論理療法実践：「急がなければならない！」について

いろいろなイラショナル・ビリーフ（理に合わない思い込み）があるのをここのところとみに実感させられることが多い。

これまで言葉には心にはたらく強力な作用がある（意識的な心とはとりわけ言葉によって構築されているのだから考えてみれば当然のことなのだった）と方法的に信頼して、いわゆる自己暗示的な取り組みはしてきて実際かなりの効果はあったけれども、こういう根強い思い込みに対処するためにはそれではきわめて不十分だったようだ。

その点、論理療法はまさにそうした根深く心に食い込んだ思い込みに焦点を絞り、それを内なる言葉として抉りだし、反論・論駁でまったく理にかなっていないことを突き付け、より現実に適合したものに変換していくという、かなりアグレッシブな心理療法だ。

同じ心の治療を目指す方法論であっても、よくある優しげだけれどもつかみ所がなくて頼りない癒し系のアプローチと、この重点的・戦略的でキビシク迫る論理療法は、正反対と言っていいほどの違いがある。

ということをいくら言っていても、「実践と練習なくして人格変容は起こらない」とのことなので、心の弱腰克服に向けやっていきたいと思う。

さて、「急がなければならない！さもないと大変なことになる！」というさきのビリーフについて、もうちょっと掘り下げられそうだ。

①柔軟性があるか？

いやひじょうに硬直している。

そんなふうに常に最高に急がねばならないなどと、いったい誰が言っているのか？　それは勝手に君が思い込んでいるにすぎないぞ！

適切に物事を処理するには必要なときに適宜ある程度急ぐという柔軟性こそが必要なのではないか？

しかも逆に、たしかにある程度自分を急がせたほうがいいということはあるだろうが、心理的にベーシックには落ち着いていたほうが急ぐ事態に対処しやすいのではないか？

心理的にいつも最高に急がなければならないとしたら、適切な判断などをする余裕もなくて、必要な行動のステップをあらゆるところで取りこぼしてしまうのではないか？そういうことをどれだけやってきただろう？

また時間的に、常に急いでいたら消耗しきってしまうのではないか？

ようするに急ぐということにもグラデーションということがある。
にもかかわらず「急がなきゃ」というようなのは、常に最高に急がせ必要なことを取りこぼし、結局自分を焦らせる、ひじょうに硬直的な思い込みではないだろうか？

ところで「大変なこと」というのはいったいどの程度大変なことなのだろうか？

具体的にはどの程度のことが起こりそうだろうか？
それらの起こる割合は？

もっとも起こりうる可能性が高いのはどういう事態だろうか？

そして「最高に大変なこと」というのは、どんなことで、どんな割合で起きそうか？

君はそういうことを全部勘案した上で、「大変なことが起こる！」などと言っているのか？

したがって「大変なこと」というのがまさに極端化で、過度の一般化で、恐怖視だというのがわかるだろうか？


実際そういう場面になったらどうなるか心配はあるが、しかしともかく理屈をクスリとしてのみ込み腹におさめることが必要なのだと思う。
問題は論理療法の要である「反論・論破」が、こんなモンでいいのかどうかということだ。あまり勉強せず、思いつきでやっているので…

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