フルコンの近い間合いでのパンチ

5月11日　フルコンの近い間合いでのパンチ

本日は仕事が長引いてしまったので、少年部には参加できませんでした。会社から稽古場まで車で約50分以上かかるので、いつも通勤渋滞に巻き込まれております。

私が着替えてると、Ｋ井さんＮ井さん親子、Ａ山さんも集まって来られました。今日も人が多くて賑やかです。本日の参加者は上記の4名に加えて、代表・Ｍ先生と7名でした。
日曜にある試合の事で打ち合わせもあり、一般部は少し遅れて始まりました。

いつもの移動の形ではなく空蹴りからスタート。空蹴りでは、基本のフォームを意識しながらこの時点で私は汗まみれ。思わず勝手に冷房を入れてしまいましたよ(笑)。

それが終わったら、Ｋ井さんのリクエストで、「接近時のパンチの連打の練習・・・どうやったら手打ち連打を直せるか」でした。
基本的には腰を低くして左右の体重移動を利用しながら、下突きを連打する練習です。まとも相手と撃ち合うと腹叩きの膠着になりかねないので、足を使って左右に体を動かしたり、相手の背中にステップインを狙ったり（←なかなか上手くいかない）、皆さんそれぞれ工夫して練習されておりました。
最近は「顔面有り」を想定してのパンチ練習を中心にしておりますので、この手の練習は久しぶりです。フルコンルールの試合に出る子供たちにも、この練習は良いかもしれません。
ある程度空打ちでフォームを確認してから、最後はパンチ限定のスパーでした。相手を代えながら何度もスパーをしたのですが、それぞれタイプが違うので、相手するこちらも対処法を考えながらしないといけません。
気温が高かったので、もう全身汗まみれでした。昨日水曜練習会で使った道着が乾いておらず、予備の柔道着で参加でしたが、その柔道着がぐちゃぐちゃになってました(笑)。
今日も旨いビールが飲めるぜい！
しかし・・・火曜柔道・水曜空手・木曜空手と連ちゃんはきつい。朝の坂道ダッシュ＋ジョギングもやってるので、疲労が溜まってきました。ビール1缶ですぐに酔っちゃうだろうなあ。

最近昼休みの暇な時は、一人で形の教科書（自作）を見ながら、ゆっくりと練習しております。今日来られたＡ山さんは極真出身なので、極真の基本的な形を一度指導していただきたいなと思ってます。Ａ山さん、何か奢るのでお願いします（と食い物で釣る）。

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野生の猿、Ｔ岡家にあらわる

5月11日　野生の猿、Ｔ岡家にあらわる

大昔に子供の頃、テレビで「宇宙人東京にあらわる」という白黒の映画（？）を見て大笑いした記憶がかすかに残っております。
とうとう我が家にも、野生の猿が出現しました（なんのこっちゃ）。

昨日うちのお爺さんが庭に野生の猿を発見！
慌てて近づこうとすると、歯をむき出し威嚇して、我が家の二階の屋根に飛び乗って逃げて行ったそうです。
後ほどうちの嫁さんが二階の窓を見ると、窓際にミカンと思わしき食べかすと、窓にはその汁と思われるものがべっとり付いておりました。下が翌日撮った現場写真です。

ホンマに現れたんやー！
山を越えた隣の幸田町では、ときどき見かける事があるらしいです。マラソンブログ友の幸田のお父さんの家の近くにも、時々出現するらしい。幸田町の役場のＨＰでは、猿情報の収集に力を注いでおります。
きゃつら、山越えしてきたな。

うちの裏の山には、タヌキ・イタチ・テンなどの野生動物がおりますが、とうとう猿まで住むようになった。どんだけ田舎なんじゃあー！
たとえ家に人が居ても、窓を開け放しておくのはやめにしよう。引っかかれでもしたらかなわん。
若い女性に引っかかれるのは大歓迎なのですが(笑)。

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前蹴りで主導権を握る

5月10日　相手をけん制する前蹴り

というのをやってみました。
前蹴りってのは色んなものがあるのですが、今回のテーマは・・・、
「相手の出足を止める前蹴り・けん制する前蹴り」
に絞りました。
効果的に蹴るのは奥脚の前蹴りが良いのですが、相手に気づかれずにポンと出すのは、やはり前に出した足で蹴るのがいい。本日の水曜練習会にはＫ井さんが来て下さいましたので、二人でその練習をしました。

