【心因性トイレ心配病？】
先日、意を決して（笑）婦人科で尿検査してもらいました
頻尿だから、膀胱炎なのか？！と思って。
結果はそんなことなかったけど（笑）。
先生は
「全然問題ない、あなたが頻尿だとしたら心因性だと思うよ」
と。
「あー…確かに、トイレに全然行かせてもらえない仕事をしてた時に心配するようになって、それからずっとな気がします」
こう話すと、
「それまたよくあるケースね。
職場のトイレ環境大事だから」
ですって。
そうかー心因性か…軽くトラウマになってるのかもな。
女性スタッフ全員本当に困ってたもんなあ
（トイレに行かせてもらえない職場、驚くほどたくさんある。
そして皆水分摂取をしないようになり、ますます悪くなっていくという…。
膀胱炎対策は薬もそうだけど、
「しっかり水分を取って、行きたくなったらさっさと我慢しないでトイレに行くこと」
なんだってさ）
同じ悩み抱えてる人、実は日本中にいそう。
【緑野菜と魚介類】
全く違うコミュニティーの、二人の美女から
「栄養足りてると、情緒整うよ～生まれ変わった気持ち」
「ダイエット上手くいかない人は、栄養気をつけるべき。
ちゃんと栄養とるとね、あんなにお腹空かせてトレーニングしても痩せなかったのに、なんで？！！
って拍子抜けするほど簡単に痩せるし引き締まるから。
空腹感もあんまりないし、栄養本当に大事だよ」
…こんな似たような話を聞く。
なるほど、やっぱり栄養って大切なのね～。
小学生向けの家庭科教科書でも読んで勉強したいくらいだ（笑）。
私が意識してるのは、緑の野菜と魚介類をちゃんと食べること。
緑野菜は食べるよう心がけないとすぐ抜けちゃう気がする。
小松菜、ブロッコリー、ほうれん草、チンゲンサイ…も値段が安定してるからよく買うけど、緑野菜の中では色素薄かったりするのでしょうか
魚介類は…高いんだよなあ
体に良いし、美味しいんだけど…本当は週２くらいで夕飯のメインディッシュ魚にしたいんですけどね。
好き嫌いとの兼ね合いもあるし。
貝はもっと高い。
缶詰すら高い。
亜鉛サプリを飲んでいるのでそれでカバーできていると良いんだけど。
きのこ類はわりと苦労なく食べてる方だと思います。
きのこは大容量パック買って冷凍しても美味しさ倍増で◎ですよ～
ぶなしめじ、マイタケ、切ってほぐして冷凍待機させるのが好き。
【寝る前の運動神経ゼロ筋トレ】
寝る前に、筋トレといえないレベルのゆるーいぬるーい筋トレをしています。
腹筋10秒×３セット、骨盤底筋運動10秒×３セット。
骨盤底筋運動は大先輩世代向けの尿モレ防止トレーニングとして有名ですが、鍛えれば私のトイレ心配病も薄れるかなと期待して（笑）。
※骨盤底筋 筋トレ（Google画像検索）
「毎日○時にやる」
という時間制でやろうかなーと挑戦はしたのですが、これ本当によく忘れる（笑）。
ズボラには時間より行動ごとに設定した方が続けられます。
「毎日12時と21時に○○運動する」
じゃなくて、
「昼食を食べる前と、お風呂に入る前」
など行動ね。
骨盤底筋運動の成果は全然わからないのですが…腹筋は効果出てる気がしてます！
アンダーバストが痩せた気がする。
ついでにウエスト…いや腹肉も引き締まっててくれたら良いなあ。
部屋着のズボンがいつもよりユルユルな気がするのは思い込みか現実か…。
二の腕引き締め筋トレと足痩せ筋トレもやりたいけど、自分に甘すぎるので今のところ全くできず（笑）。
今年中にせめて３日坊主くらいはこなしたいところです。
先日、意を決して（笑）婦人科で尿検査してもらいました
頻尿だから、膀胱炎なのか？！と思って。
結果はそんなことなかったけど（笑）。
先生は
「全然問題ない、あなたが頻尿だとしたら心因性だと思うよ」
と。
「あー…確かに、トイレに全然行かせてもらえない仕事をしてた時に心配するようになって、それからずっとな気がします」
こう話すと、
「それまたよくあるケースね。
職場のトイレ環境大事だから」
ですって。
そうかー心因性か…軽くトラウマになってるのかもな。
女性スタッフ全員本当に困ってたもんなあ
（トイレに行かせてもらえない職場、驚くほどたくさんある。
そして皆水分摂取をしないようになり、ますます悪くなっていくという…。
膀胱炎対策は薬もそうだけど、
「しっかり水分を取って、行きたくなったらさっさと我慢しないでトイレに行くこと」
なんだってさ）
同じ悩み抱えてる人、実は日本中にいそう。
【緑野菜と魚介類】
全く違うコミュニティーの、二人の美女から
「栄養足りてると、情緒整うよ～生まれ変わった気持ち」
「ダイエット上手くいかない人は、栄養気をつけるべき。
ちゃんと栄養とるとね、あんなにお腹空かせてトレーニングしても痩せなかったのに、なんで？！！
って拍子抜けするほど簡単に痩せるし引き締まるから。
空腹感もあんまりないし、栄養本当に大事だよ」
…こんな似たような話を聞く。
なるほど、やっぱり栄養って大切なのね～。
小学生向けの家庭科教科書でも読んで勉強したいくらいだ（笑）。
私が意識してるのは、緑の野菜と魚介類をちゃんと食べること。
緑野菜は食べるよう心がけないとすぐ抜けちゃう気がする。
小松菜、ブロッコリー、ほうれん草、チンゲンサイ…も値段が安定してるからよく買うけど、緑野菜の中では色素薄かったりするのでしょうか
魚介類は…高いんだよなあ
体に良いし、美味しいんだけど…本当は週２くらいで夕飯のメインディッシュ魚にしたいんですけどね。
好き嫌いとの兼ね合いもあるし。
貝はもっと高い。
缶詰すら高い。
亜鉛サプリを飲んでいるのでそれでカバーできていると良いんだけど。
きのこ類はわりと苦労なく食べてる方だと思います。
きのこは大容量パック買って冷凍しても美味しさ倍増で◎ですよ～
ぶなしめじ、マイタケ、切ってほぐして冷凍待機させるのが好き。
【寝る前の運動神経ゼロ筋トレ】
寝る前に、筋トレといえないレベルのゆるーいぬるーい筋トレをしています。
腹筋10秒×３セット、骨盤底筋運動10秒×３セット。
骨盤底筋運動は大先輩世代向けの尿モレ防止トレーニングとして有名ですが、鍛えれば私のトイレ心配病も薄れるかなと期待して（笑）。
※骨盤底筋 筋トレ（Google画像検索）
「毎日○時にやる」
という時間制でやろうかなーと挑戦はしたのですが、これ本当によく忘れる（笑）。
ズボラには時間より行動ごとに設定した方が続けられます。
「毎日12時と21時に○○運動する」
じゃなくて、
「昼食を食べる前と、お風呂に入る前」
など行動ね。
骨盤底筋運動の成果は全然わからないのですが…腹筋は効果出てる気がしてます！
アンダーバストが痩せた気がする。
ついでにウエスト…いや腹肉も引き締まっててくれたら良いなあ。
部屋着のズボンがいつもよりユルユルな気がするのは思い込みか現実か…。
二の腕引き締め筋トレと足痩せ筋トレもやりたいけど、自分に甘すぎるので今のところ全くできず（笑）。
今年中にせめて３日坊主くらいはこなしたいところです。
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