昨日記151215火（食材買い出し ジム・筋トレ・ランニング）

曇　　最高／最低℃　＝18.3 　10.3
昨日も、前日同様土曜日の影響が続いている感じで、なんとなく体が重い感じであった。
一昨日の昨日記にも書いたように早朝目覚め大腿筋をマッサージしたりしていたので、寝不足を心配したが、眠気はなかったが、適当に昼寝したりして終日問題はなかった。

ごご、副食が無くなったので、３軒のスーパーに買い出しに行った。

夕方からジムに行った。
ここ数日、なんとなくボーットして体調も良くないので行こうか迷ったが、経験的にこのように漢方でいう未病的な場合、汗を流すと改善する場合が多いので、行くことにした。

ジムでは、筋トレとランニングを行った。
体調がよくないので、トレーニング記録は落ちると思っていた。
筋トレは、中４日のブランクにもかかわらず前回とほとんど変わらない成績でよかった。

ランニングは、ペースを落として走り始めた。
しかし、だんだんペースを上げ、結局３０分間無休で4.7ｋｍ走った。
ランニングの記録は、下記の通りで、数字はすべて時速で、各数字の走行時間は１分間
9.0－9.2－9.4（１回）
－9.0－9.2－9.4－9.6
－9.0－9.2－9.4－9.6―9.8
－9.0－9.2－9.4－9.6―9.8―10.0（２回）

ジム終了後及び帰宅後は、疲労感は無かった。
予想通り、体調もすっかり回復した。
帰宅後洗濯を行い、同時に夕食ととりあえず２食分の合計３食分の副食作りに追われ寝たのは１時過ぎだった。