更年期

昨日ＴＶをつけたら「本当は怖い家庭の医学」で女性に関わりのある病気を扱ったスペシャルをしてました。
扱っていた病気は「子宮体がん」「膠原病（関節リウマチ、シェーグレン症候群）」「痔」「更年期障害」どれも女性には深い関わりのある病気です

途中見逃したりもしていましたが、どれも興味深い病気でした
一応「子宮体がん」「子宮頸ガン」の検診は受けているけど、「乳ガン」検診はまだ受けたことないのよね（汗）こんな貧乳でマンモって撮れるのかしら？と常々疑問でしたが、男性乳ガンでもマンモグラフィーは撮れると聞いてちょっと安心。いくら貧乳の私でも殿方の乳よりはマシだし（爆）

そして膠原病の１つでもある関節リウマチは私の周りでもなっている方がいるので他人事ではないし、恥ずかしながら痔ももってるの（苦笑）そして実は更年期障害も体験スミなんですよ、私

私の場合、内膜症の治療の１つとして人工的に閉経にする薬を使用した為だけど、奈美悦子さんと同じくやっぱり大変だった。のぼせやほてりも何処かにスイッチがあるのではないかと思う位に差が激しくて、汗なんて季節に関係なくハンカチがぐしょぐしょになる位にかいたし、肩こり、肌の乾燥、倦怠感、食欲不振や不眠などなど・・・

何より辛かったのは精神的な部分
やはり何でも悪いほうに考えてしまったり、周りの言動に傷つきやすくなっていたり・・・イライラとウツウツを繰り返していた感じでした
また周囲からもあまり更年期だと理解されなくて（まっ若かったからね）上司からは「貴方は冷たい」とか「傲慢だ」とか注意を受けたり、また女性の人には「私も更年期があったけど更年期なんて大したことなかったわ」とか「○○さんも同じ治療していたけどそんな事言っていなかった」とか言われたのも堪えた。正常な女性ほどこういう部分は「それ位で・・・」と思われてしまうのか、「女の味方は女」と思っていたのがそうではなかったのを知って辛かったなぁ

過ぎ去ってしまえば、なんであんなに落ち込んでいたのかしら？とも思ったけど、そう思えないのが「更年期の鬱」なんでしょうね。

これから更年期を迎えつつある女性の皆さんへ
更年期って誰もがやってくるモノだから、こんな「それ位」とか「これ位」と軽視しがちだけど、症状は人それぞれだから、けして「更年期だから当たり前」と無理はしないで下さいね。
「辛い状態」は「自分の弱さ」では無いのですから

食生活でも多少改善できますけど、それでもあまり改善しない場合は婦人科への相談をお奨めします。今は漢方などで症状の軽減や、酷いときはアドバック療法と言って女性ホルモンを少量補充して、更年期を和らげる方法もありますんで・・・。
また更年期や閉経を境に女性の体は骨密度が下がったり、高脂血症などになりやすくなりますのでこちらのチェックも忘れずに・・・


番組を未視聴の方へ
こんなセルフチェックがありますので、ご参考まで
レディース人間ドック

フレッシェルモイストリフト

若い頃は洗顔後にも何もつけなくてもへっちゃらのヘだったのに、年とともに乾燥肌になってきた。
私の分厚いツラの皮もやはり年とともに干からびて来ているのか（滝汗）

特に冬はお肌に最悪。

ズボラな私には珍しい位にせっせと入浴後に化粧水とクリームを付けていても、恐るべし冬場の乾燥は夏場には無かったはずのところにシワをくっきりと刻んでくれる。
この間も目の下のファンデーションがなんか撚れるなぁと思って、鏡に顔を近づけてよくよく見たら、タルミと共に無かったはずのシワを発見

ガーン・・・

ケチケチな私は漫画にはお金を使っても、ことに美容やオシャレに関してはお金を掛けないので、化粧水もクリームも安いのを使っていたけど、それじゃやっぱりやっぱり保湿が間に合っていないのかなぁ（汗）

