リビング×メーテレマラソン 俺はマラソンをやめるべきか？

2月9日　日曜日　リビング×メーテレマラソン　俺はマラソンをやめるべきか？

スタート地点に中村珠緒さんがおられましたので、写真をパチリ！80歳ながらもお元気です。

もちろん最後尾です。と言うかこのコース坂道が多いので、飛ばすとあっという間に足を使い果たしてしまう。
ウダウダと最後尾を4～10人ぐらいで走っております。

しかし相変わらず坂道が多いなあ。斜度はそんなにきつくはないけど、フルマラソンでこれが続くのはキツイと思う。
「愛・地球博」が開催されたモリコロパークの遊歩道を、あっちこっちグルグル周回するコースです。当然山の中なので坂道だらけの1周10.5キロを4周です。
観客もいないので仮装ランナーにとっては面白みがないコースなのですが、練習会と思って参加される方が多い。私も今回は練習と思って(笑)。

1周目10.5キロを1時間20分で周回し、スタート地点近くのエイドで食料調達しながら休憩。はあああ、腹減った。
ここで私に大好きなクリームパン・チョコパンをしこたま食べた。締めは味噌汁(笑)。5分ほど休憩して再出発。
1周目1時間半近くかあ。時間かかったなあ。

とにかく寒い。汗が出るのですが空手着に染み込んで、結局重くなるばかり。しかも空手着はぶ厚いので冷たい濡れた衣服で体が冷える。
山の森の中のコースは風が無いので良いのですが、切り開かれたところに出ると冷たくて冷たくて。ウィンドブレーカーが欲しいよう。
ブチブチ言いながらも2周目も終了。この集会は時間半かかりました。21キロを2時間55分である。かかり過ぎだろ(笑)。
大エイドで大休憩。この時はラーメンを頂きました。寒いので温まる。あまりに寒いので味噌汁も2杯いただいた。はあああああ、もう動きたくない。

ええい次は3周目だ！2周で3時間近くかかっているので、6時間半の制限時間ギリギリである。
ハーフの部・クォーターの部が終わっており（ハーフはまだ走ってられる人もいたが）、コース上はほとんどフルの人だけであったが、会場は人が増えて来た。というのは、午後はリレーマラソンが開催されるからである。

ガラガラだったコースも人が急に増えてきました。ところがどっこい、私の足が動かなくなって来た。
「絶対に歩かない歩かない」
走ってるけど遅くなる一方である。

エイドのお兄さんお姉さんに応援を受けてますが、心の中では、
「これが最終だ。もうリタイヤしよう」
もちろんフルの人達も歩いてる人続出しておりますが、その人たちを、走ってる私が中々追い越せないのです(笑)。
とにかく3周目が終わるまでは絶対に歩かない、走ろう。3周目の終わる31.5キロまで走り続けよう。
しかし次のエイドでは、
「さあ最後です頑張って！」と言う声援に、
「すいません、あと2周あります」
受けた(笑)。
向かい風を受けてスタート地点近くの計測マットを通過し、そこから芝生公園をぐるっと回って登り坂入口でトイレに駆け込んだ。出すもんを出して空手着を着て屈伸した時に気力が切れた。
もうここで終わろう。
気力が切れた。
私とほぼ同じタイムで前後を走っておられた方は、最後の周回に次々向かわれております。しかし私にはそれを追いかける気力がありません。ここまで何とか走れたのですが、この後は歩きになると思う。

エイドに戻りラーメンを頂いた。はあああああ、暖かい。
そうだ、計測チップを返さねば。
記録証印刷の所に戻り、「リタイヤします」と宣告してチップを戻すと、何とその時点での時間で記録証を発行していただきました。おおお、ありがたい！
という訳で3周目は1時間55分(笑)。わははは、まあこんなもんか。

30キロの練習会と思って自分を慰めております。会場の出店で富士宮焼きそばを食べて、車に戻り家に帰りました。
2大会連続途中棄権・・・ああああ、何でここまでダメになったんだろう。

家に帰って嫁と酒飲んで、グダグダ話をしてた。
「ホントにもう昔みたいに走れん」
「アンタ、ここ1年で体型変わったね」
？？？どういう事？？？
よくよく考えると思い当たる。
よくある中年おじさんみたいに「デブになって脂肪が増えてタイムが落ちた」のではない。
2年ほど前から総合格闘技大道塾のジムに通い始めております。筋トレをし始めてからかなり体形が変わりました。体重も増えましたが体脂肪率が下がりました。確実に筋肉量が増えております。

