昨日記150728火（ジム・ランニング）

曇・晴　　最高／最低℃　＝33.1　　26.3
連日夏らしく蒸し暑い日が続くが、昨年よりは、まだましな感じがしている。
それでも暑さによる体力の消耗を感じる。
多分、暑さによるストレスであったり、汗をかくにも、体がエネルギーを消費しているという。
去年の運動記録を見ると、7月下旬から8月にかけて、ランニングやウエイトトレーニングも休みがちになり、その結果筋力や持久力も大きく減少した。
その後元通りの記録を戻すのに、早春までかかった。
今年はそうならない様に気を付けたいが、夏の体力の消耗は感じる。

昨日は夕方から、ジムに行きランニングをした。
時速9.2ｋｍ5分間―時速9.4ｋｍ5分間―時速9.6ｋｍ20分間で、休みを入れず4.7ｋｍの距離を走った。
時速9.6ｋｍでは度々計測棒を握らずには走れなかった。
少し無理をしたようだ。
ランニング後の疲労は大きかった。
帰宅後も多少疲労があり、寝る前まで続いたが、軽い疲労であった。
昨夜は蒸し暑く、12時でも室温は29.9度で寝苦しかった。