昨日記151208火（ジム・筋トレ・ランニング 図書返却 読書）

晴　　最高／最低℃　＝15.7 　5.8
昨日は、夕方からジムへ行った。
筋トレとランニングを行った。
筋トレは、筋トレトレーニング期間を空けたため一時下がっていた筋力も、かなり以前に近づいた。
その後ランニングも行う。
始めは持久力が低下しないよう、予防的に軽く走る予定であったが、いざ走り出すと、気が変わり少しハードなトレーニングになった。
ランニングの記録は、下記の通りで、時速9.2ｋｍ２分間のランニングと時速9.6ｋｍ３分間のランニングを交互に休みなく行い、トータル30分間・走行距離は4.7ｋｍだった。（単位は分）
2－3－2－3－2－3－2―3－2－3―2－3
走行中は、息切れもなく、足も疲労を感じなかった。

帰宅後プロテインを補給し、すぐに図書館に行き返却漏れの本１冊を返却ポストに投函した。
その帰り、いつもの店に寄りコーヒーを飲みながらの読書を楽しもうとしたところ、すぐに眠気を催した。
ジムの運動が影響していたようだ。
３０分も走れば、肉体的には疲労を感じてなくても、血液中に疲労物質が充満していて、眠気を誘発するのだろう。