★ サンデーウォーキング

* 地域の 健康ウォーキング大会に参加しました。


アウトドア活動は日頃 一人で、自分の予定で行っています。

月曜日は水泳、水曜日はテニス、日曜日はウォーキングと予定を

決めて行っていますが、お天気が悪いと外に出られずお休みです。　


今日は日曜 晴れです、私の予定ではサンデーウォーキングです。

地域の町内会主催の　健康ウォーキング大会が開催されたので

こちらのウォーキング大会に参加して 7 Kmを歩いて来ました。



9:30近所の公園に集合


町会長さんなどの挨拶　と　準備運動



5Km(ブルー色 )と7Km(オレンジ色)のハンカチを身に着けて スタートです。


私が日頃歩いている公園へ向かいます


公園内を一周するように


ハンカチ色を目印に　それぞれのグループで



私も 先頭の旗とハンカチ色を目印に　後ろから歩いていました。



地元の公園に戻り、整理体操をして終了です


参加賞として

完歩賞や、お水や健康手帳を頂いて帰りました。




普段は一人で万歩計を身に着けて　90～120分で

9000～10000歩を　歩きます。　　帰る 途中では

買い物など　しながらブラブラ歩いています。






今日は　歩き出した頃、歩くスピードが遅いと

思いながら　後ろから歩いていましたが、

4Km を過ぎた頃からは　先頭を歩く人達のスピードが

早く感じていました。

終盤では　一時 左太ももの　痛みを感じました・・


今日の7Kmコースは　90分10000歩で　完歩しました。