浜辺の方程式

あ、どうも朴です。
ジムトレ前に江ノ島までのロードワーク。



今日もサーファーがぷかぷかです。
気持ち良さそう。



浜辺になにやら数式が



よく見ると中二レベルでしょうかね



あってるのかなあ



間違ってても波が消してくれますね。

日曜日のジムトレ 朴の場合

あ、どうも朴です。

※ ストレッチ
※ シャドウ3R
※ ダブルボール3R
※ ロープ2R
※ ドネ兄さんとマススパー4R


※ ダブルボール1R
※ サンドバッグ大4R
※ サンドバッグ小3R
※ ドネ兄さんとディフェンス練習5R


※ ドネ兄さんとドラミット交歓4R


※ アセヲくんと接近戦練習4R


※ 腹直筋左右腹筋各100回
※ 髪を切ったラルフのロープを見ながらストレッチ


ドネ兄さん、ラルフ、アセ師匠ありがとうございました。

今日の朝トレ/サウスポーNN

 ◎ロードワーク

距離:8キロ 

サーフェース:砂浜

ハムストが思ったほど回復ならず昨晩ジムワーク無し。

ハムスト具合見ながらのラン。徐々に張りが取れている感アリ・・・・。

帰宅後体幹トレ&ストレッチ

トレ後体重:58.6Kg