重い球

こんにちは！柴田圭です。
ここのところ練習は少ないけど結構テニスの調子が良いですっ。

僕は早い打球を打つ事よりも重い打球を打つ事を重視してます！
それにはいくつかの要素が必要だと思いますが
その１つに股関節～背骨のバランスがあります。

脚の付け根を少しでもいいので屈伸させるんです。
この時猫背にならないように注意して少しお尻を突き出します。
スクワッドやジャンプで膝を曲げた時の姿勢と同じ感じです。

この姿勢は押されてもかなり耐えれます。
この姿勢でインパクトやスタート、ストップを出来れば
それぞれの時にボールや地面に対して大きな力を伝えれます。

この姿勢が崩れなくなって来て、
バックハンドが普通に戻って、フォアも良い感じですっ。


一昨年、離脱の有り余る時間を使って、スーパー大掃除しましたっ。
とにかく色々なモノが出て来る出て来る！

それにしても何で昔の僕はＸＬばかり買ってんだ！？
全部ダボダボじゃんっ！
それでも着ているラッパー柴田圭です。

３分の１年振り

こんにちは！柴田圭です。
まだMRIの結果は出ていませんが、
昨日のリハビリでサーブOKをもらったので

今日からサーブ練習スタートです！
実に４ヶ月振りぐらいっ。
３分の１年…、そう考えると長いこと打ってなかったなぁ。

でもけっこうスピードは出たっ。
出たって言っても元々大して速くないけど～。
(肩周りのインナーをやってるとあまろ落ちないんです)

やっぱり毎打球ごとに質やバランスはバラバラですが
痛める前から骨盤のターンをテーマにフォーム改善していて
元々安定してなかったからサーブはこれからですっ！

ちょっとオーバーワークっぽさがあるから
早く体の疲れを取ってバリバリやりたいですね！


謎のポーズです。

自転車を走らせて

こんにちは！柴田圭です。
今日は肩のリハビリに行った足で
東山テニスセンターで行われている東海毎日Jrを見て来ました。
(18歳、16歳、14歳、12歳以下の年齢別の東海大会です)

今ちょこちょこレッスンに顔を出してくれるハヅキが
16歳以下で単複ともに強い選手に勝ってベスト８に入りましたっ。

さらに一昨年の家族旅行で再会した元Jrクラスのアンリが
いつの間にか強くなって決勝を戦ってた！

こうやって携わった選手が勝ち上がるってうれしいですねっ。
(離脱するまでは自分に100％で試合を見に行かなかったから)

他県から大学の後輩も来ていて近況を話したり昔話したり、
(モティベーションの高い後輩で卒業後もよく練習してたから)

東海地区の大きな大会ということもあって
他にも色々なコーチの方や親御さんともお話させてもらって
すごく楽しかったし勉強にもなった充実の１日になりました！

本当のところ今日は行こうか迷ったんです。
でも本当に行って良かった！
こういうふれ合いはこういう機会にしか出来ないですからね。

さ～て、次はインターハイ予選かぁ！
そしてその次はそろそろ自分かな！

各国料理食べよう会でハノイに。

こんにちは！柴田圭です。
昨日は久々の各国料理食べよう会でした。
食べ好きの友人と各国料理を楽しむハッピーな会です。



今回は八事にあるベトナム料理 Thuanさん！
名古屋県民は八事と書いてハノイと読みますっ。


(海老のココナッツ炒めとベトナム風オムレツ)

ベトナム風オムレツ、メチャ大きいんですけどっ！
ライスペーパーが付いていて生春巻きのように包んで食べます。
これはヒット！ライスペーパーとオムレツが口の中で仲良し小好し！


(魚のヌクマム煮、蟹の素揚げ、ベトナムチャーハン)


(フエと牛肉汁ビーフンとタピオカ龍包)

東南アジア料理は中華とスパイス料理が融合して
こってりスパイシーなイメージがあったけど
このベトナム料理はあっさりしてて食べやすいです。


食後のデザート


(チェーとココナッツアイス＆ベトナムういろう)

なんなんだっ、この毒々しいスライムはっっ！
しかもプニプニでなかなか切れないっ。
このバブルスライム、温かい、しかもなかなかウマいっ！

チェーは全部をマゼマゼしてたべますっ。
ココナッツミルクや小豆、米、ナッツ、ゼリーなど多々入ってて
モチモチ、コリコリ、サクサク、色々な食感が～
この口の中の異種格闘技戦に不覚にも僕ハマってしまった…。



