何故補強はミットの合間にするのか？

これは単純に心拍数上げた後に筋肉に負担かけた方が、筋繊維が強くなるからです。
練習前では平常心拍数ですので、どうせ同じ回数するなら効率よいほうが良いかと。

もうひとつの利点は練習前に補強すれば疲労してしまい、その後の大切な技術練習などのパフォーマンスが落ちるという点です。

補強は回数など気にせず自分が出来る範囲で頑張りましょう