などと思っていたある日、某ドラックストアで「とろとろ」という語感が気になって買ってみたのがカネボウのフレッシェル モイストリフト

ちなみに私は下記の２つを使ってみてます。
　フレッシェルモイストリフト　コラゲディープコンク（濃厚保湿化粧水）　※クリックで説明

　フレッシェルモイストリフト ミルク　コク潤　（保湿乳液）　※クリックで説明

茶色の瓶は化粧水と美容液が１つになったタイプ。
手に取ると本当にとろとろと言う言葉がぴったりの液でお肌につけると多少ベタつき感がありますが、その分蒸発せず、肌に留まっている時間が多い感じ。私はコットンに含ませ、全体を馴染ませた後に少量指に取り、特に気にしている目の周りに重ねつけしてます
寒い日とかは塗ったあと両手で顔を押さえて温めると尚しっとり

次に下の乳液を付けるんですが、こちらは化粧水に比べると反対にサラっとしてます。
化粧水をたっぷりつけて、ベタ付く感じなった上にこれをすーっと伸ばして蓋する感じ

これを使い始めて１週間ほど経ちますが、なんか調子が良いです。
朝、ファンデーションを塗るときの伸びが違うんです。
ほんと薄く付くの

ちょっとこのベタ付き感がイヤだと感じる人がいるかもしれませんが、１本1500円程度とお安いので、冬場の乾燥でお悩みの方、試してみます？
ちなみに乾燥が酷い方にはパックもありますよ

あっ、でも出来てしまったシワが消えることはないみたい。
残念無念

仕事の後に・・・

最近食べすぎなので仕事が終わった後にここに行って来ました。

トレーニングジムと温泉入浴がついて800円。
金額的に毎日は来れないけど、たまにならいいかなと思って。
公的年金の箱モノ投資失敗の影響で、噂ではここも民間に売られるみたい・・・
そうなったらこんな安い金額では利用できないんだろうね

ジムの利用は初めてだったのだけど、行って見ると・・・ガラ空き
はっきりいって私の貸切
なのでたっぷり１時間半、汗を流してきました。

メニューは
自転車漕ぎ
ふとももトレーニング
ウォーキング
ボート漕ぎ運動など有酸素＆無酸素（筋トレ）を交えながら
最後はマッサージチェアも堪能して

たぶんカロリー消費で250キロカロリーくらい
でもケーキ１個でもそれ以上いくよね（汗）
脂肪を付けるのは簡単だけど取るのは大変だわ

運動で汗かいて温泉入って、１人でまったりとした土曜の夜でした

一杯の水

最近朝起きたら、コップ１杯のお水を飲むように心掛けています。
ＴＶでみたのですが、なんでも寝ているときって結構量の水分を失っているらしく、朝一の筋肉は脱水状態なのですって。
そうすると基礎代謝量も落ちてしまうんだとか・・・。

確かに暑い日が続くと朝起きると結構な寝汗をかいている時もあるので、乾いた筋肉に水分を補給すべく起きたらミネラルウォーターのコントレックスを１杯飲むようにしています。

すると腸の動きが活性化するのか、とてもお通じがいいのです。
たまに出ないなと思ったら、ヨーグルトを食べるだけで解消

以前はヨーグルトを食べていてもすぐ慣れてしまうのか、元通りになることが多かったけど、コントレックスとの相乗効果なのか、なかなかいい調子が続いています。


皆さんも朝起きたらまずコップ１杯のお水、お試しあれ

フォースリーン

ダイエットを始めて１０日が経ちました。お米などの炭水化物を控えているのでどうしても便秘がちになります。硬水のコントレックスのお陰で快便だったのも束の間、もう慣れやがりました私のお腹（苦笑）
高いコントレックスもただの水と化しています・・・勿体無い。

コンビニで売っているサプリのフォースリーンを飲んでいたのですが、これも便通が良くなるのを思い出し、また買うことにしました。
体脂肪に効くというこのフォースリーン、以前は体脂肪にさほど影響は出てなかったけど、ダイエットを初めて飲んだのなら効果も少しはでるかと甘い期待もあったりしますが（笑）