空手・キックの前蹴り動画拝見しておりますと、どの動画にも共通するのが、
「前蹴りをされている方の体幹の強さ」
ですね。もうプロの方や指導者の方は、皆さん体幹が素晴らしい。どんな前蹴りをしようが、前蹴りの連打をしようが、体幹がほとんどずれません。

まずは最初に、足技の基本をフルで行いました。足技は体幹を鍛えるのに非常に効果的な運動だと思ってます。左右の廻し蹴りなんて、連続して出せるような体幹って、考えたら凄いもんな。素人さんがやったら2発目3発目はふらふらして出せません。
Ｋ井さんは、腰も低く背筋も真っすぐで、かなりの正確さで出来るようになってきております。体幹が出来上がりつつあります。上達のスピードが速いです。

前足の前蹴りは、ほとんどされた事が無いとの事でしたので、その練習。
体重を後ろ脚に乗せてから、膝を上げてポンと突き出す練習です。最初は空打ちでフォームを確認し、その後はミット打ち。
大昔に私がまだ色帯だった頃、前にいた呈峰会館の本部道場で、Ｉ貝先生にマンツーマンで延々と教わった練習です。もう10年近くになりますが、二人で夜遅くまで練習してた頃が懐かしいですな。そのＩ貝先生も空手を辞められてしまったので残念です。
とまあ感傷に浸ってる場合ではない(笑)。
前足の前蹴りはモーションが少なく読まれにくいので、相手が前に出て来た時にポンと出すと、結構入ってしまう場合があるのでよく使っております。
貰う側の相手は、ガードの上からでも連続して蹴られるとですね、非常に前に出にくくなります。間合いを自分のコントロール下におけるので、スパーの際に自分のペースに持って行きやすいです。

というのを説明しながら（偉そうな事を言ってるが、ほとんどが某キックの練習動画の受け売りです）、二人で延々と練習しておりました。で最後は、「前蹴り限定のスパー」で締めました。
Ｋ井さんが前足の前蹴りをポンポンと連続して出されますと、やはり非常に入りにくいですね。出来ればこれをガンガン出して、スパーの主導権を握って下さい。
Ｋ井さんをだしに、私の確認稽古になってしまいました。次回はもうちょっと踏み込んで、前蹴りから別の技に繋げる基本コンビネーションをやってみたいと思います。

今週の水曜練習会は、前回は4名で今回はたった2人でした。寂しい。ぐすん。

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オヤジ、腹包みを教わる

5月9日　腹包みを教わる

前回のＧＷ期間中の大人数の稽古とは違って、本日の平坂教室は通常の人数でした・・・とは言っても、20名は超えておりました。

さて寝技乱取りの途中で、中学生のＮ姉妹がＴ下先生から腹包みを教わっていたので、私も一緒に教えていただきました。昔何回か教えていただいたのですが、もう完全に忘れております。
この時カメラで動画を撮ったのですが、何と途中でバッテリー切れ！アホだ(笑)。

ここから始まり、この後の動画は無く、最後は下の小室先生の完成図で終わり（←探しました）。
左手で相手の首元から脇を掴むのですが、通常だと首の手前から掴むのが多いのを、Ｔ下先生は、
「そこからは警戒されるので、反対側から脇に入れる形で取ります」
相手の右肩方向に自分の頭を着ける形で跨いで・・・最後は小室先生の形になる(笑)。
あああ、自分で書いてて説明不足だと思うが、これが私の表現能力の限界。すいません。手書きのイラストを描いてみたのですが、あまりにも下手糞なので出さない(笑)。出せない。
実際家に帰ってから「腹包み」で動画検索すると出るわ出るわ。いろんなバリエーションが山のようにある。
今度中学生で試してみよう。

