披露宴は準備完璧さ！

ぴーやまの披露宴でのパフォーマンスを練ってました。恐らく今日の練習が最後。


かなり良く仕上がりました！


新郎新婦、ご家族ご親族の皆様、ご列席の皆様、きっとご満足頂けると存じまする。


アセヲ君とドネ兄さんとは当日打ち合わせをさせて頂きたく宜しくお願いします。

土曜日のジムトレ 朴の場合

あ、どうも朴です。

※ ストレッチ
※ シャドウ3R
※ ダブルボール3R
※ ロープ2R
※ サンドバッグ大3Rオーソドックス
※ サンドバッグ小3R
※ サンドバッグ大3R
※ サンドバッグ大3R
※ 岡本ディレクターとライトスパー2R

※ ジョビと姑息なライトスパー2R

※ 腹直筋左右腹筋各100回
※ アニキのシャドーを見ながらストレッチ


柴田トレーナー、ディレクター、ジョビ君、ドネ兄さん、ありがとうございました。

今日の朝トレ/サウスポーNN

おはようございます。

◎ロードワーク

距離:7キロ 

サーフェース:コンクリート

やや上げ目のラン。

帰宅後体幹トレ&ストレッチ

トレ後体重:57.6Kg