昨日記140312水（ジムの記録の整理）

晴　16.6/3.5
昨日は、昨日記にランニングのことを書こうとしていて、過去の記録を調べると、整理が不十分なことに気付いた。
そこで、いらなくなったクリアファイルの中身を処分して、過去のジムの記録をまとめて収納したファイルからすべてのジムの記録紙を取り出して整理し、中身を取り出したクリアファイルに年度ごとにジムのデータ用紙のファイリングをした。

そこで改めて分かったことは、最初にジムに通いだしたのが、2005年1月9日だったことだ。
そのデーターを見て思い出した。

60歳になってなんとなく、体力の衰えを感じていて、せめてそのときの体力を維持したいと考えて、通いだしたのだ。
そのとき、別の問題も抱えていた。

当時、近くの公園で、我流でランニングをしていた。
そのときのメニューに、短距離も加えた。
公園のランニングコースは1周320ｍで、それを10周から15周走っていた。
たまに18周走るが、その後はへとへとに疲れていた。
ジムに通いだす1ケ月程前に短距離で思い切りスピードを上げて、走っていて左足のふくらはぎに激しい痛みを感じた。
それが原因で長距離を走れなくなった。
今から思うと、ふくらはぎの肉離れだった。
そのため、今も左足のふくらはぎは一部凹み変形している。
ひどい痛みは、半年以上消えなかった。
肉離れを起こした後、ジムで正しい走り方を身につけ、身に合ったスピードで走ることをしようと考えた。

その後2008年の12月でも時速9.5ｋｍで15分間走るのが限界だった。
今は時速9.4ｋｍで30分間走れる。
しかも、当時からだのバランスが崩れ左肩が下がっていたが、今は真っ直ぐなっている。
上半身の筋力も2008年当時と今と比べると、例えばバーチカルチェストプレスが33ｋｇ15回から現在は42ｋｇ15回（現在45ｋｇでトレーニング中11回程度）と増えていて、他の筋力も同様の傾向を示している。
その記録は、現在も徐々にではあるが増加中である。
体力は、トレーニングをサボるとすぐに低下するが、運動をしている人は、トレーニングすれば、時間をかければ、もとの値に戻る。
体力は、日々適当に運動しないと維持できないのだ。

夕方から、ジムに出かけた。
一昨日ランニングをして、足が疲れているので、筋トレを中心にトレーニングした。
筋トレの日は、反復横跳びや壇上がり降り等、脚力強化と、敏捷性強化に取り組んでいる。