コンビニで売っているのは１５日分（６０粒）で１４００円程度とちょっとお高めなのですが、ＤＨＣのホームページによると期間限定キャンペーン中らしく、フォースリーン６０日分が通常5,522 のところ3,780 (税込) となっていまたのでネットで買うことに・・・。

お陰で今日はすっきり快便です（笑）

ネットならではの利点ですね。コンビニは即日で手に入るけどやっぱり割高だもんなぁ・・・
ちなみにＤＨＣでは初回のみ300円引き、3000円以上送料無料となっていますので興味がある方はどうぞ。
くわしくはこちら→フォースリーン６０日セット

大根と豚角煮

汚ちゃない話ですが、ダイエットをすると必然的にお米などの炭水化物を控える為、便秘気味になるんです。それがびっくりしたことに出ました、それも２回も！！

これも「コントレックス」効果でしょうか？

あんだけ美味しくない、飲みづらいと言った「コントレックス」ですが、また２本買ってきちゃいました（笑）いつまで続くのやら判りませんがとりあえず便秘予防に飲み続けます。

それにしても「お米」を減らすって言うのは凄く寂しいです。
何せ、おかずがなくてもご飯とタラコがあれば満足できるお米大好き人なもんで、炭水化物を減らすというのはキツイわ～それにすぐお腹が空くし。。。

お腹が空いたら、野菜入りお味噌汁を飲んで凌いでます。

昨日、お腹が空いて冷蔵庫をあさっていたら、冷凍庫に豚バラ肉ブロックを発見！！

何時買ったんだ？これ？
なんか以前に買って冷凍したまま忘れていたらしい・・・

なのでのほほんさんのブログをみて、豚角煮が食べたくなったので、ただ今大根と一緒にコトコトと煮込んでいます。いっぱい煮込めば煮込むほど脂が溶け出てカロリーカットになるし、お肉も柔らかくなるんだよね。下茹でもして脂抜きもしてあるけど、このまま冷まして明日の朝になればまた溶け出た脂が固まってるのでそれを捨ててもう１度煮込めばオッケー。明日の晩ごはんは豚角煮だ～い

圧力鍋欲しくなるわ
それにしても時間がかかりますね、豚角煮は・・・

あれっ？！私はダイエットの記事を書いていたはずなのに（笑）

今日の体脂肪　３０．７％
・・・殆ど変わらず＿|￣|○

たかが水されど水

ダイエットを決意してからなるべく水分を取るように心掛けています。
まぁラテサイを踏んだり、岩盤浴したりと汗もかく様にしているせいもありますが、水を飲むほうが新陳代謝も良くなるような気もするので・・・。

今までは２リットルで１００円程度のナチュラルウォーターを飲んでいたのですが、

　初めて買ってみましたミネラルウォーター「コントレックス」

これって水なのに、カルシウムとマグネシウムが入っていてミネラルが豊富なんですね。普段、あまり牛乳は飲まず、パン食の時は豆乳を飲んでいるので、カルシウム補給にはもって来いかも！！
普通のナチュラルウォーターに比べてちょっとお値段はお高めですが、モノは試しに飲んでみました。

感想・・・・なんか飲み難い。

水だから「味」がある訳じゃないんだけど、なんか普通の水と違う・・・。
なんて言うか「重い」感じがするんですよね。

日本の水は軟水だから、余計違和感があるのかしら？
特に北海道は水が美味しいトコロだし・・・（ちなみにウチは一般家庭ですが浄水器など必要ありません）

買ったのは１本だけだし、勿体無いので飲みきります。

今日の体脂肪　３０．７％
まだまだ変動数値内です（笑）

ダイエットの落とし穴

さてダイエットするぞ～と決意して、２日目。
今日は会社が終わった後にまたもや岩盤浴に行ってきました。
デトックスして痩せ易い体に近づけるのだ～！！（←意気込み）

でもそれは建て前、気持ちいいから行くのね
サウナは熱くて息苦しくてあまり好きではないのだけど、岩盤浴は低温のせいかとてものんびりぼーっと出来て気持ち良い。そして汗もたっぷりかけるし、何より入浴後はお肌がすべすべになるのが嬉しいのだ

