正しいハードスタイル・ケトルベル・トレーニングは
「人間という生物の正しい動き」
を、とことん追求するトレーニング技法です！
ハードスタイル・ケトルベルは、誰でも取り組める！
究極の快適な「動き」の実現によって
あなたの「人生の宝物」をゲットする、最強の黒子となるのが
ハードスタイル・ケトルベルなのです！
安全と安心を友とし
科学的根拠のみを基礎にした
世界的に認められた、身体動作向上の究極トレーニング
▲
それが、ハードスタイル・ケトルベルです！
まがい物の
「ケトルベルを使ったトレーニングの様なもの」
が、動画投稿サイトに、数多く存在しますが
世界最大の団体に認可された正規のインストラクターが
ワークショップをご受講されたその日から
すぐに使える実際の動作、プログラム作成まで
徹底指導させていただきます！
【開催場所】
稲積記念会館
札幌市手稲区前田5条5丁目2-1
電話番号 011-682-8812
最寄り駅＝稲積公園駅から直線距離で850m
【スケジュール】
① ：２０２２年５月２１日（土曜日）
１１時～１４時：１８０分間
『ハードスタイル・ケトルベル：ベーシック』
【内容】
「座学」
２０分
◎ケトルベルとは何か？
◎ハードスタイル・ケトルベルとは何か？
◎ハードスタイル・ケトルベルの特徴とは？
◎ハードスタイル・ケトルベルで、何が成長するか？
◎ハードスタイル・ケトルベルは、どういう方に向いているか？
「実践：ハードスタイル・ケトルベル」
１４０分
◎柔軟性向上トレーニング
・モビリティエクササイズ＝稼動を向上させる
①：指、手首、肘（肘）、肩、胸、肩甲骨周辺
②：眼球、顔面、首
③：足趾（そくし＝足のゆび）、中足部、足首、股関節
・ハイパーストレッチ
①：肩関節
②：ハムストリングス
③：大腿前面
◎ハードスタイル・ケトルベルで考える、正しい姿勢
・ポスチュアー
・オーバーヘッドポジション
・ハーフニーリング
・ホロウポジション
◎ハードスタイル・ケトルベルで考える、正しい呼吸
・呼気
・吸気
・パワーブレス
・失神を防ぐ呼吸
・バルサルバ呼吸
◎基本動作
・グリップ
・目線と姿勢の関係
・足底の大事な話
・ヒンジとは？
・無反動種目の大原則
・スタビリティとモビリティの関係性と意味について
◎基本種目
・ハングポジション
・デッドリフト
・ゴブレットスクワット
・２armスィング
〇基本徒手種目
・スクワット
・プッシュアップ
・プランク
・ＡＳＬＲ
「チャレンジタイム：シンプルサーキットトレーニング」
１０分間
◎タバタ：ミニマム
◎コンプレックス：２種目で。
◎チェーン：２種目で。
◎柔軟性向上サーキット：２種目で。
「質疑応答」
１０分間
②：２０２２年５月２１日（土曜日）
１６時～１９時：１８０分間
『テーマ：ハードスタイル・ケトルベルをスポーツに展開する』
【内容】
「座学」
２０分
◎ハードスタイル・ケトルベルが「効果あるもの」である根拠＝学術研究と科学的根拠の例、お伝えします。
◎ハードスタイル・ケトルベルで「育つ」能力とは？
◎ハードスタイル・ケトルベルに期待しないでいただきたいこととは？
◎ハードスタイル・ケトルベルで改善できるものとは？
◎ハードスタイル・ケトルベルで改善できないものとは？
◎スポーツへの展開：応用例
「実践：ハードスタイル・ケトルベル基本種目と応用、展開」
１４０分
◎モビリティ、呼吸、姿勢：復習
◎基本種目：復習
・ハングポジション
・デッドリフト
・ゴブレットスクワット
・２armスィング
〇基本徒手種目
・スクワット
・プッシュアップ
・プランク
・ＡＳＬＲ
◎基本から応用へ。
・ハングポジションで、スタビリティ（安定性）過去最高強化
・デッドリフトで、ヒップアップと腰の保護、更に肩関節の柔軟性向上を同時に達成する方法
・全スポーツ選手必見！
デッドリフトで、肩甲骨周辺を、安全に、かつて無いほど強化する
・短時間スクワットでスタミナの大幅向上を達成する
・太ももが太くならずに「強さ」だけ獲得するスクワット
