連載を続けている
「トレーニング記事」
（その１）↓
https://blog.goo.ne.jp/12mash/e/e7a2bc9ec2b643ff3cd6fef9f9ec3f7e
（その２）↓
https://blog.goo.ne.jp/12mash/e/be0d8087ebaa29972d9765088ffdc4a6
を経て「その３」！
今日は
「午後のトレーニング編」
だ。
しかし、タイトルに「Side A」と有る様に
「前半（Side A）」
と
「後半（Side B）」
に分けた･･･
今日は「その前半」部分を紹介したいのね。
と云うのも「メイン写真」でお分かりのトーリ
遂に「競技（野球）」が入ってくるからだ。
コレは「細かく説明したい」からね！
では、行くよ！
時間で言うと「16時」を目安に
「午後のトレーニング」はスタートさせる！
ちなみに
「ランチ後は何をしているか？」
と言うと
「本紙の原稿を書いたり、編集したり･･･」
まあ、とにかくＰＣをパチパチやっているワケでね･･･。
ソーなると
まずは「ラジオ体操」から！
ってことになるだろ（笑）。
しっかりと
「ラジオ体操（第一）」
のサウンドに合わせ、グイグイとヤル！
皆もご存知のトーリ
「ラジオ体操」を真剣にヤルと
本当に「良いストレッチ」となるのだ！
全てをリズミカルに「ほぐす」から尚イイ！
そして体操が終わると
いよいよ「野球（キャッチボール）」だ！
そして、このキャッチボールも、
真剣にヤルと「素晴らしいトレーニング効果」
が得られるのさ！
時間は大体「25分！」
「最初の5分」は「肩をほぐす」ため
フォームは固定せずに軽く投げる。
そして「5分後」から
いよいよ「トレーニング」に入る！
順番に見ていこう！
「キャッチボール」と書いたが
「投球練習」と言った方がイイ！
「野球経験者」ならピンと来るだろうが
「野球でハードな運動量を誇るポジションは？」
そう！「投手」のみ！
まあ「キャッチャー」も有る程度ハードだが
「投手」ほどじゃぁ無い！
ソコを生かし
「投手の動き」を「20分間しっかりとヤル！」
写真で説明しよう！
① ワインドアップで大きく振りかぶる
② 右足に体重を乗せ、左足を腰上まで上げる
この時の身体はブレずに真っ直ぐ！
③ 胸を突き出しボールをリリース
④ 最後は投げて、大きくフォロースルー
この動作を「20分間」
もちろん「クーラー無し」の中で
「ひたすら繰り返す」ワケ！
家の中なので
「テニスボールを使い、距離も短め」
だが、
有る程度のスピードで投げるから
しっかりとした「競技感」も得られ
「筋肉への負荷」も十分得られるんだ！
（今一度「片足立ち時の写真」↓脚筋肉に注目！）
冬季はそれほどでも無いが
春先になると「汗を流すほど」になるね！
もちろん「夏はキビシイ！」
素人さんなら「高校球児の気持ち」を
コイツで十分に味わえるハズだぞ！
昨日紹介した
「午前のトレーニング」
とは違い、コチラは「大好きな野球！」
だけに
「楽しみながら鍛えている･･･」
そんな感じだ！
しかし･･･
この後に「予想を超える･･･」
そんな「Side B」が待っている！
その辺は
「明日の記事」
にて
「詳しく紹介」
しよう、と思う。
ぜひ明日もご覧あれ！
そして、君も
「今日から投げてみよう！」
じゃぁないか！
《 編集長「MASH」筆 》
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