軽度ギックリ腰に負けないでジョグ

昨日から軽度のギックリ腰（10段階でギックリ腰レベル3）が発生。

幸いかなりの風雨でジョグることはなかったものの、一夜明けてあまり軽快な方向に行っている感じはなく、出かけるに際してはサイドの腰骨を結んだ領域にコルセットをギッチリ締めて外出した。

歩き出しは微妙ではあったが、徐々に腰から背中も伸びてくる感じに。帰宅後は「軽いジョグなら」という塩梅になっていたため（ギックリ腰レベル1.5）、下からの衝撃吸収機能に期待して、少しでも腰への負担を和らげるのを目論んでサロモンRA2を履いておそるおそるスタート・・・。

歩幅が広がらず最初の1kmはキロ6ジャスト。それでも腰を曲げないようにしながらそこそこ前傾し、患部が痛まない程度に脚を回したり軽く弾んでみたり様子見ジョグに終始した。8kmまではなんとかサブ4ペース、その後は5:30/km前後に若干アップさせて。

10km過ぎても大丈夫なようだったから更に少し延ばして終了。メーカーがうたっている通り、衝撃吸収機能が効いているとみえて足底からの負担はやはり少ないイメージ。ペースがいつもよりも遅いという噂もあるが・・・。

ただ後半も歩幅は全然広げられないまま。やはりどうしようもなくギックリ腰の影響ですな。

これで明日の朝、寝返りもできないくらいに悪化していたら大笑い。

本日11.86km（5:36/km）
12月合計39.99km