・腰を傷めず「動作を良くする」スクワット、習得しませんか？
・この「スィング」こそ、あなたの未来を変える！
・あなた史上、最強の瞬発力を獲得する為のスィング！
・アンチエイジングに最大貢献を果たすのが、「スィング」だ！
・骨粗しょう症予防と改善の為のケトルベル・スィング！
（論文あり。公開いたします。）
・脂肪燃焼最強のエクササイズの秘密、あなたのものにしてください。
「質疑応答」
２０分
③：２０２２年５月２２日（日曜日）
１３時～１６時：１８０分間
『テーマ：ケトルベル・ミニマムプログラムで最高の結果を得る』
【具体的にお伝えすること】
１：なぜ？ケトルベルが必要か？
２：どういうことが、なぜ効くか？
３：排除すべきものとは何か？
４：専門競技、ご自分の「最も大事にするもの」を最高のものにするには？
５：どうやって、自分に「組み込む」か？
６：伸び続ける絶対的方法論と具体的取り組み
【講師】
おの 卓弥
（外傷専門：おの整骨院 院長）
【資格】
・ＳＦＧ（ストロングファースト・ギリャ＝ケトルベル部門）認定Ｌｅｖｅｌ1インストラクター
（日本在住の日本国籍認定者は４名）
・外傷専門柔道整復師
・内閣総理大臣認定スポーツ・サプリメントアドバイザー
（永年資格取得）
【経歴】
・柔道4段（元国体強化選手）
・須藤元気主催格闘技イベント＝「一騎討」審判員
・サンボ（ロシア国技・格闘技）元日本代表
・スポーツ会館サンボスクール・元コーチ
・スポーツ大会医務部長、委員長３０回以上
（全日本大会クラスのみでも２０回以上）
【ご受講について】
※ご無理なさる必要はありません。
負傷や障害、その時の体調に合わせた行動を致しましょう。
実技は、全部行なわなくても、大丈夫です。
※実技講習にご参加される方は
お昼ご飯を食べ過ぎたりしないようにお願いいたします。
【服装・持ち物】
１：トレーニングできる服装
※ダブついたウェアは、禁止とさせていただきます。
ケトルベルが引っかかり、危険です。
２：タオル＝フェイスタオルをお持ち下さい。
３：カメラなどの撮影は、全てOKです。
ご遠慮無用です。
【負傷・事故などの発生について】
負傷・事故などの発生については、最大限の注意を払います。
責任については、いっさいを放棄いたします。
ご了承ください。
【ご参加の方法】
ono-seikotsuin@nifty.com
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こちらに、メールをお願いいたします。
直ぐに返信させていただきます。
【ご参加費】
※講習を３つご受講される方は、21,000円
※講習を2つご受講される方は、18,000円
※講習を1つご受講される方は、11,000円
※ご参加費は、可能な限り、お振込みをお願いいたします。
※お振込みの方、ご参加費の割引をさせていただきます。
ご参加が決定された方に、当方からお振込み先をご連絡いたします。
【成長を強く持続する為の特典】
ワークショップ後から４週間、以下のことをご提供いたします。
１：メッセンジャーで、毎日
ご自分のトレーニング動画を送っていただきます。
個別アドバイスいたします。
２：週１回、オンラインで、直接ご指導いたします。
３：負傷、スポーツ外傷、成長期について、医療相談、お受けいたします。
４：体力、アンチエイジング、体型、体重調整、成長期の栄養指導、いたします。
★
３,４について、私＝おの卓弥は、国家資格保有者で、資格取得者の中でも
国内でも極めて少数の専門者です。
ご一緒しましょう！
あなたの
あなたの人生を過去最強の輝くものにするのは
「身体の動きの質を良くすること」
なのです！
良い動きを
継続してやり続ける！
それを実現するトレーニングのすべてを習得しましょう！
★
高いステージに上がることは、無理なことを強いることではない！
正しく駆け上がる！
スムーズにレベルアップすることが、あなたも出来るんです！
夢実現への大きな一歩！
踏み出しましょう！