４人でこれだけ食べて１人2000円しませんでした！
日本人オーナーとベトナム人の女性が料理をする
雰囲気が良くお値段もお手頃なお店です。

ランチバイキングを980円でやっているようですし
とっても料理が美味しかったのでリピート必至です！
ご馳走様でしたっ！

春の新作

こんにちは！柴田圭です。
カラダの疲れが抜けきらないので
今週は毎日軽めゆとり教育作戦で行きます！
(１日ドカッ、はダメージが残るから)

３月は１日２区切りで運動する日も多く
ジョグを倍以上にしたり、振り回し練習を始めたりと
カラダを頑張らせたから、ゆとり期間も必要ですね。

最近、僕の名前と深い繋がりのある友人の
お知り合いのトレーナーの方から教えて頂いた
ボディコントロール？エクササイズを始めました。

とてもシンプルですがこれがなかなかっ。
前へフラフラ後ろへヨロヨロ。
でも始めて約１週間、かなり安定して来ました。

その知識と能力で生きている方からお分け頂いた知識なので
僕の口から一般の場で公開するのは控えさせて頂きますが
不安定なモノに立つスタイルですっ。

これはカラダ(筋肉)への負担がある訳ではないので
カラダの疲労に関係なく毎日取り組めます。
(疲れずカラダの感覚を磨けるので今の僕には最適ですっ)


そう言えば甥っ子のリンがレェレレーノレーッ！
とふざけた感じでよく言うので、何だろ？と思ってたけど、
テレビでアンパンマン見てて解決！

ってなに僕はアンパンマン見てるんだっ…

初体験

こんにちは！柴田圭です。
今日は人生初のＭＲＩの撮影でした。

知らなかった、ＭＲＩって鉄を含むものはＮＧなんですね！
友達はヒートテックは危ないって言われたと言ってたし
化粧品の一部にも含まれてて落として頂く事も、と。

部屋に入るとテレビでしか見たことのない
あのＭＲＩの大層な機械が鎮座っ！

狭い場所は大丈夫ですか～っ？と愛想良くお姉さんが。
(大丈夫じゃなくても入らなきゃ撮れないでしょっっ)
と１人ツッコミしながら台にセットされてく僕。

寝返りうてないって聞きましたが寝ても大丈夫ですか？
と訊ねると固定しますので大丈夫ですよ！と。
これは嬉しい！30分間も動かずジッとしてるのは厳しいですっ。

でも手首や指が動かないようにして下さいねぇ！と。
(でも寝たらコントロール出来なくない？とまたまた１人ツッコミ)

セットも完了してかなり右肩を中心にガッチリ固定、
大きな音が鳴ると言うことでヘッドホンも装備。
手が動かないようにポケットに入れて、ＤＪ柴田、いざ出陣！

中へ入ると本当に狭いわぁ、天井が目の前っ。
カプセルホテルもびっくりだ！
カプセルホテルに泊まったこと無いけどっ。

少しするとブーッブーッブーッと音がして来て
だんだん音のトーンが高くなって
そしたら、あれっ？銀歯が圧迫されたように軽く痛いぞ！？

昔お菓子好きで奥歯の銀歯山脈がキーンキン四重奏っ！
でもまぁ銀歯は大丈夫って言ってたし
すごく痛いワケじゃないし… … …スーッスーッ。

30分は長いなぁ、と思ったけど
いざ入ってみると程良い仮眠タイムでした。

４／７に肩の専門の先生に見てもらうので
レントゲンでは問題点は無かったから
ＭＲＩで何の問題も無ければ本格的にリハビリに入るのかな？

出来れば５月終わりから６月ぐらいには試合出始めたいから
そろそろサーブも打って行きたいなっ。

チームIWAMOTO

こんにちは！柴田圭です。
先週の日曜日はIWAMOTOのミーティングと
就職で卒業の前川コーチと新スタッフの送別＆歓迎会でした。

毎月やっているコーチミーティング、
(レッスンお休みしてるのにここへの出席率は高いかも)
もっとIWAMOTOを良くしようとアツ～く語り合ってます！

この日は新加入のコーチの球出し研修もありました。



小さいジュニアをイメージして中腰で球を受けるベテランたち。
はじめはワイワイとハシャいでたけど…

10分もしたらぐたぐたっ。
はっはっはっ！(僕はさっさと逃亡！)



いい汗をかいた後はみんなで食事をご馳走になって
なぜか？レストラン近くのバッティングセンターへ。

久しぶりだな～、バッティングセンター！
何年ぶりかも思い出せない。



思いっきり背伸びして最速140km/hに挑戦！
まったく当たらないっっ！140km/h挑戦コーチ中ドベッ！
(僕にバットは細すぎますっ)

