体中が重い～！

デイサービスでした。

今日は、負荷UP です。

トレッドミル
速度制限なし。
ただし、強い負担を感じる負荷にならない範囲内で。

エアロバイク
速度：30rpm → 50～60rpm
負荷：1 → 2

に、それぞれ負荷UPとなりました。

トレッドミルは、今まで3km/hで行ってきましたが、今日は3.5km/hで行いました。
わずか0.5km/hのスピードアップですが、思っていたよりも負荷を感じました。
次回は3.2～3.3km/hで行ってみたいと思います。

エアロバイクは、速度：50rpm、負荷：2で行いましたが、こちらは特に問題なくこなせました。
次回もこの設定で行いたいと思います。

しかし、さすがに負荷がUPしたからか、両方こなした後は足が重かったです。

運動中よりも、その後の方が影響が顕著に出るようです。

レッドコード、マシン運動、ストレッチポールはいつも通りに行いました。

今日は前回よりも運動した感が大きいです。