右脇腹が引きつる

デイサービスでした。

いつものように運動したのですが、上肢を左右に捻る時に、右わき腹に引きつるような感じがします。

運動失調によるものですが、なかなか消えてくれません。

それでも、運動する（動かす）事で少しは改善されるので、意識して頑張って動かすしかないですね。

雉の鳴き声

夜明け。

外は既に明るいですね。

ケーン! ケーン!

雉の鳴き声で目が覚めました。

野生動物、自然の声に起こされるのも悪くないですね。

でも、まだ時間が早いのでもう一度寝ます。

雉の鳴き声を聞きながら…。

CX-5 12ヶ月点検

我が家のCX-5が購入から1年が経ちます。

今日、12ヶ月点検を受けてきました。




ついでにタイヤも交換。

実は、「点検時に頼めばいいや」と、今までスタッドレスタイヤのままだったんです。

タイヤ交換後、足回りが固くなりました。
スタッドレスからの交換ですから当然ですね。

今回は、
・エンジンオイル
・オイルフィルター
の交換で、あとは通常の点検で終わりました。
要した時間は1時間ちょっと。

まだ1年ですから、特段トラブルもなく無事終了。

マツコネは、今年2/3に Ver.56.00.40 がリリースされたそうですが、バグがあったらしく、早々に元に戻されたと聞いてきました。
実質的最新バージョンは Ver.56.00.22 のようです。

我が家のCX-5のマツコネはこのバージョンでした。

でも、マツダHPを見ると最新バージョンは Ver.56.00.40 の案内になっていますよね。

アロハ・プログラム

ハワイ州観光局公式プログラムで『アロハプログラム』というのがある事を知りました。

その中に「アロハスペシャリスト検定」というのがあって、メンバー登録が必要なのですが、無料登録する事ができます。

で、このアロハスペシャリスト検定なんですが、

・クプクプ（Kupukupu：初級)
・ラウアエ（Laua'e：中級）
・ハープウ（Hapu'u：上級）

があります。

この中で、クプクプだけは随時受験可能で、かつ無料なので、ハワイ、ウクレレ好きな私としては、とりあえず受験してみました。

問題は50問。時間は60分。

無事1回で合格しました。

正誤の説明も見る事が出来るので良いですよ。

合格すると、東京にあるハワイ州観光局から認定証とノベルティグッズが送付されてくるそうです。

届くのが楽しみです。

このプログラムには、公式本も出ています。


興味のある方は取りあえずトライアルテストを受けてみては如何でしょうか。
登録も不要ですし、クプクプにでてくる問題が含まれていたりするので、無駄ではないですよ。

ハワイ好きな方は是非公式サイトを覗いてみては如何でしょうか。

午後は晴天

今日は長野冬季オリンピック記念長野マラソンの日でした。

朝は荒天（豪雨警報、強風警報）という中、マラソンは開催されました。

私の通うデイサービスの介護職員さんが出場していたんです。

目標タイムは5時間切りと言っていましたが、HPで様子を伺っていたら、見事に4時間39分01秒で完走されました。
スタート地点のスプリットタイムが6分44秒だったので、実質的には4時間32分17秒で完走された訳ですね。
凄いです。

私もいずれ参加したいと思っていた矢先に脳梗塞…障害で歩くのもやっとのレベルになってしまったので、走れる事が羨ましいですね。

さて、荒天の中行われた長野マラソンてすが、神様の悪戯か、午後は次第に快方へ。

17時には風も落ち着いて来たので、歩行訓練に出掛けました。


荒天（豪雨警報、強風警報）が嘘のような夕焼けです。


りんごの木
花が咲いてました。



強風警報の爪痕か、木が何本か倒れていました。
未完成の道路には泥が流れた痕があったし…。

夕暮れの中の歩行訓練でしたが、気持ち良かったです。