今日は馴れ親しんだアディダスのboston3を履いてジョグった。
その前には、股関節周囲の活性化？を目論み、ハーフタイツを履いて。
肌寒くなっていて蒸れる心配はないので、パンツ、コンプレッションのタイツ、ランパンに、さらにもう一枚強くフィットするハーフタイツを履いても大丈夫だと思われたから。
まあその目論見は最近の不調をいくらかでもカバーする方向に活きたとみえて、序盤を5:30/km前後キープしたあと
01 5:35
02 5:32
03 5:29
04 5:25
05 5:29
6km目からは5:10/km平均に上げて巡航できた。全下方での脚の回転がまあまあ出来たイメージ。
06 5:15
07 5:12
08 5:06
09 5:12
10 5:01
こういう風にだいたい意図したペースを出せる事自体、最近はろくに出来ていなかったので、boston3の軽やかさとハーフタイツの骨盤引き締め効果がいい塩梅に効いていたに違いない。
序盤の数字が思ったよりも速く5:25/kmあたりから入れるようだと、だいぶ調子が戻ってきたと言えるのだろうが、それはまだまだ先のことだろう、きっと。
ただこのところずっと、ジョグし終わると右膝の表面が微妙に腫れぼったくなって軽く違和感が残る。10kmジョグった程度では出なかった反応。哀しいかなウィークポイント化しちゃった懸念がある。
本日10.36km（5:19/km）
11月合計100.18km
その前には、股関節周囲の活性化？を目論み、ハーフタイツを履いて。
肌寒くなっていて蒸れる心配はないので、パンツ、コンプレッションのタイツ、ランパンに、さらにもう一枚強くフィットするハーフタイツを履いても大丈夫だと思われたから。
まあその目論見は最近の不調をいくらかでもカバーする方向に活きたとみえて、序盤を5:30/km前後キープしたあと
01 5:35
02 5:32
03 5:29
04 5:25
05 5:29
6km目からは5:10/km平均に上げて巡航できた。全下方での脚の回転がまあまあ出来たイメージ。
06 5:15
07 5:12
08 5:06
09 5:12
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こういう風にだいたい意図したペースを出せる事自体、最近はろくに出来ていなかったので、boston3の軽やかさとハーフタイツの骨盤引き締め効果がいい塩梅に効いていたに違いない。
序盤の数字が思ったよりも速く5:25/kmあたりから入れるようだと、だいぶ調子が戻ってきたと言えるのだろうが、それはまだまだ先のことだろう、きっと。
ただこのところずっと、ジョグし終わると右膝の表面が微妙に腫れぼったくなって軽く違和感が残る。10kmジョグった程度では出なかった反応。哀しいかなウィークポイント化しちゃった懸念がある。
本日10.36km（5:19/km）
11月合計100.18km
