上海双龍ラグビー倶楽部

上海にてラグビーを愛する者達の活動報告です。

(Vol.791) 7月12日 練習

2014-07-12 18:00:58 | 試合結果・練習内容

キッズ・タッチ・シニア 通常練習
梅雨明け?の上海 非常に蒸し暑い中でも、みんな一生懸命がんばりました

◆出席者(順不同、敬称略)
 須賀、矢部、草原、岩渕、江原、津田、村田、佐藤、岩原、
 環境、きんきん、横田、今井、亀岡、下山、マイケル、よね

◆天気  曇り 30度over? 蒸し暑い!

◆練習メニュー

▽ウォーミングアップ
タッチフット、ストレッチ
 

▽フィットネス
ダッシュ 15秒以内 ~ Jog 15秒 ~ ダッシュ 15秒以内 ~ Jog 15秒
5周 x 2セット

▽アジリティ
・前後左右に指示に従って素早く動く
 

・2人組 寝た状態から起き上がってダッシュ
1人目が起き上がったタイミングで2人目が追いかける
 

▽ハンドリング
サンドイッチパス
4人パス
4人パスワイド
 

3対2
  スタンドの位置に入った人のボールのもらい方 を意識すること
  ディフェンス 2人目の人が1人目に声を掛けながらディフェンスをすること
 

▽ドリル
ディフェンスドリル
 

(ターンオーバからの)ワイド アタック
 

 

<Photo by Michael.>


練習後の集合写真

お疲れ様でした!

yone.

 


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