さて立ち技乱取りでは、今週もＹ崎先生と2本。やはり1本目で足払いを食らってしまった。ぐやじい。
引手から崩されて、左足を払われるパターンなので、そうならないように右半身を前に出し、釣り手から取りに行く姿勢で終始組んでいきました。
ところがですね、いきなり右に出した私の前足を、トン！と軽い前蹴りで奥に押し込み、前になった左足を払ってきた。
「わー！何じゃこりゃあ！」
受けた際の私の第一声である(笑)。間抜けな叫び声だ。
「Ｔ岡さん、今回は新しい崩し方です(笑)」
うーむ、こんなやり方があるのか。
後ほど更衣室で着替えながら説明していただいたのですが、私の前に出した右足が邪魔なので、それをどかせるために、足で押し込むパターンです。ほとんど空手の前蹴りに近い。
これで4週連続足払いを食らってしまった。
「次回は絶対に足払い喰らいませんから」
と宣言(笑)。

という中身の濃い練習でした。乱取りは先生相手に3本、中学生相手に3本。中学生は段々強くなって来たなあ。気が抜けなくなってきました。
帰り際にＫ谷師匠より、
「怪我の具合はどう？」
と聞かれました。サポーターでがっちり固めた足首と膝を見せて、
「もう治ったり悪くなったりの繰り返しです」
柔道をやってる以上、怪我とは長い付き合いです。
嫁さん曰く、
「ふつうはスポーツって健康のためにするんじゃないの？アンタは怪我ばかりで健康のためじゃないじゃん！」
耳が痛いです。

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豊田市の鞍ヶ池公園を走る

5月7日　夜の鞍ヶ池公園を走る

豊田に行く機会があったので、夜遅く鞍ヶ池公園に行ってみました。もちろんジョギング目的です。
でもね駐車場が全部閉まってたんですよ。しくしく。
仕方がないので、近所の枝道の路肩に車を停めました。確かに夜の駐車場は、暴走族のたまり場になるからなあ。閉めるのは仕方がない。

で夜の公園は誰も居ませんでした。もともとが市街地から離れた山の中にあるのですが、この広大な公園の中で出会ったのは、ウォーキングしてるおじさん一人だけ。ちょっと不気味です。
池周遊の道もほとんど街灯が無く、ベルトに着けたＬＥＤライトで、かろうじて道を判別しながら走ってました。
東海環状道の鞍ヶ池ＰＡと行き来できるので、山の中の通路をとぼとぼと登っていきますが、ＰＡの入り口のゲートも閉まってた。
「9：00-20：00」
あちゃー、ここも時間外かー！

約1時間7キロのジョギングでした。真夜中に巨大公園を徘徊するのもまた楽しい。
でも今度は昼間来よう。何にも見えん。

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先輩との差を痛感する（空手編）

5月6日　久しぶりに自分に合った練習をした（空手編）

とタイトルを書くと、
「まるで普段は自分の練習をせずに、他の人（初心者）の練習にいやいや付き合ってるみたいではないか！」
と思われてしまうかもしれません。本当は逆でして、他の方の練習に付き合うのは、とっても楽しくて勉強になるのです。
一応ながら指導らしきものをしておりますと、見本を見せなきゃいかんですし、合理的かつ分かりやすい説明をしなければいけません。しかも相手の方のレベルや体調・怪我の具合を見極めて、適切なタイミングで教えなければいけません。
自分の空手が出来てないと教えれない・・・俺のレベルは高いのか低いのか、自分でも自信が無い。自信が無いから勉強しております。そしてこの勉強（試行錯誤とも言う）が、非常に面白い。

本日少年部はいつもの子供たちのうち2名が来ました。試合には出ない子供たちなので、久しぶりに基本をやった後は、連続ミット打ちです。
交代で私が受けましたが、順番を待ってる間も空蹴りをさせました。
「先生、汗がいっぱい出るよ」
「いいじゃん！ガンガン汗をかこう」
君たちの課題は空手の技術ではない、基礎体力だー！動いて動いて動きまくれー！
休憩時間は水分取れー！ガンガン飲めー！
乳酸が取れたら次のメニューだ！
かがみ跳躍、四股立ちなど休憩をはさんでガンガンやって終わる。一人はほぼ最後まで出来た。おいおい結構体力がついたではないかー！
「うん、前は出来なかったけど、先生に怒られながらやってたら、出来るようになったよ」
正直な子供です(笑)。笑うしかない。