嫁と色々話していて気が付いたのは、
「以前に比べて明らかに私の体型が筋肉質になって来た」
「もしかしたら筋肉の質も変わって来たのではないか？」
という事でした。
マラソンに必要な遅筋が格段に減って、格闘技に必要な速筋が大幅に増えております。これは間違いない。
しかも最近は、
「長時間走り過ぎると、筋トレで付けた筋肉がそぎ落とされる」
という事で、旅ラン以外は1時間以内しか走っておりません。昔みたいに20キロ25キロなんて全然走らないのだ。
嫁は10年前にはサブ4で町民マラソンで年代別2位で、愛知県で行われる自治体対抗市町村駅伝の選手でもあったのですが、最近はとんとマラソンに興味が無く、ダンスばかりである。嫁も昔と体型が全然違って来ております。マラソン体型からダンス体型に変化してしまいました。嫁曰く、
「今大会に出たら、サブ4どころかアンタより遅いと思う」
嫁は、走るための筋肉ではなく、踊るための筋肉を鍛えてます。
私は、走るための筋肉ではなく、闘うための筋肉を鍛えてます。
「私も走る事を辞めたんだから、アンタも柔道と空手に絞ったら？」
うーんうーん。それは出来ん。しかしこのまま続けても落ちるばかりだろうなあ。
制限時間が長い大会だけに絞ろうかな？
迷います。おじさんは迷ってます。

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リビング×メーテレマラソン 俺にマラソンは向いてないのか

2月9日　日曜日　リビング×メーテレマラソン　俺にマラソンは向いてないのか

倦怠期である。そう夫婦の倦怠期・・・ではない。マラソンの倦怠期なのだ。正確に言いますと、走るのが嫌になったのではなく、「大会倦怠期」と言うべきものかもしれない。
昨日の柔道の練習でも、昔なら、
「明日フルマラソンかあ、怪我しないように柔道休もう」
になるのですが、最近は、
「怪我したらしたで大会を休めばいいじゃん」
に変わってきております。
大会でも最近気力が途中で切れて、関門アウトや途中棄権が多いのだ。

という訳で、目覚まし時計を5時に掛けたにもかかわらず、起きたのは6時であった(笑)。わははは。
大急ぎで飯食って会場到着したのは7時45分。西尾から豊田経由で1時間15分しかかからなかった。近いって良いなあ。

しかし寒い。嫌になるほど寒い。ホントは走りたくない。
周りを見るとこの寒さにもかかわらず、皆さん意気が高い。俺だけテンション低いのかー！
「財布は持って走るし、どうせ盗られるもんなんか汚い服ぐらいだ」
という事で、人工芝広場に荷物は置きっぱなしである。
ここで空手着に着替えて・・・ごそごそ。
下には防寒タイツ・上はヒートテック・手には軍手(笑)。空手のオッサンの図。

スタッフの方に撮影していただきました。ありがとうございます。
空手着って重くて防寒性能ゼロ(笑)。寒くて寒くて仕方がない。手の指が凍りつく感じで動かねえ。しかも風が強く、時折空手着があおられて吹き飛ばされそうになる。

開会式はちょっとだけ見て、すぐに大きな風除けテントに駆け込みました。
この大会に初めて出たのは3年前。一匹狼様ことダルマさんとでした。あの時は5時間59分でしたが、坂道が多いこのコースを、一度も歩かずに完走出来たので、それはそれなりに面白かった記憶があります。あの時はここまで寒くなかったなあ。
何でモチベーションが上がらないかと言いますと、2年前と明らかに私自身が変わってしまったのが原因。肉体的な変化が大きな理由です。これについては後日詳しく書こうと思う。

20分前にスタート地点に移動。太鼓の人達に手をすると笑ってくれました。ありがとう！
ちょっとだけ頑張る気が出て来た。

さて最後尾におりますと、一つ目小僧さんが来られた。しばらく話をしていたのですが、この人の米俵は、何と5キロある！5キロを持ってフルマラソンなんですよ。凄い人です。
しかも下半身は半ズボンなので凄く寒そうである。

他の仮装ランナーさんと言いますと、パンダさんと幼稚園児さんです。左の和服女性は、ゲストランナーでもある「走る書道家　波多の明翠」さん。
波多の明翠さんの動画は、これから入ってください
→「波多の明翠プロモ―ションビデオ」

