤール(スパイスとココナッツの野菜炒め)・里芋香味炒め・ココナッツチャトニー(ココナッツベースの漬けダレ、甘いです)・ワダ(豆のドーナツ)・パパド(豆のせんべい)・ジャスミンライス))

あとは各テーブルにあるラッサム(トマトと黒胡椒のスープカレー)・なすのサンバル(なすの豆煮込みカレー)・ダルカレー・さつまいものクートゥ(さつまいものムングダルとココナッツ煮込み)・トマトチャトニーを各自お皿に取って食べます
もうここからは食べることに夢中でNOピクチャーです
２回おかわりしてお腹パンパン妊娠３ヶ月状態！
美味しく頂きました

昨日のミルースメニューです

こんなにたくさんのミールスを作ってたんですね


名古屋では南インド料理を出しているお店はほとんど無く、このようにときどき個人で作って食事会をしているようです
昨日は同じ趣味を持つ人達と共にインド料理の行程を手伝い見学しながら、美味しく楽しく頂けて本当に充実した時間を過ごせました

主催者さんをはじめ参加者のみなさん、素晴らしい時間をありがとうございました！

のんびりオフ。

こんにちは！柴田圭です。

今日は１日オフです
カラダを回復させるために、栄養をしっかり取って休ませます

オーバートレーニングは精神的な部分も大きいようなので、精神的にもリラックスしまーす

今日はこれから南インド料理を作って食べるという会に参加して、美味し楽しい時間を過ごしてきます

オーバートレーニング症候群。

こんにちは！オーバーワークに苦しむ柴田圭です。

昨年本で読みましたが実際に「オーバートレーニング症候群」というものがあるらしいです。
過剰な肉体的、精神的ストレスによるホルモンの一部のバランスの崩れが原因と言われてるようです。

医学的な定義としては「疲労が回復することなく積み重ねられ慢性疲労となった状態」で症状としては
・パフォーマンス低下
・易疲労性(疲れやすい)
・全身倦怠感
・食欲低下
・慢性筋肉痛
・疲労回復遅延
・集中力低下
などがあげられ、症状が比較的軽度なら１ヶ月ほどの休養で回復するらしいです。


オーバートレーニングについての説明はここまでにして、そろそろこのブログの主人公の僕の話に

今日は練習とヒッティングのレッスンをしましたが、すぐに疲れてしまうし体に力が入らずフラフラしています。
僕に出ている症状として思い当たるのは、パフォーマンス低下・易疲労性・全身倦怠感・疲労回復遅延・集中力低下です。

動きのないラリーでも１時間テニスするのが厳しいです
それでもって練習後は脚がパンパンです。

でも僕の今の課題は上手く打つ事ではなくて、集中力で入れる事！
最後までボールから気持ちを離さない練習はフラフラでカクカクでも問題なし
逆にヨロけてすぐバランスが崩れるので、打ち終わりのバランスを意識していたらテニスの方も久々に根拠のある上向きです


何事もどんな環境やコンディションの中でも向上心を持って一生懸命取り組めば、向上に繋がるたくさんの可能性に気付く事ができると思います。
今の環境や状態に嘆くのではなく、その中で向上心を常に持ち続ける事が大切だと思います。

僕はまだオーバートレーニングには足を踏み入れた程度だと思いますし、昨年の方が症状は酷かったので、
筋力トレーニングや振り回しなどの筋肉にかかる負荷を抑えて、練習しながら回復させて行こうと思います

～東京遠征part3～ 買い物編

こんにちは！柴田圭です。
今日は先日の東京遠征の続きを書きます

「Andhra Kitchen」さんで美味しい食事を頂いた後
お目当てのモノを求め上野の商店街へ


そして真っ先に向かったのがスポーツショップ


店内はこんな感じです

とにかくウェア！ウェア！ウェア！

いろいろなジャンルのウェアがシャツ、パンツ、アップ上下に区分されごちゃ混ぜで巨大な段ボールに山積みされています


この中から掘って掘って自分の欲しいウェアを探すんです

店員さんに欲しい種類とサイズを言えばドンドン掘りだしてくれます
さすがプロ
もちろん自分で掘ってもオッケーです


このロンドンスポーツさんはとにかく安いんです
定価からまず70%OFF
この時点でかなりのものですが、
そこから更にこの日はセールで10%
そしてロンドンスポーツのカードを持っていると更に10%なんです

ウェアにほとんどお金をかけず5～10年前のウェアもまだ使用している僕には目から鱗のお店です
ロンドンスポーツは上野に6店舗ぐらいあるので全ての店舗を探索をして購入したのが

この５着！
占めて5300円未満です
昨年の最新モデルもあります
１番安い物は530円です




ロンドンスポーツでの戦い？を終えた後は
クールダウンに商店街をウロウロ・・・
服屋、飲食店、卸売り？？、各国料理などなど
本当に色々なお店がありますね

そしてそんな中から僕が気を惹かれたのが
ビルの地下にある多国籍スーパー

韓国食材が多かったですが、南アジアのスパイスや食材などもあったので、
スリランカカレーの粉末とココナッツパウダー、ダル豆を購入してきました
これでスリランカ豆カレー作るぞー




充実した買い物の後は４時間半ノンストップで運転してわが町名古屋に帰宅しました
行き帰り約700kmの平均燃費は

なんと２０．３ｋｍ/ｌ
さすがFIT

もちろん遠征のメインは試合ですが、この選手生活を通じてその土地の文化や歴史、食べ物などに積極的に触れて行きたいです

休養の重要性。

こんにちは！この暖かさ心地いいですねー柴田圭です。

昨日ジムでこれまで１度も話した事がなかった人が声をかけてくれました！
その人はフォームをとても重視していて僕はよく盗み聞きして参考にしていました

昨日は色々教わりながらトレーニングしましたが、効きがぜんぜん違う
重量を２０％ぐらい落とす種目もありました！

特にデッドリフトは正しいフォームで行わないとケガの危険性が高い種目なので目から鱗でした



そして色々と話しているうちに回復の重要性とオーバートレーニングの話になって
オーバーワークになるとまずはパワーがガクンと落ちるらしいです

さらに睡眠量が減る・ケガが増える・筋肉が痩せるなどの症状がでるらしいです。
そして今の僕はそのすべての症状がはっきりと出ています。

眠りが浅く夜中に目が覚め、この２ヵ月故障続き、良く言えばカラダは引き締まり悪く言えば筋肉が細くなりました。
でも極めつけは体重も落ちコートトレーニングもしているのにフットワークが重く伸びがない！
瞬発力やキレを感じないんです

昨年オーバーワーク気味になり酷かったので今年は気を付けていたのですが…
昨日話していてまたオーバーワークに陥りかけている事を認識しました。

休養不足で筋肉の回復と成長の時間を奪っていたようです。
故障が増えてから１つ１つの量が減った分、ちょこちょこと回数でカバーしてたのが休養不足の原因だと思います。


これからはまず筋疲労を回復させて練習＆トレーニングと休養のバランスを大切に試合シーズンに臨もうと思います