さて一般部はＭ先生が来て下さったので、一緒に練習しました。私の先輩でもあり目標でもあるのですが、Ｍ先生と私の差を痛感した練習であった。
ミット打ちで、「左ジャブから返しの右フック」・・・まあこれは（精度には問題はあるけど）私も何とかできる。
その後その応用でもある「左ジャブから返しの右フック3連発」・・・某打撃系格闘技のメニューを真似して、ちょっと複雑なコンビネーションをいくつかやってみました。ただし私の場合2発目3発目のフォームがグダグダなのだ。お手本のＭ先生とは天と地の開きなのである。
連打の際の体幹が出来てないのと、安定性に欠けるのである。
2発目3発目が段々手打ちになってくるのは、普段からこの手の連打・コンビネーションのシャドーをしてへんからやろうなあ。体幹トレーニングも全然足らない。
反対側の「右ストレートからのフック連打」その他の連打も同じ。同じ黒帯でも先輩との差を痛感した練習であった。
多分蹴りの連打でも、私の場合後半はグダグダになってると思う。あああ、追い付きたい。
Ｍ先生、今度もまた来てください。

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空手の水曜練習会を始めました

5月21日　大いなる船出（？）空手の水曜練習会が始まる

飲み会の席で、「もっと練習したいなあ」という会員さんの声を受けて、今日から水曜日も練習する事になりました。というのは嘘でして、私自身が練習を増やしたかったのです。

仕事が定時で終わり何も用事が無ければ、週3回柔道、週2回空手に通えるのですが、サラリーマンはそうはいかない(笑)。土曜の柔道に行けないことも多く、ランニングの計画も予定通りに行きません。
自分が責任を持つ練習を無理矢理入れてしまえば、何が何でも行くであろうと(笑)。ちょっと強引ですが、当分水曜日は一般部限定の練習会を続けて行こうと思います。

ゴールデンウィークで学校の寮から子供が帰っているので、強引に連れて行きました。
「当分の間、親の言う事は絶対だ！わかったか！」
「うん、わかった」
実は息子は理系コースなのでノートパソコンが必要になり、今回親が資金を出してあげたのだ。スポンサーなのでデカい顔が出来ます(笑)。

南部公民館に到着すると、すでにＫ井さんが来られており、机などの移動準備が終わっておられました。ありがたやありがたや。
着替えてるうちに新人のＮ井さんも来られたので、8時前より練習開始。1時間ちょっとしか時間が無いので、簡単なストレッチで済ませました。
「いつもは中級に入りつつあるＫ井さんの練習をするのですが、今日はＮ井さん用に基礎練習から始めます」と私。
「私もおさらいしたいので、基礎は歓迎です」とＫ井さん。
Ｋ井さんはコツコツ努力される方で、基礎練習は苦にならない方である。

ゆっくり説明しながら手技・受技・足技を、全部通しでやってみました。いくつかのものは途中分解して説明したのですが、わかっていただけたかなあ。私の説明が下手なので、自信が無いです。
Ｎ井さんの体力に合わせて、蹴り技は回数を半分にしました。
先輩のＫ井さんは、手技・受技に関してはほぼ完成しつつありますので、次回はお手本になってもらおうと思います。

残り25分しかなかったのですが、パンチの打ち方の練習をしました。
ジャブ・ストレートを中心に、ゆっくりと打ってフォームを作る練習から入り、号令で合わせるシャドー、ワンツーのミット打ち、パーリングの基礎などを、ざざっとさわりの部分だ気の説明で終わりました。
元々運動神経のある方なので、スタミナ面を克服されれば、上達のスピードは早いと思われます。
Ｎ井さんは盛んに恐縮されておられましたが、私もＫ井さんもこういう基礎練習は大好きなので、気にされないで良いと思います。次回は基礎練習プラスちょっと息上げ稽古をやってみようかな。

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ＧＷでも、練習する人はいっぱいだ（柔道編）

5月2日　ＧＷでも、練習する人はいっぱいだ（柔道編）

今日はＧＷ真っただ中の平日なので、人数は少ないだろうなあと思って練習に参加したら・・・すごい人数であった。
一般の参加者が14.人、中学生高校生が12名、その他子供多数で、35名を超える人数でした。道場が狭く感じた。
現役バリバリの選手の方たちが多数参加されておられました。ブルーの柔道着とか道着に「古賀塾」というネームの入っておられる人だとか・・・今日は普通の練習着でしたが、体から放たれるオーラが凄いですねえ。
昔何度か質問などしたことがあるのですが、丁寧にわかりやすく教えてくれたことがありました。こういう人ほど腰が低いんですね。感心します。