フルマラソンの部800名。最後尾からのスタートですが、風が冷たくて早く走りたい(笑)。
寒いよう。
9時30分スタート！

次号予告：やる気のないオッサンに、嫁が「マラソン辞めたらあ」

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大外刈りのコツ

2月8日　土曜日　大外刈りのコツ

明日はフルマラソンっていうのに、練習に来てしまった(笑)。普通は大会直前は疲労抜きで休むのが当たり前なんですが、私の頭の中では柔道を優先してます。ランナーの知り合いの方、ごめんなさい。
道場に駆けつけたら、20代が3人来ております。56歳のオッサンは到底ついて行けないので、人数からあぶれた事にして寝技乱取りをパス。逃げた(笑)。
それを見た師匠は、
「じゃあ僕と課題でもある大外の練習をしようか」
ありがたい話である。どこの道場に先生が付きっ切りで教えてくれる所があろうか。
途中から仕事帰りのＩ瀬先生も加わり、マンツーマン以上の贅沢です。

今回のポイントは、「吊り手引手の使い方」
私の場合、相手に体を当てるために「手前に引き寄せる」だけの吊り手。が実際は非常に複雑な動きで、
① 自分の腰が入りやすいように崩す
② 腰が入ったら相手の重心を刈る足に乗せる　＋　相手の頭（顎）を上げる
③ この吊り手の動きと引手を連動する
という複雑な動きになる・・・あああああ、文章表現が下手だー！
ゴメンナサイ、読んでもニュアンスが濃い文なのでわからんと思います。頭の良い人は文章表現も上手いのですが、私は下手だなあ。

とにかくこの動きを徹底的に練習しました。まずはゆっくりとこの動きを繰り返していきます。
「足先は常にピンと伸ばして」
そうなのだ。何故か足首を曲げてしまう癖があるのだ。これも修正しなければいけない。
ほぼ40分間、この練習を続けた。
この動きを筋肉に染み込ませるぐらい反復しないと意味が無い。身に着かない。
「Ｔ岡さんほどの背丈があれば、完全に掛かったら誰も耐えれないですよ」
と褒め上手の師匠と先生は言う。
しかしスロースピードとはいえ、打ち込みを続けるってのは、結構しんどい！終わったら両方の上腕と背筋が攣りそうになった(笑)。鍛え方が足らん。

家に帰ってからイメージトレーニング。教わった動き方を頭の中で再現して、エア打ち込み。
筋肉が無理なら、脳細胞に染み込ませよう。

上手くなりたい！強くなりたい！ジジイ手前のオッサンでも、心からそう思う。

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綱引きで足腰を鍛える（空手）

2月8日　土曜日　綱引きで足腰を鍛える

土曜の空手の練習会も人が増えたなあ。具体的には子供が増えた(笑)。素晴らしい。
今日は5年生男子を筆頭に、4年生男子・2年生女子・1年生男子・4歳男の子の5名でした。人が多いといろんな事が出来ます。


柔軟と徹底的に行い、手技・受技を一通りこなした後は、簡単なスパーリング。4歳の男の子もいるので、パンチ限定で、「小さい子対高学年」というスパーです。
高学年の子には、
「おい、わかってるだろうな。お前ら年上なんだから」
これだと高学年の子は手加減するので、安心して見れます。

子供の部の最後は、基礎体力強化。今日は「綱引き」です。
私の帯を使って、子供達を二つに分けて綱引きをさせました。強さ加減を見てメンバーの入れ替えもしましたが、約10分間ヘロヘロになるまで綱引きをさせた。
「せんせい、手がしびれて動かない」
わははは、基礎体力を鍛えるには、それぐらい全身運動をしないと。

さて一般部は、5年生の男の子も参加してくれました。
パンチ主体の実戦的な練習を行いましたが、次回も延長して参加してくれるそうです。
「お前は偉いなあ」
しんどい一般部に入りたいという、その前向きな根性に拍手！

