↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
102.5kg 5rep×2set
112.5kg 5rep×1set
【インクラインDBフライ】
32kg 10rep×1set
32kg 8rep×2set
【ケーブルインクラインチェストプレス】
27.2kg 12rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【DBフロントレイズ】
12kg 10rep×3set
【インクラインサイドレイズ】
12kg 10rep×3set
【ケーブルサイドレイズ】
18.1kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓
【カーフレイズ】
24kg 20rep×3set
トレーニング後、
冷水シャワー&
メンソールボディソープで
だいぶ涼しくなる👍
