↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
100kg 11rep×1set
【インクラインDBフライ】
18kg 20rep×2set
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【パラレルラットプルダウン】
50kg 15rep×2set
【ローロウマシン】
60kg 20rep×2set
【バックエクステンション】
15rep×3set
↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓
【アブローラー】
12rep×2set
【バランスボールクランチ】
25rep×2set
今週も4日連続のジム完了！
やっぱ4日目は疲労がたっぷり蓄積。
久々に時間をかけてストレッチをしたら
心身ともにリフレッシュ出来たー🙌
今週も充実過ぎるトレーニングでした🙏✨