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武汉加油！ミット蹴りで息上げ稽古

2月6日　木曜日　武汉加油！ミット蹴りで息上げ稽古

インフルエンザも怖いのですが、新型肺炎で世間は大混乱ですね。
友人たちに間では、「これは防ぎようが無いのではないか」と言っております。もし大流行するようになったら、空手道場も一時的にお休みする事を、あらかじめ考えておかないと。
当初言われていた致死率も下がっていて、インフルエンザに近い数字だという。でも罹りたくないしなあ。
「手洗いうがい・人混みではマスク」ですよ。
外国に人が日本に来て、
「何で日本人は病気でも無いのにマスクをするんだ？」
と言うらしいけど、「予防のためにマスクをする」習慣が、これ以降世界でも根付いていくのではないか。
「マスクをして空手の練習」・・・いやあこれは(笑)。酸素摂取量が減るので、心肺機能とスタミナを鍛えるのには最適ですな。
仕事で遅れました。
私が到着すると、一般部が始まったばかりでしたので、大急ぎで着替えて準備をする。
本日のメニューは「息上げ稽古ミット蹴り」
ふっふっふっ、息上げ稽古久しぶりじゃねえかあー！よおし、やってやるわい！
という訳で、1分交代でひたすら回し蹴りを蹴る練習。
ドス！ドス！ドス！
ぐわああ、しんどい！
新型肺炎ウィルスなんぞ蹴り殺してやるわあ！
中年3人はヘロヘロ(特に私)。それに比べて小学生はニコニコして蹴っております。
ジジイは息も絶え絶えです。
40分後には汗を出し尽くして、干からびた私であった。

武汉加油！日本中年男支援！

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少年とタバタ式トレーニング

2月5日　水曜日　少年とタバタ式トレーニング

今日は少年と「前蹴り講座」をやりました。
元々前蹴りの得意な子でしたので、「じゃあ、今日は得意な技をどんどん伸ばしてみよう」と、二人でいろんな前蹴りの練習。
相手を吹っ飛ばす前蹴り・ジャブのようにトントン突く前蹴り、鳩尾ではなく胸を蹴る前蹴り・前足の前蹴り・前足の前蹴り・タイミングをずらす前蹴りｅｔｃ。
「へえいろんな種類があるんだ」
と感心していた。すぐにはマスターできませんが、少しづつ自分の引き出しに中に入れてみよう。

さて後半は基礎体力トレーニングである。
タバタ式トレーニングが好きで、一人の時は時々やっているのですが、本日空手教室でやってみました。もちろん体が大きいとはいえ少年なので、時間を減らしてやってみました。
10秒やって10秒休憩か。
スクワット・・・合格！大人並みに出来ます。足腰が強くなったなあ。
腕立て・・・うーん連続でやると途中でダメになる。肩回りが弱い。
他にも腹筋・背筋・マウンテンクライマー・スケーティング・バービーを組み合わせて、2セットで私がヘロヘロ(笑)。
「お前体力ついたなあ」
と言うと、大人しい彼は嬉しそうに笑った。

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大外刈りフォーム矯正講座は続く

2月4日　火曜日　大外刈りフォーム矯正講座は続く

準備運動が終わり寝技乱取りでＮ野先生と出稽古先生に相手をしていただく。最近は中学生が来なくて強い人とばかりなので、けちょんけちょんになるのですが、
「強い人とやり続けると上達が速い」
という師匠・Ｉ瀬先生が頭をよぎる。「ここで引いてしまってはヘタレになるだけだ」と思いながら（今でも十分ヘタレなのですが）、踏ん張っております。

「やれるなら徹底的にやってしまおう」
と、いうのが私の仕事のやり方である。人によっては「それは非効率な所もあるのでは？」という事も言われますが、元々の性格なので直しようが無い。
という訳で、当分は師匠相手にガンガン大外を打ち込みをして、完璧なフォーム（？）を体に染み込ませたい。
今回師匠に注意されたポイントは、
「まず当たりを確実にする事を意識しよう」
正確に踏み込んで、正確に当たる。微妙なズレは徹底的に修正。
「あっ、ちょっとズレたね。踏み込みが足半分ズレたのが原因だよ」
さすがは師匠、よく見ておられます。
「当たりを意識しすぎて、吊り手の引きが甘くなったね」
ああああ、複数同時作業が出来ん～。
という事で、細かい修正をしながら100本プラス打ち込みをしました。
細かい修正点が多いので書ききれない(笑)。道はまだ遠い。

立ち技乱取りには途中から参加し、Ｎ野先生と出稽古先生に相手をしていただきました。
乱取りは2本だけでしたが、100本の後はきついなあ。

着替えながらＩ瀬先生に、
「運動神経が無いので、ひたすら練習するしかない。ああ上手くなりたい」
と愚痴ったが、
「そりゃあ、ひたすら柔道を70年間やってきた人ですから、打ち込みの回数も何百万回何千万回を超えてます(笑)。私達が太刀打ちできる相手じゃないですよ」
そうだよなあ、私みたいに週2回100本づつやったって、師匠の1/100である。

「量は質を超える」と信じて、地味な練習をします。マゾですので苦にならないのが利点(笑)。

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おしくらまんじゅう空手

2月2日　日曜日　おしくらまんじゅう空手

土曜日は私が仕事だったので、お父さんお母さん達に言って、稽古日を日曜に移させていただいた。皆さん申し訳ないです。という事で、
「日曜はお出かけが多いから、少ないかもなあ」
と思っていたが、蓋を開けたら小学生が4名来てくれました。4年生2名（男）、2年生女子、1年生男子の4名である。