とこんな感じでスタッフ一同、仲良く楽しく切磋琢磨して
皆様のお越しをお待ちしてますっ！

マシソヨ～ッ。

こんにちは！柴田圭です。
休日、自宅で１日過ごす時は何をしますか？

僕はDVDやマンガを見たり、携帯のアプリやネットを見たり
何とも充実感のない生活を送っております。
(しかも最近は文字や画面を見てると気分が悪くなるし…)

休養２日めにして、もう何日も監禁されてる気分です～。

小さい頃から屋内よりムシ取りや屋外遊びをして来たから
屋内でジッとしてるのは本当に苦手ですっ。

でもまだ太腿にボワァ～とした重さがあって
この疲労感からは少し危険香りを感じるからなぁ。

ガマン！ガマン！

疲れている時はよく眠れるから
朝昼構わず眠気に誘われたら夢の中へ逃避してます！
僕は休む事を頑張らないと出来ないみたいっ。


あと１週間でもう４月だっ。
ということは、花粉ももう少しで終わる！
ということは、そろそろ少し緩めてもイイかな？

ということで籠もりのストレスを発散すべく
友人の営むミニストップへ行って新作のプリンソフトをっ。

これはマシソヨーッ！
マイミニストップソフトランキング
不動のバニラを抜いてナンバー１更新です！！

圭ちゃんテキトーにんにく豆乳グラタンレシピ。

こんにちは！お疲れサンバ、柴田圭です。
疲労と言えばやっぱりニンニクでしょう！

ということで雑穀パンがあったので今朝は
ニンニクたっぷり豆乳グラタンを作りましたっ。

以前にマクロビ料理人の友人から教わって何度か作りましたが
無調整豆乳と片栗粉に塩・胡椒でかなりそれらしくなります。

今日は少し手間を掛けて、大きめカットのニンニク２カケを
約2gのオリーブオイルで弱火で炒め良い香りがして来たら
玉ねぎと人参を投入して少し炒めたら椎茸としめじも投入、
塩、黒胡椒を加えしんなりするまで炒めます。

そのあとどうしたら良いか分からなかったけど
要は豆乳と片栗粉を加えればトロッとグラタンになるのは分かる！

なのでまずは炒めた具に片栗粉を振りかけ豆乳を加えてみた。
うん、ちゃんとトロみが出て来たっ。

あとは塩、黒胡椒、ハーブミックス、エスニックの素
などの調味料で味を整えます。
(けっこう塩を入れるかも)

ニンニクのコクとハーブミックスとエスニックの素が
良いアクセントを出してくれて凄くナイスに仕上がった！
(僕のテキトー自分専用料理で他人に出せると思える数少ない１品だ)

しかも大ぶりのしめじがプリプリで
マカロニグラタンを食べてるような贅沢感のオマケ付きっ。

イソフラボンは女性ホルモンと同じよう働きをするようですし、
バターや油もぜんぜん使わないので
今日の具ならカロリーも200kcalぐらいかな！
カロリーが気になる方にもオススメです。

豆乳と片栗粉と塩だけでらしくなるので
オッ！っと興味を持たれた方はぜひ１度お試しあれっ。


今日の携帯星座運勢１位！
しかも週末の干支運勢も１位っ。
そしてグリーンジャンボ抽選日！
実は他の運勢１位の日に宝くじ買ったんですよね～っ。

knock down

こんにちは！昨日今日で完全にノックダウンの柴田圭です。
もう歩くのも億劫で階段は上りたくない。
何とか気持ちを振り絞ってストレッチはしました…。

３月に入って１日の運動量が２月の３倍ぐらいになりました。
良いことだけど7kmジョグから一気に上がったからかな？
疲れが吹き出しましたっ。

今日は代行でやらせて頂いたレッスンの途中から
カラダが凄く重くなってしまったけど
お客さんが陽気で楽しやり切るれましたっ。

すぐ移動して30分後にはジュニアのヒッティングレッスン、
これもジュニアが一生懸命で僕もがんばれた！

そしてその足で30分だけ回復も兼ねてプールに行ったけど
途中から座ってもう半放心状態でした～。

明日も何かしようと思ったけど
今日は気持ちの力を使ったのでまずは
心身の回復を最優先にしますっ。
(今年のスローガンは回復ですからねっ)

月曜日に練習の約束をしているので
日曜日に少し軽い運動をしてカラダを解せたらと思います！


ここ１～２ヶ月ぐらい、字や画面をジッと見てると
目を寄せてる時のような気持ち悪さに襲われる。
(ここ最近はそれが酷くてはオフにやることがない)

疲労による自律神経の不調か？
はたまた澤選手のようなめまい症か！？

もう少し様子をみて改善がないようなら
４月に貧血改善の経過検査をする予定なので
その時に波多野先生に聞いてみようっ。