昨日記151222火（ジム・筋トレランニング）

晴　　最高／最低℃　＝ 15.2　7.4
２２日の午前中、タブレットを普段から手元に置いて、思いついたことをメモするようにしようと、ネット情報をコピーしたり地図の取り込み方を工夫したり、簡単にメモ代わりに使うためにどのアプリを使うのが良いか試したりして、時間を取られた。
タブレットを操作し見続けていると姿勢も悪くなり、目が疲れる。

昼に冷凍ご飯が無くなっているのに気づき、炊飯し冷凍ご飯を十数食製造した。
午後になって、副食が無くなるので、食材の買い出しに出かけた。

夜になってジムに行き、筋トレとランニングを行う。
筋トレの記録は、前回とほぼ変わらなかった
ランニングは、時速8ｋｍから時速10.4ｋｍまで１分間ごとに0.2ｋｍスピードを上げ、きつくなれば
時速9.2ｋｍに戻し、再び１分毎に0.2ｋｍスピードを上げる方法で、休み無しで３０分間走行距離4.7ｋｍ走った。
運動後の疲労感は無かった。
それなりに、持久力がついてきているようだ。

夕食後、１２時過ぎまで副食作りを行い、寝るのが遅くなり、床に就いたのは１時前だった。