さて少年部は1～2年生の子にレベルを合わせているので、柔軟・ストレッチから基本をみっちり。1～2年の子達は「真面目プラス我慢強い」ので、基本のレベルはかなり上達してきてます。4年生のお兄ちゃんたち、追いつかれるぞ(笑)。

基礎体力強化の練習では、各人で競争をさせてみた。
休憩時間に子供たち同士で、上に乗っかって押しつぶして遊んでいるので、
「負けたら一番下で押しつぶされる刑だあー！」
皆必死である(笑)。しかしこれには大きな誤算が。
一番下で押しつぶされた子が、乗っかられるたびにぎゃあぎゃあと笑いながら喚き、
「せんせい！一番下のほうがおもしろい！」
となってしまい、負けた子が一番楽しんでた。これは誤算。
「お前たち、全然罰ゲームになってないではないかあー！」
とにかく「おしくらまんじゅう」も体力を使うので、どんどんやらせました。

一般部は4年生相手にパンチとディフェンスの練習。ディフェンスは難しかったかなあ。
でも空手を始めて4年目なので、出来てもおかしくはない。出来るほうが良いに決まってます。少しづつレベルアップを図っていきたい。
最期の15分は補強！とにかく体力強化！下半身強化！
「つらそうな顔をするなー！」
と言いつつ、私もつらそうな顔をしてます。ハイ。

空手道日新会、2～3月予定表です。

〇水曜日：南部公民館（旧府相公民館）　夜7時45分～9時、一般部のみ。
公民館駐車場が満車の場合は、竹島有料駐車場にお停めください（平日無料・土日曜有料）
〇木曜日：蒲郡市生きがいセンター　夜7～8時少年部、7～9時一般部。
〇土曜日：南部公民館（旧府相公民館）　朝10～11時少年部、10～12時一般部。公民館は9時半から使えます。自主練習可。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
南部公民館・土曜教室から日程変更等のお知らせ
2月2日（日）　南部公民館、朝10～11時少年部、10～12時一般部。
2月23日（日）　南部公民館、朝10～11時少年部、10～12時一般部。

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「タックル」初体験

1月30日　木曜日　「タックル」初体験

タックルである。総合格闘技の技である。柔術の技でもある。
私がやってる空手には無い・柔道にもない技なのだ。柔道も昔はあったんだけどなあ。今のルールでは無くなってしまった。
講師は柔術家でもあるうちの会の代表。本日の参加者6名で、練習してみました。

まずは両足へのタックル。
幾つかのポイントを教えていただいて、各人が見よう見まねでやってみる。
「こういう動きをした事が無いので難しい」
という声があちこちから出ております(笑)。
それ以前に、「打撃系格闘技のフルコンタクト空手」道場なので、「相手に密着する」事自体がほとんどありません。柔術家の代表と柔道をやってる私ぐらいなもので、中々慣れるまでには大変だと思います。代表に、
「柔道でもこういう技があるんじゃないですか？」
と言われたが、「双手刈り（もろてがり）」なんてやった事無いしなあ。

次に教えていただいたのが「片足タックル」これはカメラで動画を撮影したので、分解してみました。
上の写真は踏み込んで足を取りに行ったタイミング。腰を落としてなるべく体を立てて密着し、上から首を抱え込まれて絞められないようにしてます。
両足に相手の片足を挟み込んで上に持ち上げ。両足で挟むとは知らなかった。
自分の後ろ足を引きながら、抱え込んだ右手を支点に、左手で足を引きながら倒す。ついでに肩でも押してます(笑)。
テイクダウン完了、という分解動画です。確か柔道にも「朽木倒し」とかいう片足タックルがあったなあ。でも後ほど家で動画で調べてみると、朽木倒しは吊り手は道着を掴んでました。大きな違いです。
以上は柔術をしている代表の説明なので、総合格闘技や他分野のタックルとは、違う所があるかもしれません。

初体験でしたので、皆さん分解しながらゆっくりとやってみました。ゆっくりだけど今まで使った事が無い筋肉を動かしたので、何人かは筋肉痛です。
今日はほんのさわりの部分だけの体験でした。上の私の説明も、間違ってたらごめんなさい。近日中にこの続きを練習予定ですので、もっと詳しくやれると思います。
「反復練習」は大好きなのですが、「初めての事」も面白いですねえ。

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