↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
100kg 12rep×1set
100kg 7rep×1set
【インクラインDBフライ】
24kg 12rep×2set
【チェストプレス(マシン)】
50kg 12rep×3set
↓↓↓↓↓上腕三頭筋↓↓↓↓↓
【ディップス】
12rep×2set
【キックバック】
8kg 12rep×2set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【アンダーグリップショルダープレス】
14kg 14rep×2set
↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓
【DBレッグランジ】
28kg 10rep×2set
【カーフレイズ】
20kg 20rep×2set
今週も充実のトレーニングでした🙌✨