ただ不思議なのはたっぷり汗を描いたのに体重がちっとも減っていないこと。
よく岩盤入浴しただけで１㌔減ったとか聞くけど、私にはそんな事は一度もなし

これだけで痩せにくい体を証明しているようなもんだ。

間食をやめて、食事も心持控えめにしていこうと、ペコペコに空いたお腹を抱えて帰宅したところ、今晩のおかずが

鮭フライ・・・（思いっきり油モノだよ、とほほ）

食事を作ってもらっている身で「これはヤダ」「カロリー控えめなおかずにして」と言えない事に気がついた。
かといって「自分の分は自分で作るから」って言うのもどうだろ？？

とりあえずご飯は半分にしたけどね。

今日の体脂肪、３１．１％
岩盤浴しても全然脂肪は減らず・・・・

今年の目標（追加）

ストレスでやられたせいで生理痛がキツイです
（男性の皆さん、ごめんなさい、こんなネタで）

子宮内膜症と子宮腺筋症を患っているので低容量ピルを服用していますが、久々に痛い・・・。市販の鎮痛剤イ○を飲んでみたけど、全然収まらず、市販の鎮痛剤が効かないときの為に病院から処方されたロキソニン錠を飲む。

けど痛～い！！

ちっとも効いてないじゃん
こんな事ならいつものバ○ァリンにしとけば良かった。
今日は出血は収まっているのに痛みだけまた少しある・・・あ～ぁ。

生理痛って痛くなってから鎮痛剤を飲んでも、さほど効かないから厄介なんですよね。
痛みや炎症時にプロスタグランジンという物質がでるのだけど、こいつが子宮を収縮させる効果もあって、いいだけ痛くなってから鎮痛剤を飲んでもプロスタグランジンがもう沢山出ているから子宮収縮はされ続け、痛みは治まらないんだとか。
特に腺筋症は子宮が硬いのでプロスタグランジンが沢山出ているらしい。ほら軟式テニスボールと野球ボールを同じ様に凹まそうとしたら硬い野球ボールの方が力がいるでしょ、それと同じ原理。

なので生理痛がキツく、鎮痛剤を飲む人は「痛くなりそうになったら飲む」のがいいんだってさ。でもこの「痛くなりそうな時」って難しいんですけけど・・・
鎮痛剤も薬だから飲まずに済めば飲みたくないし、と思ってるうちにズキンズキンズキンズキン
痛ぇ～！！となるんだもん。

運動不足や腹部のぜい肉も生理痛には良くないんだよね、ほんとは。
確かに歩いたり運動していた時はＣＡ１２５も値も下がっていたのに、最近じゃぶくぶくと太って１３号の服もヤバい

って事で目標－５㌔ダイエット

いやほんとは１０㌔以上太っているんだから１０㌔と言いたいんだけど、絶対無理だし（苦笑）だって過去にダイエットして３㌔しか痩せたことないんだもん。それ以外で痩せたのは体調を崩したときだけだし（爆）

現在、体脂肪３１．２％、体重はひ・み・つ（笑）
何処まで落ちるか頑張ってみよう。

とりあえずまたラテサイ踏み始めました（踏み踏み踏み）

ラテラルサイトレーナー買っちゃいました

「太って着れる服がない」というのが口癖の私に、ある日、同僚のＴくんがこんな事を言った。
「この間、イ○ンで８０００円位でラテラルサイトレーナーを買ったんだけど、あれキクよ～」

えぇっ！なんですと？！

ラテラルサイトレーナーといえば深夜のＴＶショッピングでトランポリン日本代表の中田さんが出てやっているあれですかい？あの斜めに動くステッパー。
通販以外で普通に買えるんだ。それもＴＶショッピングより安いじゃん・・・・

このＴくん、見た目はスリムなのだが、本人曰く太りやすい体質だとかでジムにあるような自転車を自分の部屋に持っているツワモノ。
その彼がその自転車よりラテラルサイトレーナーの方が効くというのだ。

