毎日、スポーツクラブから帰ってくるのが１１時前後．．それから酒とつまみをいただくことになる。夕食はとらない。スポーツクラブへ行く前に簡単なエネルギー源を摂取．．よく、寝る前に飲食してはいけないというが、昨日は１２時過ぎに帰宅してそれからビール３５０、赤ワイングラス２杯、アーモンドと生ニンジンと生キュウリを食べて即、寝た。だいたい毎日こんな感じ。要は飢餓状態を作らないこと。少しでも空腹を感じつつあったら何かつまんでいます。周りからすれば、あの人はいつも食べている．．といったイメージでしょうが、実際そうです。食事制限は精神的ストレスになるし、さんざん空きっ腹を抱えた挙げ句のドカ食いが何よりコワイ。だったら１日の中で少しずつ食べて空腹を脳に感じさせないことが重要！食べないのではなく、何をいつ食べるのか？を念頭に置いています。でも、つい、調子にのって食べ過ぎたかなぁ？って時はコレ！シェイプボクシング．．ボクサーやトレーニングする人が減量するため運動前に飲むものですが、私は寝る前に飲んでいます。もちろん、仕事の前後の通勤ランと仕事が終わってからの１０００キロカロリー消費を目安と
した運動のおかげで寝る直前まで飲食し
した運動のおかげで寝る直前まで飲食し