寝技乱取りで中学生の相手をしておったのですが、さすがに人数が多くて、
「あっ、すいません！」
「ごめんなさい」
とあちこちでぶつかって謝る声が聞こえてきます(笑)。私も隣の中学生に1回頭を蹴られました(笑)。

さて人数の関係から寝技乱取りの途中であぶれてしまったのですが、ひょいと横を見たら遅れて来られたＹ崎先生が柔軟をされておられたので、寝技乱取りの続きをお願いした。その後は打ち込みですが、Ｋ谷師匠とＹ崎先生がいつもの100回連続打ち込みをされていたので、師匠の打ち込みのフォームの動画を撮影させてもらいました。

ああそうか。私との決定的な違いは、腰の高さがいつも一定なんだ。
上の画像は打ち込み最初のものです。で下のが100回連続の後半のもの。腰の高さはほとんど変化なし。
以前Ｉ瀬先生に集中的に打ち込みを習った際の注意点として、「腰を低くして入る」というのがあったのですが、私の場合最初は腰が低くても、連続打ち込みの後半では腰が上がってくる。つまり棒立ちに近くなってくるのだ。この欠点は自分でもわかる。
この前家の柱に布団を巻き付けて、ゴムチューブ括り付けて打ち込みしたのですが、回数が増えるたびに腰が高くなってました。自分のフォームをチェックするのに、動画撮影で確認すると一発で分かるぐらい。

上手い人の動きって、動画・写真で分解するとよくわかるなあ。これからも活用しよう。

通常の乱取りは、何とＹ崎先生に3回も相手をしていただきました。ありがたいです。
ですが今回も足払いを喰らってしまった。引手から崩されて左足を前に出さされ、そこを喰らってしまうパターンが多いので、警戒しておったのですが・・・くやじい。
それはともかく大内・小内・内股と色々試させていただいて・・・全然崩しも出来んじゃん！
何やっても動かないので、「抱きつき小内」を狙ってボディアタックを敢行したのですが、これも上手くかわされてしまった。
「タイミングはバッチリですよ」
でも結果がついて来ない。道は果てしなく遠い。

ＧＷで金曜の吉良教室出稽古・土曜日の平坂教室稽古はお休みです。次回柔道の練習は5月9日(火)ですが、今人手不足と納期で私の仕事が大変な事になっております。
練習休まないといけないかもしれない。あああ、それだけは勘弁してくれい！

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とうとうやった！矢作川の源流にたどり着いた！

4月30日　オヤジ、矢作川の源流にたどり着く

前回長野県に到着しましたが、今回は源流の茶臼山まで一気に登ってみようと予定しております。
朝8時に家を出て、前回の最終地点である月瀬の大杉(天然記念物)の駐車場を、10時に出発しました。
暑くなりそうだったので、短パンＴシャツの軽装。背中にはランニング用の軽量ザックを背負い、万が一の時のパーカとペットボトル2本が入ってます。茶臼山までは十分持つ水分だと計算。帰りは山の観光施設で補給する予定です。
これが大きな間違いでした。

1キロ先の根羽集落では、もうこの坂道です。これがこれから15キロ延々続くと思うと嫌気が・・・面白いじゃん！坂道大好き！
真正マゾヒストの私は、嬉しくて嬉しくて身震いしております。6月の乗鞍天空マラソンの練習と思えば、ちょうど良い。
集落の真ん中で、根羽川に沿って飯田街道から外れます。

集落から見た根羽川です。あの大きな矢作川も、ここまで細くなっております。目の前の山は茶臼山・・・ではありません。あの山の向こうを10キロほど行かなければいけない。

いきなりトンネルがありまして、歩道があるのですが、真横を車が通る時は、風圧で吹き飛ばされそうになります。ここをロードバイクで駆けて行く方がおられましたが、無灯火で車と一緒に通るのは無謀に近いと思います。
本日もこのルートを通って、茶臼山に向かうロードバイク・オートバイが多数おられました。

