クスリは飲め！

人生の大先輩に教わって、とりあえずなにをするのが望ましいかの指針をいただいた。
とにかく無意識にやっている自動思考＝セルフトークの修正を図ること。

そのためには、これまで何度も勉強してきたことだが、やはり論理療法が決定的。自動的にやっている理に合わない「ｍｕｓｔ」等を発見し、家に帰ったら修正するためのトレーニングを重ねること。

そのさい、普通の人間ならアタマでやっているだけでは思考は逃げていってしまう。紙に書き出し、それを見ながら反復すること。

言葉の言い換えなんて、という気がするのは常識だが、エリスをはじめ、その実績を信頼してまずは医者の処方するクスリを服用すること。毎日。

仕事においても、まずは言葉によるマニュアルを作るのが現実的対処の第一。

とかくついつい忘れがちになるが、言葉を修正することの力を信頼すること。
それを現実に適合させるように、日々トレーニングとして実行すること。

弱腰克服ではじめたブログにいきなり答えがでてしまった感じで納得。
とにかくセルフトークをよりよいものに修正することだ。