土曜日のジムトレ 朴の場合

あ、どうも朴です。

※ ストレッチ
※ シャドウ3R
※ ダブルボール3R
※ ロープ2R
※ 岡本Dとマススパー2Ｒ

※ アニキとマススパー1Ｒ

※ ラルフとマススパー1Ｒ

※ ドネ兄さんとマススパー1Ｒ

※ アセ師匠の巧いミット2Ｒ

※ サンドバッグ大3R
※ サンドバッグ小3R
※ 腹筋3分
※ アセ師匠の接近戦パートナー2Ｒ
※ セイジさんとマススパー2Ｒ

※ サンドバッグ大右2Ｒ
※ 左右腹筋150回
※ 背筋100回
※ 小泉師匠の超ミット2Ｒ

※ ストレッチ

小泉師匠、セイジさん、ラルフ、ドネ兄さん、岡もっちゃん、アセ師匠、ありがとうございました。

湘南 冬のひかり

湘南の朝
緑の江ノ島と


逆光に融ける
白きカモメよ