桜がきれいだなあ、と思いながら坂道をえっちらおっちら登っていきます。残り10キロかあ。足がもつかなあ。

半分ぐらいまで来ると、横を流れる根羽川は、小さな滝の連続になってきました。その分坂道がきつくなります。ああああ、しんどい！でも楽しい！
この辺りは渓流釣りの人が、結構見かけました。皆さんゴールデンウィークしてますねえ。

2時間後、ヘロヘロになりながらようやく売り木峠に到着！ここが茶臼山高原の入り口です。残り1キロちょっと。
坂がキツイ。死ぬ！
でもここからの坂があまりにも傾斜がきつく、とうとう歩いてしまった。ひいはあひいはあ。道路標識にも「12％」という表示があります。軽トラがエンジン全開で火を噴きそうになりながら登ってました。
俺も火を噴いてる(笑)。

茶臼山にある人口湖です。この辺りは茶臼山の裏側に当たるので、これぐらいしか観光施設がありません。
近くの観光センターは営業してませんでしたが、自販機があるのを発見。帰りの水分補給は、ここで買おうと思いました。ここまでの水分消費量は、ペットボトル1本半。

見晴台です。ここで皆さん車やバイクを止めて、休憩されておりました。私もここで休憩しようと思ったら、見晴台の近くに「矢作川源流100ｍ」の表示がありました。
林道をてくてく走っていきます・・・！あった！

ジャーン！ついに到着！
二年以上にわたって積み重ねて来たプチ旅ランが、とうとう終わりました。感無量です！
全部の距離を計ってはいないのですが、おそらく走行距離は300キロ近く言ってると思います。
ああああ！やった！

帰ろうかと思いましたが、30分足を延ばして茶臼山の頂上に行きました。一旦気力が途切れたのですが、最後の力を振り絞って登山道を登る。
写真の景色は、頂上から私が登って来た反対側にある、スキー場と休暇村・ゴルフ場・キャンプ場などがあります。そこに行くには3～4キロ遠回りしないといけないので、今回はパス！ここまで3時間15分かかってしまいました。

さて帰りである。人口湖近くの観光センターの自販機で、帰り用のペットボトルを買おうとすると、電源が抜かれて使用不可になっておりました。
えええ！帰りの水分が無い！
手持ちの水分は、ペットボトル残り1/3しかない状態です。根羽集落前の自販機が集まってたところまで、11～12キロあるけど、それまで持つか・・・。
日差しはきついけど、標高が高いので気温は高くありません。ほぼ全部下り坂なので、多分持つでしょう。最悪歩けばよいのだ。

と考えながら、のど飴なめて唾液で咽喉を湿らせたりしながら、とぼとぼと走っていきます。
ああのどが渇いた。
トンネル間近でちびちびと飲んでた最後の水分を空にしてしまったが、そこから2キロ先の集落手間前でダイドーの自販機を発見！
あああああ！助かった！
「強酸純水サイダー」というものを2本飲んで休憩。
目の前の田んぼでは、水が引かれて田植え前の準備が始まっております。

田んぼや畑の間を走っておったら、電線で囲まれた畑に、何とヤギが10頭ほどいました。
どこかの農家が飼ってるんでしょうね。人懐こいヤギで、私がカメラを構えると近寄ってきました。

根羽集落でスポーツドリンクを買って、無事スタート地点の「月瀬の大杉」駐車場に戻りました。本日の走行距離31キロ。坂がきつくて6時間かかってしまった。
2年以上にわたる「矢作川源流を目指すランニング」は無事終了しました。
もう嬉しくて嬉しくて、帰りの車ではルンルン気分で松田聖子ちゃんの歌を歌ってました。わははは。

さて今やってる旅ランのテーマに、「伊勢湾一周ラン」「東海道細切れラン」があります。
私の事ですから超いい加減で、東海道ランに関して言えば、旧東海道を全部走る気がありません。かなりコースから外れて走っております。
旧東海道と言っても、国道1号線と同じだったら、排気ガスと騒音で、走った気がしません。並行して通る道を走ったほうが、全然気分が良いです。
しかも仕事の合間を縫って走るつもりなので、ＪＲ東海道線に近い道を走ります。
「旧東海道が全然出てこないじゃん！」という事もありうるので(笑)、そこの所はご勘弁を。

次は「東海道、浜名湖～浜松」を計画してます。

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