週に3~4回自宅のエアロバイクで汗を流し運動不足の解消、心拍数を80~90に上げ10キロ余りの有酸素運動。
運動前後には簡単なストレッチ、手の平を外にして胸元に引き寄せ、
三頭筋から脇下までのストレッチで心経、心包経の経絡調整。
手の甲を外して胸元に引き寄せ肩甲骨まで優しいストレッチは、大腸経、三焦経の経絡調整で
やる気が出る、気合が入ります。
昨日の埼玉県 コロナウイルス感染者数 100人、1日の感染数にしては最多となった。
目に見えないウイルスとの戦いはこれからが勝負と思います。
各健康体操は体温、三密を避ける、アルコール消毒等を守り、整体体操で免疫力を高めている。
10月は骨盤(仙骨と仙腸関節)の整体体操に入りましたが、今年はコロナ禍が影響し骨盤のズレの方が多い。
#自転車#コロナウイルス#運動不足