何処に効くかと尋ねたら、主に足全体とお尻だとのこと。
ラテサイを踏むようになってからジーンズが１サイズ小さくなったとか・・・下半身デブの私にはもってこいかも・・・。

こりゃ買うっきゃないでしょ！

１３号のスカートがキツくなっていた私は食いつきましたよ～
ちなみにウチには父が買った金魚マシンもあり、もっちゃんのママの事は笑えませんがな（苦笑）早速ネットで検索してみると本家本元のショップジャパンの他にも売っているじゃありませんか・・・それも安く！！

早速注文し、届いたのが８月１２日。でもお盆の帰省があったので、１６日から踏み踏みしはじめました。もちろん以前に皆様にα－リポ酸が効くと教えてもらったのでＤＨＣで燃焼系サプリも購入し同時に飲み始めました。
カルニチン、α－リポ酸、フォースリーン

♪ステップ～ステップ～とパフィの曲をもじりながら踏み踏みしてみる・・・確かに効くぅ。
一番軽くしているのに１分踏むのがやっとです・・・しかも汗だくだく。

フォースリーンの効果かお通じもよく、かすかな期待を持って体重を量ってみると体重こそ変化がなかったが、体脂肪がちょこっと減っていました。
これって効いているのかな？

その後Ｔくんが「どう？ラテサイ？」と聞くので、「結構くるね～」と返事をすると「頑張って続けてね、折角のラテサイ同好会なんだから（笑）」と言われた。

えっ？！いつの間に同好会になったの？（苦笑）

という事で現在会員２名のラテラルサイトレーナー同好会、会員募集中です。
同士求む（爆）

横着モノのダイエット

ここ数年でめっきり太った

太った理由は数々あるのだが、一時期体調を崩した時に比べて１５㌔、ベスト体重より１０㌔も太った・・・それもほぼ２年で。
（まるでユニコーンの「抱けないあの娘」のような太り方です）
会社の制服も９号サイズより１３号へバージョンアップ～(チャラララッチャラ～ン)
成長期でもないのにこんなに成長してどうするんぢゃい

それだけ太ると着る物が合わなくなるのも当然で、着れない服が殆どとなった。
服はたくさんあるのに、着れないんだから、無いのも同じ。新しく買っては見てもすぐに追いつくこの体にさすがにマズイと思い運動などもしてもしてみたが、運動する→現状維持、運動やめる→太る　の繰り返しで一向に痩せない・・・。
会社が終わった後、毎日１時間ウォーキングをしたこともあるし、水泳に通ったこともある。全く泳げなかったのでビート板を使ってバタ足中心に週に２～３度のペースでプールに通っていたのだが逆に足が太くなったような気さえする・・・・。

後から聞けば水泳がダイエットに良いとされるのはゆったりと泳ぐ有酸素運動が体脂肪を燃やすからであって私のように必死にバタ足をするのは効果がないらしい・・・。
言われてみれば、水泳選手なんかはいいガタイしているしなぁ・・・

もともと運動オンチでスポーツに喜びを見出せない私には結果の出ないダイエットは精神的苦痛の方が多く今じゃすっかり断念している。
口の悪い同僚などは「何処まで太れるか挑戦してみろ」などとまで言うが、試しにそれら挑戦したらあんた私に服買ってくれるのかい！！（爆）

そんな私が激安衣料店でこんなのを見つけてしまった。

その名も「歩きたくなるカロリースパッツ」
これを履いて普通に６０分歩行した時の消費カロリーが３９６ｋcalだと書いてある・・・

凄くないか？これ！

さすが激安店ということで９９５円のこの商品買ってしまいましたよ（苦笑）
「普段使いにも」との文句に踊られ、さっそく部屋着にしてみる私。
これなら意識せずカロリー消費♪♪と思ってみたものの、ふとある現実に気がつきました。

そう、私は部屋にいたら漫画読むか、ネットをするかで殆ど歩きません（汗）

意味無いじゃん！！
やっぱり運動なくしてダイエットは無理なのね・・・とほほ